Foods high in Manganese

Manganese es un mineral de traza que se encuentra principalmente en granos enteros, nueces, legumbres y té.

The Daily Value is 2,3 mg. The list ranks generic foods by manganese per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, proteína alta, pólvora, Plan 3-2-1 Bebidas	269 mg	11.700%	70 mg 1 cucharada
2	Bebidas, té, instantánea, decaffeinated, no mojados Bebidas	133 mg	5.783%	0,93 mg 1 porción 2 tsp
3	Bebidas, té, instantánea, no mojados, polvo Bebidas	133 mg	5.783%	0,93 mg 1 porción 1 tsp
4	Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo Bebidas	125 mg	5.435%	12,5 mg 1 cucharada
5	Bebe Toddler., MEAD JOHNSON, PurAmino Toddler Powder, con ARA y DHA, no reconstituido Alimentos para bebés	124 mg	5.391%	8,9 mg 1 cucharada
6	Fórmula infantil, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, Recién nacido, con ARA y DHA, polvo Alimentos para bebés	77 mg	3.348%	6,7 mg 1 cucharada
7	Especias, coágulos, tierra Especias y hierbas	60,1 mg	2.614%	3,9 mg 1 cucharada
8	Fórmula infantil, GER, Buen comienzo., con hierro, polvo Alimentos para bebés	55 mg	2.391%	5,2 mg 1 cucharada
9	Fórmula infantil, ABBOTT NUTRITION, SIMILAC, NEOSURE, polvo, con ARA y DHA Alimentos para bebés	51,5 mg	2.239%	15,7 mg 1 fl oz
10	Especias, ginger, tierra Especias y hierbas	33,3 mg	1.448%	1,7 mg 1 cucharada
11	Jujube, Chino, fresco fresco, seca Frutas y Jugos de Frutas	31,1 mg	1.351%	n/a
12	Bebidas, té, instantánea, limón, no mojados Bebidas	30,7 mg	1.333%	0,43 mg 1 cucharada, redondeada
13	Bebidas, té, instantánea, decaffeinated, limón, dieta Bebidas	30,4 mg	1.320%	0,49 mg 2 tsp
14	Bebidas, té, instantánea, endulzada con saccarina de sodio, con sabor a limón, polvo Bebidas	30,4 mg	1.320%	0,49 mg 2 tsp
15	Especias, saffron Especias y hierbas	28,4 mg	1.235%	0,6 mg 1 cucharada
16	Especias, cardamomo Especias y hierbas	28 mg	1.217%	1,6 mg 1 tbsp, tierra
17	Cereales listos para comer, germen de trigo, tostadas, llano Desayuno Cereales	20 mg	868%	5,7 mg 1 oz
18	Especias, cúrcuma, tierra Especias y hierbas	19,8 mg	861%	1,9 mg 1 cucharada
19	Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Wheat Germ, Recursos ordinarios Desayuno Cereales	19,1 mg	830%	2,7 mg 2 tbsp (1 porción NLEA)
20	Especias, canela, tierra Especias y hierbas	17,5 mg	759%	1,4 mg 1 cucharada
21	Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Toasted Wheat Bran Desayuno Cereales	17,4 mg	756%	2,8 mg 0,25 taza (1 porción de NLEA)
22	Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Honey Crunch Wheat Germ Desayuno Cereales	15,9 mg	690%	2,2 mg 2 tbsp (1 porción NLEA)
23	Especias, calabaza pastel especia Especias y hierbas	15,8 mg	689%	0,89 mg 1 cucharada
24	Bebidas, bebida de chocolate, leche y soja, listo para beber, fortificado Bebidas	14,8 mg	642%	35 mg 8 fl oz
25	Branero de arroz, crudo Cereal Grains y Pasta	14,2 mg	618%	16,8 mg 1 taza
26	Gérmenes de trigo, crudo Cereal Grains y Pasta	13,3 mg	578%	15,3 mg 1 taza
27	Especias, pimienta, negro Especias y hierbas	12,8 mg	554%	0,88 mg 1 tbsp, tierra
28	Nuts, avellanas o filberts, blanched Productos Nut y Seed	12,7 mg	550%	3,6 mg 1 oz
29	Brano de trigo, crudo Cereal Grains y Pasta	11,5 mg	500%	6,7 mg 1 taza
30	Spearmint, seca Especias y hierbas	11,5 mg	499%	0,18 mg 1 cucharada
31	Nuts, piñones nueces, crudo Productos Nut y Seed	10,2 mg	443%	3,1 mg Cantidad de referencia (RACC)
32	Mango, seca, endulzada Frutas y Jugos de Frutas	10 mg	435%	n/a
33	Especias, parsley, seca Especias y hierbas	9,8 mg	427%	0,16 mg 1 cucharada
34	Especias, basil, seca Especias y hierbas	9,8 mg	426%	0,21 mg 1 cucharadita, hojas
35	Teff, no cocido Cereal Grains y Pasta	9,2 mg	402%	17,8 mg 1 taza
36	Nuts, piñones nueces, seca Productos Nut y Seed	8,8 mg	383%	2,5 mg 1 oz (167 kernels)
37	Especias, polvo de curry Especias y hierbas	8,3 mg	361%	0,52 mg 1 cucharada
38	Especias, hoja de la bahía Especias y hierbas	8,2 mg	355%	0,15 mg 1 cucharadita, desmoronada
39	Especias, tarragon, seca Especias y hierbas	8 mg	346%	0,14 mg 1 cucharadita, hojas
40	Nuts, formulada, trigo basado en, desarmado, con sal agregada Productos Nut y Seed	7,9 mg	344%	2,2 mg 1 oz
41	Especias, tomillo, seca Especias y hierbas	7,9 mg	342%	0,21 mg 1 cucharadita, hojas
42	Hazelnuts, (Indios de las llanuras noruegas) American Indian/Alaska Native Foods	7,6 mg	330%	2,2 mg 1 oz
43	Semillas, semilla de cáñamo, hulled Productos Nut y Seed	7,6 mg	330%	2,3 mg 3 tbsp
44	Especias, semilla de apio Especias y hierbas	7,6 mg	329%	0,49 mg 1 cucharada
45	Semillas de chia, seco, crudo Cereal Grains y Pasta	7,6 mg	329%	3,4 mg Cantidad de referencia (RACC)
46	Nuts, formulada, trigo basado en, todos los sabores excepto macadamia, sin sal Productos Nut y Seed	6,9 mg	302%	2 mg 1 oz
47	Especias, poultry seasoning Especias y hierbas	6,9 mg	298%	0,3 mg 1 cucharada
48	Mollusks, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo Productos de Finfish y Shellfish	6,8 mg	296%	5,8 mg 3 oz
49	Especias, semilla de amapola Especias y hierbas	6,7 mg	292%	0,59 mg 1 cucharada
50	Fireweed, hojas, crudo Productos vegetales y vegetales	6,7 mg	291%	1,5 mg 1 taza, picada
51	Nuts, mantequillas, seca Productos Nut y Seed	6,6 mg	285%	1,9 mg 1 oz
52	Especias, semilla de hinojo Especias y hierbas	6,5 mg	284%	0,38 mg 1 tbsp, entera
53	Especias, hoja de cilantro, seca Especias y hierbas	6,4 mg	276%	0,11 mg 1 cucharada
54	Snacks, pasteles de arroz, arroz integral, trigo de pantano Snacks	6,2 mg	269%	0,56 mg 1 pastel
55	Snacks, pasteles de arroz, arroz integral, trigo de pantano, no salteados Snacks	6,2 mg	269%	0,56 mg 1 pastel
56	Nuts, avellanas o filberts Productos Nut y Seed	6,2 mg	268%	1,8 mg 1 oz (21 núcleos enteros)
57	Especias, savory, tierra Especias y hierbas	6,1 mg	265%	0,27 mg 1 cucharada
58	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos, tripe cooked, hervido Productos de carne de res	6,1 mg	264%	5,2 mg 3 oz
59	Harina de Rye, oscuro. Cereal Grains y Pasta	6,1 mg	264%	7,8 mg 1 taza
60	Nuts, avellanas o filberts, crudo Productos Nut y Seed	6,1 mg	263%	1,8 mg Cantidad de referencia (RACC)
61	Algas marinas, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA, seco Productos vegetales y vegetales	5,9 mg	256%	0,29 mg 0.25 taza
62	Cereales, QUAKER, Carne de avena, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, seco Desayuno Cereales	5,7 mg	248%	2,3 mg 0,5 taza (1 porción de NLEA)
63	Brano de avena, crudo Cereal Grains y Pasta	5,6 mg	245%	5,3 mg 1 taza
64	Nuts, avellanas o filberts, seco asado, sin sal agregada Productos Nut y Seed	5,6 mg	241%	1,6 mg 1 oz
65	Especias, marjoram, seca Especias y hierbas	5,4 mg	236%	0,092 mg 1 cucharada
66	Crackers, centeno, wafers, llano Productos horneados	5,4 mg	233%	3,3 mg 1 taza, triturada
67	Flour, coco Productos Nut y Seed	5,3 mg	230%	0,79 mg Cantidad de referencia (RACC)
68	Cereales, WHEATENA, seco Desayuno Cereales	5,3 mg	229%	2,1 mg 0.33 taza (1 porción de NLEA)
69	Hierba de limón (citronella), crudo Productos vegetales y vegetales	5,2 mg	227%	0,25 mg 1 cucharada
70	Snacks, pasteles de arroz, arroz integral, multigrain Snacks	5,2 mg	227%	0,47 mg 1 pastel
71	Snacks, pasteles de arroz, arroz integral, multigrain, no salteados Snacks	5,2 mg	227%	0,47 mg 1 pastel
72	Snacks, pasteles de arroz, arroz integral, maíz Snacks	5,1 mg	221%	0,46 mg 1 pastel
73	Especias, orégano, seca Especias y hierbas	5 mg	217%	0,05 mg 1 tsp, hojas
74	Asientos Cereal Grains y Pasta	4,9 mg	214%	7,7 mg 1 taza
75	Harina de cacahuete, desgrasado Legumbres y productos de legumbre	4,9 mg	213%	1,4 mg 1 oz
76	Concentro de jugo de frambuesa Frutas y Jugos de Frutas	4,7 mg	203%	n/a
77	Nuts, hickorynuts, seca Productos Nut y Seed	4,6 mg	200%	1,3 mg 1 oz
78	Semillas, núcleos de semilla de calabaza y calabaza, seca Productos Nut y Seed	4,5 mg	198%	1,3 mg 1 oz
79	Nuts, pecanes Productos Nut y Seed	4,5 mg	196%	1,3 mg 1 oz (19 mitades)
80	Semillas, núcleos de semilla de calabaza y calabaza, asado, con sal agregada Productos Nut y Seed	4,5 mg	195%	1,3 mg 1 oz
81	Semillas, núcleos de semilla de calabaza y calabaza, asado, sin sal Productos Nut y Seed	4,5 mg	195%	1,3 mg 1 oz
82	Azúcares, maple Dulces y postres	4,4 mg	192%	1,2 mg 1 unidad (1-3/4" x 1-1/4" x 1/2")
83	Trigo, invierno rojo suave Cereal Grains y Pasta	4,4 mg	191%	7,4 mg 1 taza
84	Nuts, piñones nueces, pinyon, seca Productos Nut y Seed	4,3 mg	188%	1,2 mg 1 oz
85	Cereales, QUAKER, Zapatos rápidos, Seca. Desayuno Cereales	4,3 mg	187%	1,7 mg 0,5 tazas
86	Especias, pimienta, blanco Especias y hierbas	4,3 mg	187%	0,31 mg 1 tbsp, tierra
87	Algas marinas, agar, seca Productos vegetales y vegetales	4,3 mg	187%	n/a
88	Snacks, pasteles de arroz, arroz integral, semillas de sésamo, no salteados Snacks	4,3 mg	187%	0,39 mg 1 pastel
89	Snacks, pasteles de arroz, arroz integral, semillas de sésamo Snacks	4,3 mg	187%	0,39 mg 1 pastel
90	Harina de cacahuete, grasa baja Legumbres y productos de legumbre	4,2 mg	184%	1,2 mg 1 oz
91	Einkorn, granos, seco, crudo Cereal Grains y Pasta	4,2 mg	183%	1,9 mg Cantidad de referencia (RACC)
92	Cereales listos para comer, POST, Trigo triturado, ligeramente fruncido, cucharada de tamaño Desayuno Cereales	4,2 mg	183%	2,2 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
93	Concentración de proteínas de soja, producida por la extracción de alcohol Legumbres y productos de legumbre	4,2 mg	182%	1,2 mg 1 oz
94	Concentración de proteínas de soja, producido por lavado ácido Legumbres y productos de legumbre	4,2 mg	182%	1,2 mg 1 oz
95	Harina triticale, entero-grain Cereal Grains y Pasta	4,2 mg	182%	5,4 mg 1 taza
96	Chocolate horneado, no mojados, cuadrados Dulces y postres	4,2 mg	181%	1,2 mg 1 oz plaza de panaderos
97	Chickpeas (beans degarbanzo), gramos bengal), semillas maduras, crudo Legumbres y productos de legumbre	4,2 mg	180%	0,52 mg 1 cucharada
98	Nuts, nueces de macadamia, crudo Productos Nut y Seed	4,1 mg	180%	1,2 mg 1 oz (10-12 núcleos)
99	Semillas, semillas de calabaza (pepitas), crudo Productos Nut y Seed	4,1 mg	179%	1,2 mg Cantidad de referencia (RACC)
100	Agrieta de arroz Snacks	4,1 mg	177%	1,2 mg 1 porción

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.