High Protein Foods: Protein Content per 100g and per 100 kcal
Foods with the most protein per 100 g in each food group, and the foods with the most protein per 100 calories (protein density). Dry foods such as protein powders, dried meat and cheese lead per 100 g; lean meat, fish and some vegetables lead per calorie.
Only generic foods with complete data are ranked. Raw, cooked and dried versions appear separately.
Frutas
Most protein per 100 g
- Goji berries, seca 14,3 g
- Albaricoques, deshidratado (bajo movimiento), sulfuro, no cocido 4,9 g
- Longans, seca 4,9 g
- Peaches, deshidratado (bajo movimiento), sulfuro, no cocido 4,9 g
- Jujube, Chino, fresco fresco, seca 4,7 g
- Bananas, deshidratado, o polvo de plátano 3,9 g
- Litchis, seca 3,8 g
- Prunes, deshidratado (bajo movimiento), no cocido 3,7 g
Most protein per 100 kcal
- Rhubarb, crudo 4,3 g / 100 kcal
- Goji berries, seca 4,1 g / 100 kcal
- Melón encinado (Kiwano) 4 g / 100 kcal
- Melons, casaba, crudo 4 g / 100 kcal
- Escuadrón de invierno, crudo 3,8 g / 100 kcal
- Lemon, crudo, sin cáscara 3,8 g / 100 kcal
- Lemon, crudo 3,8 g / 100 kcal
- Guava, crudo 3,7 g / 100 kcal
Verduras
Most protein per 100 g
Most protein per 100 kcal
- Algas marinas, spirulina, crudo 22,8 g / 100 kcal
- Cowpeas, frondosos consejos, cocinado, hervido, drenaje, con sal 21,2 g / 100 kcal
- Cowpeas, frondosos consejos, cocinado, hervido, drenaje, sin sal 21,2 g / 100 kcal
- Watercress, crudo 20,9 g / 100 kcal
- Algas marinas, spirulina, seca 19,8 g / 100 kcal
- Balsam-pear (bitter gourd), frondosos consejos, crudo 17,7 g / 100 kcal
- Alfalfa sprouts, crudo 17,3 g / 100 kcal
- Semillas de Alfalfa, brotado, crudo 17,3 g / 100 kcal
Carne
Most protein per 100 g
- Cortezas de piel de cerdo 61,3 g
- Proteína vegetal texturizada, seco 51,1 g
- Pork, grietas 45 g
- Pork, curado, bacon, cocinado, restaurante 40,9 g
- Pork, curado, bacon, cocinado, microondas 39 g
- Bacon, NS en cuanto al tipo de carne, cocinado 37,4 g
- Tocino de cerdo, NS as to fresh, fumado o curado, cocinado 37,4 g
- Pork, curado, bacon, cocinado, broiled, pan frito o asado, disminución del sodio 37 g
Most protein per 100 kcal
- Turquía, seno, fumado, sabor a pimienta de limón, 97% libre de grasa 22 g / 100 kcal
- Carne de juego, moose, cocinado, asado 21,8 g / 100 kcal
- Moose 21,8 g / 100 kcal
- Carne de juego, moose, crudo 21,8 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, horno a horno, libre de grasa, rebanada 21,3 g / 100 kcal
- Velo, pierna, superior redonda, golpéate., cortador, sin hueso, cocinado, a la plancha 21,1 g / 100 kcal
- Velo, tonta, lean separable sólo, crudo 21 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, libre de grasa, mesquite sabor, rebanada 21 g / 100 kcal
Poultry
Most protein per 100 g
- Emu, llena de trompeta., cocinado, broiled 33,7 g
- Pollo, broilers o fryers, seno, carne sólo, cocinado, frito 33,4 g
- Pollo, guiso, carne ligera, carne sólo, cocinado, estofado 33 g
- Pollo, broilers o fryers, carne ligera, carne sólo, cocinado, frito 32,8 g
- Pollo, broilers o fryers, giblets, cocinado, frito 32,5 g
- Pheasant, cocinado, total comestible 32,4 g
- Emu, dentro de los tambores, cocinado, broiled 32,4 g
- Pheasant, cocinado 32,3 g
Most protein per 100 kcal
- Ruffed Grouse, carne de mama, flacas, crudo 23,2 g / 100 kcal
- Emu, fuera de la batería, crudo 22,4 g / 100 kcal
- Emu, relleno de ventilador, crudo 21,8 g / 100 kcal
- Emu, relleno plano, crudo 21,8 g / 100 kcal
- Turquía, palillo, de pájaro entero, carne sólo, crudo 21,7 g / 100 kcal
- Turquía, piezas de venta, seno, carne sólo, cocinado, asado 21,7 g / 100 kcal
- Turquía, palillo, de pájaro entero, carne sólo, asado 21,7 g / 100 kcal
- Turquía, piezas de venta, seno, carne sólo, con solución agregada, cocinado, asado 21,5 g / 100 kcal
Pesca y mariscos
Most protein per 100 g
- Pescado, cod, Atlántico, seco y salado 62,8 g
- Camarones, seca 51 g
- Mollusks, whelk, no especificada, cocinado, calor húmedo 47,7 g
- Mollusks, cuttlefish, especies mixtas, cocinado, calor húmedo 32,5 g
- Pescado, sturgeon, especies mixtas, fumado 31,2 g
- Pescado, atún, cocinado 30,3 g
- Pescado, atún, fresco fresco, bluefin, cocinado, calor seco 29,9 g
- Mollusks, pulpo, común, cocinado, calor húmedo 29,8 g
Most protein per 100 kcal
- Pescado, cod, Pacífico, cocinado 24,3 g / 100 kcal
- Crustaceans, camarones, cocinado 24,2 g / 100 kcal
- Atún, ahi o amarillofin, congelado, atrapados 24,2 g / 100 kcal
- Pescado, haddock, vaporizado 23,7 g / 100 kcal
- Crustaceans, camarones, crudo 23,6 g / 100 kcal
- Mahi mahi, congelado, atrapados 23,6 g / 100 kcal
- Halibut, congelado, atrapados 23,4 g / 100 kcal
- Cod, Pacífico o Alaska, congelado, atrapados 23,3 g / 100 kcal
Dairy and Eggs
Most protein per 100 g
- Egg, blanco, seca, estabilizado, reducción de la glucosa 84,1 g
- Egg, blanco, seca, polvo, estabilizado, reducción de la glucosa 82,4 g
- Egg, blanco, seca 81,1 g
- Egg, blanco, seca, flacas, estabilizado, reducción de la glucosa 76,9 g
- Sustituto de huevo, polvo 55,5 g
- Suplemento de proteínas, leche, Muscle Milk Light, polvo 50 g
- Egg, todo el mundo, seca, estabilizado, reducción de la glucosa 48,2 g
- Egg, todo el mundo, seca 48,1 g
Most protein per 100 kcal
- Egg, blanco, seca, estabilizado, reducción de la glucosa 23,6 g / 100 kcal
- Queso, Mozzarella, sin grasa o sin grasa 22,5 g / 100 kcal
- Queso, mozzarella, sin grasa 22,5 g / 100 kcal
- Queso, Suiza, sin grasa o sin grasa 22,4 g / 100 kcal
- Egg, blanco, seca, polvo, estabilizado, reducción de la glucosa 21,9 g / 100 kcal
- Egg, blanco, seca, flacas, estabilizado, reducción de la glucosa 21,9 g / 100 kcal
- Egg, blanco, crudo, congelado, pasteurizada 21,2 g / 100 kcal
- Egg, blanco, seca 21,2 g / 100 kcal
Grainas y Pasta
Most protein per 100 g
- Gluten de trigo vital 75,2 g
- Pollos, puffed 23,4 g
- Gérmenes de trigo, crudo 23,2 g
- Harina de pollo, pre-gelatinized 22,1 g
- Spaghetti, protein-fortified, seco, enriquecido (n x 6,25) 21,8 g
- Harina de Kernza, pre-gelatinized 19,6 g
- Khorasan, puffed, orgánico orgánico 18,5 g
- Kamut, puffed, orgánico orgánico 17,8 g
Most protein per 100 kcal
- Gluten de trigo vital 20,3 g / 100 kcal
- Brano de avena, cocinado 8 g / 100 kcal
- Brano de trigo, crudo 7,2 g / 100 kcal
- Brano de avena, crudo 7 g / 100 kcal
- Gérmenes de trigo, crudo 6,4 g / 100 kcal
- Spaghetti, protein-fortified, seco, enriquecido (n x 6,25) 5,8 g / 100 kcal
- Pollos, puffed 5,8 g / 100 kcal
- Harina de pollo, pre-gelatinized 5,7 g / 100 kcal
Desayuno Cereales
Most protein per 100 g
- Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Wheat Germ, Recursos ordinarios 31,4 g
- Cereales listos para comer, germen de trigo, tostadas, llano 29,1 g
- Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Honey Crunch Wheat Germ 26,6 g
- Incaparina, mezcla seca (carne y harinas de soja), sin preparación 21,8 g
- Cereales, K's, llano 19 g
- Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Toasted Wheat Bran 17,6 g
- Cereales, QUAKER, Carne de avena, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, seco 17 g
- Cereales, QUAKER, Control de peso instantánea de avena, pan de banana 16,5 g
Most protein per 100 kcal
- Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Toasted Wheat Bran 8,8 g / 100 kcal
- Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Wheat Germ, Recursos ordinarios 8,6 g / 100 kcal
- Cereales listos para comer, germen de trigo, tostadas, llano 7,6 g / 100 kcal
- Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Honey Crunch Wheat Germ 7,1 g / 100 kcal
- Cereal de salvado de avena, cocinado 7 g / 100 kcal
- Incaparina, mezcla seca (carne y harinas de soja), sin preparación 5,7 g / 100 kcal
- Cereales, K's, llano 5,3 g / 100 kcal
- Cereales, Carne de avena, QUAKER, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, preparado con agua, sal 4,7 g / 100 kcal
Pan y productos horneados
Most protein per 100 g
- Agentes abandonados, levadura, panadero, activo seco 40,4 g
- Pan, soja, tostadas 18 g
- Pan, soja 16,4 g
- Pan, trigo entero, preparado comercialmente, tostadas 16,3 g
- Quiche con carne, aves de corral o peces 15,5 g
- Pistas de pan, duro, trigo entero 15,1 g
- Pan, multigrain, tostadas 14,7 g
- Pan, multigrain, tostadas (incluye todo-grain) 14,5 g
Most protein per 100 kcal
- Agentes abandonados, levadura, panadero, activo seco 12,4 g / 100 kcal
- Agentes abandonados, levadura, panadero, comprimido 8 g / 100 kcal
- Crepe, con carne 7,5 g / 100 kcal
- Pan, trigo brotado 7 g / 100 kcal
- Pan, trigo brotado, tostadas 7 g / 100 kcal
- Pan, trigo, brotado 7 g / 100 kcal
- Pan, trigo, brotado, tostadas 7 g / 100 kcal
- Pan, soja, tostadas 6,1 g / 100 kcal
Frijoles y legumbres
Most protein per 100 g
- Aislato de proteína de soja 88,3 g
- Aislato de proteína de soja, tipo de potasio 88,3 g
- Concentración de proteínas de soja, producido por lavado ácido 63,6 g
- Concentración de proteínas de soja, producida por la extracción de alcohol 63,6 g
- Tofu, seco congelado (koyadofu) 52,5 g
- Tofu, seco congelado (koyadofu), preparado con sulfato de calcio 52,4 g
- Harina de cacahuete, desgrasado 52,2 g
- Harina de soja, desgrasado 51,5 g
Most protein per 100 kcal
- Aislato de proteína de soja, tipo de potasio 27,5 g / 100 kcal
- Aislato de proteína de soja 26,4 g / 100 kcal
- Concentración de proteínas de soja, producido por lavado ácido 19,4 g / 100 kcal
- Concentración de proteínas de soja, producida por la extracción de alcohol 19,4 g / 100 kcal
- Vitasoy USA Nasoya, Lite Silken Tofu 19,1 g / 100 kcal
- MORI-NU, Tofu, seda, lite extra Firma 18,4 g / 100 kcal
- Salsa de soja hecha de soja (tamari) 17,5 g / 100 kcal
- MORI-NU, Tofu, seda, lite firm 17 g / 100 kcal
Nueces y semillas
Most protein per 100 g
- Mezcla de polvo nutricional, whey basado, NFS 78,1 g
- Mezcla de polvo nutricional, proteínas, NFS 78,1 g
- Mezcla de pólvora Nutricional (EAS Whey Protein Powder) 66,7 g
- Mezcla de polvo nutricional (Isopure) 58,1 g
- Mezcla de polvo nutricional, proteínas, de soja, NFS 55,6 g
- Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Herbalife) 53,6 g
- Mezcla de polvo nutricional, proteína alta, NFS 53,6 g
- Semillas, harina de sésamo, bajo contenido de grasa 50,1 g
Most protein per 100 kcal
- Mezcla de polvo nutricional, proteínas, NFS 22,2 g / 100 kcal
- Mezcla de polvo nutricional, whey basado, NFS 22,2 g / 100 kcal
- Mezcla de pólvora Nutricional (EAS Whey Protein Powder) 17,3 g / 100 kcal
- Mezcla de polvo nutricional (Isopure) 16,2 g / 100 kcal
- Semillas, harina de sésamo, bajo contenido de grasa 15,1 g / 100 kcal
- Semillas, harina de algodón, grasa baja (sin tierras) 15 g / 100 kcal
- Semillas, harina de semilla de girasol, parcialmente desgrasada 14,7 g / 100 kcal
- Mezcla de polvo nutricional, proteínas, de soja, NFS 14,3 g / 100 kcal
Gordas y aceites
Most protein per 100 g
Most protein per 100 kcal
- Aderezo salado, queso azul o roquefort, baja calorías 5,2 g / 100 kcal
- Margarina-como, aceite vegetal, grasa libre, líquido, con sal 3,5 g / 100 kcal
- Aderezo salado, azul o roquefort queso de vestir, luz 2,4 g / 100 kcal
- Aderezo salado, mayonesa, imitación, leche 2,2 g / 100 kcal
- Aderezo salado, cursi italiano, libre de grasa 2,1 g / 100 kcal
- Vestido italiano, grasa libre 2,1 g / 100 kcal
- Mayonnaise, hecho con tofu 1,8 g / 100 kcal
- Creamy Vestido italiano, grasa libre 1,8 g / 100 kcal
Bebidas
Most protein per 100 g
- Bebidas, Proteína polvo whey basado en 78,1 g
- Bebidas, ABBOTT, Pólvora de proteína de suero EAS 66,7 g
- Bebidas, Aislato de polvo de proteínas 58,1 g
- Bebidas, Proteína de soja en polvo 55,6 g
- Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo 53,6 g
- Bebidas, ABBOTT, Pólvora de soja EAS 47,6 g
- Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, proteína alta, pólvora, Plan 3-2-1 27,9 g
- Bebidas, Cocoa mix, baja calorías, polvo, con calcio añadido, fósforo, aspartame, sin sodio añadido o vitamina A 25,1 g
Most protein per 100 kcal
- Bebida energética, azúcar libre (Vault) 25 g / 100 kcal
- Bebidas, Bebida energética, VAULT Zero, sin azúcar, sabor cítrico 25 g / 100 kcal
- Bebidas, Proteína polvo whey basado en 22,2 g / 100 kcal
- Bebidas, WENDY's, té, listo para beber, no mojados 22 g / 100 kcal
- Tea, hielo, cerveza, verde, no mojados 22 g / 100 kcal
- Tea, caliente, hoja, verde 22 g / 100 kcal
- Bebidas, té, verde, cerveza, ordinario 22 g / 100 kcal
- Bebidas, ABBOTT, Pólvora de proteína de suero EAS 17,3 g / 100 kcal
Dulces y postres
Most protein per 100 g
- Gelatins, polvo seco, no mojados 85,6 g
- Postres de gelatina, mezcla seca, calorías reducidas, con aspartame, no añadido sodio 55,3 g
- Postres de gelatina, mezcla seca, calorías reducidas, con aspartame, añadido fósforo, potasio, sodio, vitamina C 55,3 g
- Pechuga de pollo, horneado, broiled, o asado, piel no comeda, de crudo 30,2 g
- Pechuga de pollo, horneados o cocidos, piel no comeda, comida rápida / restaurante 29,6 g
- Pechuga de pollo, frito, recubierto, piel / recubrimiento no se come, de crudo 29,6 g
- Pechuga de pollo, sauteed, piel no comeda 29,6 g
- Pechuga de pollo, a la parrilla sin salsa, piel no comeda 29,6 g
Most protein per 100 kcal
- Gelatins, polvo seco, no mojados 25,6 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, rotisserie, piel no comeda 19,4 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, NS en cuanto al método de cocina, piel no comeda 19,4 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, horneados o cocidos, piel no comeda, de pre-cooked 19,4 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, estofado, piel no comeda 18,8 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, horneado, broiled, o asado, piel no comeda, de crudo 18,8 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, horneados o cocidos, piel no comeda, comida rápida / restaurante 16,8 g / 100 kcal
- Pechuga de pollo, a la parrilla sin salsa, piel no comeda 16,8 g / 100 kcal
Snacks
Most protein per 100 g
- Snacks, pieles de cerdo, llano 61,3 g
- Snacks, pieles de cerdo, sabor de barbacoa 57,9 g
- Snacks, idiota de ternera, picado y formado 33,2 g
- Fórmido Bar, SOUTH BEACH protein bar 30,3 g
- Barra de nutrición (South Beach Living High Protein Bar) 30,3 g
- Barras de diseño, ZONE PERFECT CLASSIC CRUNCH BAR, sabores mixtos 30 g
- Barra de nutrición (Zone Perfect Classic Crunch) 30 g
- Barra de nutrición (Balance Original Bar) 28 g
Most protein per 100 kcal
- Snacks, pieles de cerdo, llano 11,3 g / 100 kcal
- Snacks, pieles de cerdo, sabor de barbacoa 10,8 g / 100 kcal
- Snacks, idiota de ternera, picado y formado 8,1 g / 100 kcal
- Fórmido Bar, SOUTH BEACH protein bar 7,4 g / 100 kcal
- Barra de nutrición (South Beach Living High Protein Bar) 7,4 g / 100 kcal
- Barras de diseño, ZONE PERFECT CLASSIC CRUNCH BAR, sabores mixtos 7 g / 100 kcal
- Barra de nutrición (Zone Perfect Classic Crunch) 7 g / 100 kcal
- Chips de soja 6,9 g / 100 kcal
Spices, Herbs and Condiments
Most protein per 100 g
Most protein per 100 kcal
- Basil, fresco fresco 13,7 g / 100 kcal
- Salsa de búfalo 11 g / 100 kcal
- Salsa de pimienta caliente 10,8 g / 100 kcal
- Capers, enlatados 10,3 g / 100 kcal
- Especias, basil, seca 9,9 g / 100 kcal
- Especias, chervil, seca 9,8 g / 100 kcal
- Especias, parsley, seca 9,1 g / 100 kcal
- Hierba dilatada, fresco fresco 8 g / 100 kcal
Sopas y salsas
Most protein per 100 g
- Cheese fondue 19,3 g
- Soup, brote de carne de res, cubeto, seco 17,3 g
- Soup, bouillon cubos y gránulos, bajo sodio, seco 16,7 g
- Soup, caldo de pollo o bouillon, seco 16,7 g
- Soup, caldo de carne o bouillon, polvo, seco 16 g
- Soup, pollo asado, seco, mezcla 15,4 g
- Sauce, alfredo mix, seco 15,3 g
- Soup, cubitos de pollo caldo, seco 14,6 g
Most protein per 100 kcal
- Soup, brote de carne bouillon y consomme, enlatados, condensado 22,9 g / 100 kcal
- Soup, SWANSON, brote de carne de res, sodio inferior 20 g / 100 kcal
- Soup, caldo de pollo, menos/reducir el sodio, listo para servir 19,4 g / 100 kcal
- Soup, brote de carne de res, menos/reducir el sodio, listo para servir 19 g / 100 kcal
- Soup, brote de carne de res, bouillon, consomme, preparado con agua de volumen igual 18,5 g / 100 kcal
- Soup, caldo de carne o bouillon enlatado, listo para servir 16,3 g / 100 kcal
- Soup, stock, carne de res, preparación para el hogar 15,2 g / 100 kcal
- Soup, broth 14,8 g / 100 kcal
Comidas y Platos
Most protein per 100 g
- CRACKER BARREL, steak de silicona a la parrilla 31,5 g
- T.G.I. FRIDAY'S, steak clásico de siloina (10 oz) 31 g
- Restaurante, estilo familiar, steak de silicona 29,8 g
- POPEYES, Pollo frito, Mild, Lactante, carne sólo, la piel y la panificación eliminadas 29 g
- POPEYES, Pollo frito, Mild, Wing, carne sólo, la piel y la panificación eliminadas 28,9 g
- DENNY's, top siloin steak 28,9 g
- Steak teriyaki 28,9 g
- Alimentos rápidos, Pollo frito, Wing, carne sólo, la piel y la panificación eliminadas 28,8 g
Most protein per 100 kcal
- Pescado con salsa de tomate 20,4 g / 100 kcal
- POPEYES, Pollo frito, Mild, Lactante, carne sólo, la piel y la panificación eliminadas 18,5 g / 100 kcal
- Veneno o ciervo con salsa tomate 18,3 g / 100 kcal
- Alimentos rápidos, Pollo frito, Lactante, carne sólo, la piel y la panificación eliminadas 18,3 g / 100 kcal
- KFC, Pollo frito, RECIPE ORIGINAL, Lactante, carne sólo, la piel y la panificación eliminadas 18 g / 100 kcal
- Shrimp teriyaki 18 g / 100 kcal
- KFC, Pollo frito, EXTRA CRISPY, Lactante, carne sólo, la piel y la panificación eliminadas 17,8 g / 100 kcal
- Veneno o ciervo con salsa 17,3 g / 100 kcal
Alimentos para bebés
Most protein per 100 g
- Bebés, cereales, proteína alta, con manzana y naranja, seco 25,4 g
- Fórmula infantil, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, ENFAGROW, Soy, Transiciones de Toddler, con ARA y DHA, polvo 15,7 g
- Fórmula infantil, MEAD JOHNSON, PROYECTO DE Prótesis, polvo, no reconstituido 15,6 g
- Fórmula infantil, MEAD JOHNSON, Próxima etapa, PROSOBEE LIPIL, polvo, con ARA y DHA 15,6 g
- Fórmula infantil, ABBOTT NUTRITION, SIMILAC, GO AND GROW, polvo, con ARA y DHA 15,4 g
- Bebés, carne, cordero, junior 15,2 g
- Bebés, carne, palitos de pollo, junior 14,6 g
- Fórmula infantil, ABBOTT NUTRITION, SIMILAC, NEOSURE, polvo, con ARA y DHA 14,4 g
Most protein per 100 kcal
- Bebés, carne, ternera, escarpada 16,2 g / 100 kcal
- Bebés, carne, cordero, escarpada 15 g / 100 kcal
- Bebés, carne, carne de res, junior 14,9 g / 100 kcal
- Bebés, carne, carne de res, escarpada 14,9 g / 100 kcal
- Baby Toddler beef 14,8 g / 100 kcal
- Bebés, carne, cordero, junior 13,6 g / 100 kcal
- Bebés, carne, jamón, junior 11,6 g / 100 kcal
- Bebés, carne, jamón, escarpada 11,6 g / 100 kcal