Foods high in Mangan

Mangan ist ein Spurenmineral, das hauptsächlich in Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten und Tee vorkommt.

The Daily Value is 2,3 mg. The list ranks generic foods by Mangan per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Getränke, UNILEVERKEHR, SLIMFAST Shake Mix, high Protein, molkenpulver, 3-2-1 Plan Getränke	269 mg	11.700 %	70 mg 1 Schaufel
2	Getränke, tee, uhrzeit, entkoffeiniert, ungesüßt Getränke	133 mg	5.783 %	0,93 mg 1 Serving 2 tsp
3	Getränke, tee, uhrzeit, ungesüßt, pulver Getränke	133 mg	5.783 %	0,93 mg 1 Serving 1 tsp
4	Getränke, nährwert-Shake-Mix, high Protein, pulver Getränke	125 mg	5.435 %	12,5 mg 1 EL
5	Kleinkindgetränk, MEHR JOHNSON, PurAmino Kleinkindpulver, mit ARA und DHA, nicht rekonstituiert Babynahrung	124 mg	5.391 %	8,9 mg 1 Schaufel
6	Säuglingsnahrung, MEHR JOHNSON, ENFAMILIEN, Neugeborenes, mit ARA und DHA, pulver Babynahrung	77 mg	3.348 %	6,7 mg 1 Schaufel
7	Gewürze, nelken, boden Gewürze und Kräuter	60,1 mg	2.614 %	3,9 mg 1 EL
8	Säuglingsanfangsnahrung, DEUTSCH, Guter Start 2 SOY, mit Eisen, pulver Babynahrung	55 mg	2.391 %	5,2 mg 1 Schaufel
9	Säuglingsanfangsnahrung, ABBOTT-Nährwert, SIMILAC, NEOSURE, pulver, mit ARA und DHA Babynahrung	51,5 mg	2.239 %	15,7 mg 1 fl oz
10	Gewürze, ingwer, boden Gewürze und Kräuter	33,3 mg	1.448 %	1,7 mg 1 EL
11	Jujube, Chinesisch, frisch, getrocknet Obst und Fruchtsäfte	31,1 mg	1.351 %	n/a
12	Getränke, tee, uhrzeit, zitrone, ungesüßt Getränke	30,7 mg	1.333 %	0,43 mg 1 tsp, gerundet
13	Getränke, tee, uhrzeit, entkoffeiniert, zitrone, diät Getränke	30,4 mg	1.320 %	0,49 mg 2 tp
14	Getränke, tee, uhrzeit, mit Natriumsaccharin gesüßt, zitronenaromatisch, pulver Getränke	30,4 mg	1.320 %	0,49 mg 2 tp
15	Gewürze, safran Gewürze und Kräuter	28,4 mg	1.235 %	0,6 mg 1 EL
16	Gewürze, kardamom Gewürze und Kräuter	28 mg	1.217 %	1,6 mg 1 EL, Boden
17	Verzehrfertiges Getreide, weizenkeime, geröstet, glatt Frühstückszerealien	20 mg	868 %	5,7 mg 1 oz
18	Gewürze, kurkuma, boden Gewürze und Kräuter	19,8 mg	861 %	1,9 mg 1 EL
19	Verzehrfertiges Getreide, SONNENLAND, KRETSCHMER-Weizenkeim, Regelmäßig Frühstückszerealien	19,1 mg	830 %	2,7 mg 2 EL (1 NLEA Serving)
20	Gewürze, zimt, boden Gewürze und Kräuter	17,5 mg	759 %	1,4 mg 1 EL
21	Verzehrfertiges Getreide, SONNENLAND, KRETSCHMER geröstete Weizenbran Frühstückszerealien	17,4 mg	756 %	2,8 mg 0,25 Tasse (1 NLEA Portion)
22	Verzehrfertiges Getreide, SONNENLAND, KRETSCHMER Honig Crunch Weizenkeim Frühstückszerealien	15,9 mg	690 %	2,2 mg 2 EL (1 NLEA Serving)
23	Gewürze, kürbiskuchengewürz Gewürze und Kräuter	15,8 mg	689 %	0,89 mg 1 EL
24	Getränke, schokoladengetränke, milch und Soja auf Basis, alkoholbereit, angereichert Getränke	14,8 mg	642 %	35 mg 8 fl oz
25	Reiskleie, rohöl Getreidekörner und Pasta	14,2 mg	618 %	16,8 mg 1 Tasse
26	Weizenkeime, rohöl Getreidekörner und Pasta	13,3 mg	578 %	15,3 mg 1 Tasse
27	Gewürze, pfeffer, schwarz Gewürze und Kräuter	12,8 mg	554 %	0,88 mg 1 EL, Boden
28	Muttern, haselnüsse oder Filberts, blanchiert Nuss- und Saatgutprodukte	12,7 mg	550 %	3,6 mg 1 oz
29	Weizenkleie, rohöl Getreidekörner und Pasta	11,5 mg	500 %	6,7 mg 1 Tasse
30	Spearmint, getrocknet Gewürze und Kräuter	11,5 mg	499 %	0,18 mg 1 EL
31	Muttern, kiefernkerne, rohöl Nuss- und Saatgutprodukte	10,2 mg	443 %	3,1 mg Referenzbetrag (RACC)
32	Mango, getrocknet, gesüßt Obst und Fruchtsäfte	10 mg	435 %	n/a
33	Gewürze, petersilie, getrocknet Gewürze und Kräuter	9,8 mg	427 %	0,16 mg 1 EL
34	Gewürze, basilikum, getrocknet Gewürze und Kräuter	9,8 mg	426 %	0,21 mg 1 EL, Blätter
35	Teff, nicht gegart Getreidekörner und Pasta	9,2 mg	402 %	17,8 mg 1 Tasse
36	Muttern, kiefernkerne, getrocknet Nuss- und Saatgutprodukte	8,8 mg	383 %	2,5 mg 1 oz (167 Kernel)
37	Gewürze, currypulver Gewürze und Kräuter	8,3 mg	361 %	0,52 mg 1 EL
38	Gewürze, lorbeerblatt Gewürze und Kräuter	8,2 mg	355 %	0,15 mg 1 EL, zerfallen
39	Gewürze, estragon, getrocknet Gewürze und Kräuter	8 mg	346 %	0,14 mg 1 EL, Blätter
40	Muttern, formuliert, auf Weizenbasis, nicht aromatisiert, mit zugesetztem Salz Nuss- und Saatgutprodukte	7,9 mg	344 %	2,2 mg 1 oz
41	Gewürze, thymian, getrocknet Gewürze und Kräuter	7,9 mg	342 %	0,21 mg 1 EL, Blätter
42	Haselnüsse, beaked (Northern Plains Indians) Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods	7,6 mg	330 %	2,2 mg 1 oz
43	Samen, hanfsamen, geschält Nuss- und Saatgutprodukte	7,6 mg	330 %	2,3 mg 3 EL
44	Gewürze, selleriesamen Gewürze und Kräuter	7,6 mg	329 %	0,49 mg 1 EL
45	Chiasamen, trocken, rohöl Getreidekörner und Pasta	7,6 mg	329 %	3,4 mg Referenzbetrag (RACC)
46	Muttern, formuliert, auf Weizenbasis, alle Aromen außer Macadamia, ohne Salz Nuss- und Saatgutprodukte	6,9 mg	302 %	2 mg 1 oz
47	Gewürze, würzmittel für Geflügel Gewürze und Kräuter	6,9 mg	298 %	0,3 mg 1 EL
48	Weichtiere, miesmuschel, blau, gekocht, feuchte Hitze Finfish und Shellfish Products	6,8 mg	296 %	5,8 mg 3 oz
49	Gewürze, mohnsamen Gewürze und Kräuter	6,7 mg	292 %	0,59 mg 1 EL
50	Feueralgen, blätter, rohöl Gemüse und Gemüseprodukte	6,7 mg	291 %	1,5 mg 1 Tasse, gehackt
51	Muttern, butternüsse, getrocknet Nuss- und Saatgutprodukte	6,6 mg	285 %	1,9 mg 1 oz
52	Gewürze, fenchelsamen Gewürze und Kräuter	6,5 mg	284 %	0,38 mg 1 EL, ganz
53	Gewürze, korianderblatt, getrocknet Gewürze und Kräuter	6,4 mg	276 %	0,11 mg 1 EL
54	Snacks, reiskuchen, brauner Reis, buchweizen Snacks	6,2 mg	269 %	0,56 mg 1 Kuchen
55	Snacks, reiskuchen, brauner Reis, buchweizen, ungesalzen Snacks	6,2 mg	269 %	0,56 mg 1 Kuchen
56	Muttern, haselnüsse oder Filberts Nuss- und Saatgutprodukte	6,2 mg	268 %	1,8 mg 1 oz (21 ganze Kerne)
57	Gewürze, elfenbein, boden Gewürze und Kräuter	6,1 mg	265 %	0,27 mg 1 EL
58	Rindfleisch, Neuseeland, importiert, sorte Fleisch und Nebenerzeugnisse, tripe gekocht, gekocht Rindfleischerzeugnisse	6,1 mg	264 %	5,2 mg 3 oz
59	Roggenmehl, dunkel Getreidekörner und Pasta	6,1 mg	264 %	7,8 mg 1 Tasse
60	Muttern, haselnüsse oder Filberts, rohöl Nuss- und Saatgutprodukte	6,1 mg	263 %	1,8 mg Referenzbetrag (RACC)
61	Meeresalgen, Kanadischer Anbau von EMI-TSUNOMATA, trocken Gemüse und Gemüseprodukte	5,9 mg	256 %	0,29 mg 0,25 Tasse
62	Getreide, QUAKER, Haferbrannt, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, trocken Frühstückszerealien	5,7 mg	248 %	2,3 mg 0,5 Tasse (1 NLEA Portion)
63	Haferkleie, rohöl Getreidekörner und Pasta	5,6 mg	245 %	5,3 mg 1 Tasse
64	Muttern, haselnüsse oder Filberts, trocken geröstet, ohne Zusatz von Salz Nuss- und Saatgutprodukte	5,6 mg	241 %	1,6 mg 1 oz
65	Gewürze, marjoram, getrocknet Gewürze und Kräuter	5,4 mg	236 %	0,092 mg 1 EL
66	Cracker, roggen, wafer, glatt Backwaren	5,4 mg	233 %	3,3 mg 1 Tasse, zerkleinert
67	Mehl, kokosnuss Nuss- und Saatgutprodukte	5,3 mg	230 %	0,79 mg Referenzbetrag (RACC)
68	Getreide, WHEATENA, trocken Frühstückszerealien	5,3 mg	229 %	2,1 mg 0,33 Tasse (1 NLEA Portion)
69	Zitronengras (Citronell), rohöl Gemüse und Gemüseprodukte	5,2 mg	227 %	0,25 mg 1 EL
70	Snacks, reiskuchen, brauner Reis, mehrkorn Snacks	5,2 mg	227 %	0,47 mg 1 Kuchen
71	Snacks, reiskuchen, brauner Reis, mehrkorn, ungesalzen Snacks	5,2 mg	227 %	0,47 mg 1 Kuchen
72	Snacks, reiskuchen, brauner Reis, mais Snacks	5,1 mg	221 %	0,46 mg 1 Kuchen
73	Gewürze, oregano, getrocknet Gewürze und Kräuter	5 mg	217 %	0,05 mg 1 tsp, Blätter
74	Hafer Getreidekörner und Pasta	4,9 mg	214 %	7,7 mg 1 Tasse
75	Erdnussmehl, entfettet Leguminosen und Hülsenfrüchte	4,9 mg	213 %	1,4 mg 1 oz
76	Himbeersaftkonzentrat Obst und Fruchtsäfte	4,7 mg	203 %	n/a
77	Muttern, hickorynüsse, getrocknet Nuss- und Saatgutprodukte	4,6 mg	200 %	1,3 mg 1 oz
78	Samen, kürbis- und Kürbiskerne, getrocknet Nuss- und Saatgutprodukte	4,5 mg	198 %	1,3 mg 1 oz
79	Muttern, pekannüsse Nuss- und Saatgutprodukte	4,5 mg	196 %	1,3 mg 1 oz (19 Hälften)
80	Samen, kürbis- und Kürbiskerne, geröstet, mit zugesetztem Salz Nuss- und Saatgutprodukte	4,5 mg	195 %	1,3 mg 1 oz
81	Samen, kürbis- und Kürbiskerne, geröstet, ohne Salz Nuss- und Saatgutprodukte	4,5 mg	195 %	1,3 mg 1 oz
82	Zucker, ahorn Süßigkeiten und Desserts	4,4 mg	192 %	1,2 mg 1 Stück (1-3/4" x 1-1/4" x 1/2")
83	Weizen, weicher roter Winter Getreidekörner und Pasta	4,4 mg	191 %	7,4 mg 1 Tasse
84	Muttern, kiefernkerne, pinyon, getrocknet Nuss- und Saatgutprodukte	4,3 mg	188 %	1,2 mg 1 oz
85	Getreide, QUAKER, Quick Hafer, Trocken Frühstückszerealien	4,3 mg	187 %	1,7 mg 0,5 Tasse
86	Gewürze, pfeffer, weiß Gewürze und Kräuter	4,3 mg	187 %	0,31 mg 1 EL, Boden
87	Meeresalgen, agar, getrocknet Gemüse und Gemüseprodukte	4,3 mg	187 %	n/a
88	Snacks, reiskuchen, brauner Reis, sesamsamen, ungesalzen Snacks	4,3 mg	187 %	0,39 mg 1 Kuchen
89	Snacks, reiskuchen, brauner Reis, sesamsamen Snacks	4,3 mg	187 %	0,39 mg 1 Kuchen
90	Erdnussmehl, fettarm Leguminosen und Hülsenfrüchte	4,2 mg	184 %	1,2 mg 1 oz
91	Einkorn, körner, trocken, rohöl Getreidekörner und Pasta	4,2 mg	183 %	1,9 mg Referenzbetrag (RACC)
92	Verzehrfertiges Getreide, POST, Weizen, geschreddert, leicht frostiert, löffelgröße Frühstückszerealien	4,2 mg	183 %	2,2 mg 1 Tasse (1 NLEA Portion)
93	Sojaproteinkonzentrat, hergestellt durch Alkoholextraktion Leguminosen und Hülsenfrüchte	4,2 mg	182 %	1,2 mg 1 oz
94	Sojaproteinkonzentrat, hergestellt durch Säurewäsche Leguminosen und Hülsenfrüchte	4,2 mg	182 %	1,2 mg 1 oz
95	Triticale-Mehl, vollkorn Getreidekörner und Pasta	4,2 mg	182 %	5,4 mg 1 Tasse
96	Backschokolade, ungesüßt, quadrate Süßigkeiten und Desserts	4,2 mg	181 %	1,2 mg 1 oz quadratische Bäcker
97	Erbsen (Garbanzobohnen), bengalengramm, ausgereifte Samen, rohöl Leguminosen und Hülsenfrüchte	4,2 mg	180 %	0,52 mg 1 EL
98	Muttern, macadamianüsse, rohöl Nuss- und Saatgutprodukte	4,1 mg	180 %	1,2 mg 1 oz (10-12 Kerne)
99	Samen, kürbissamen (Pepitas), rohöl Nuss- und Saatgutprodukte	4,1 mg	179 %	1,2 mg Referenzbetrag (RACC)
100	Reiscracker Snacks	4,1 mg	177 %	1,2 mg 1 Dienst

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.