Foods high in Mangan

Mangan er et spormineral, der hovedsagelig findes i fuldkorn, nødder, bælgfrugter og te.

The Daily Value is 2,3 mg. The list ranks generic foods by mangan per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Drikkevarer, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, højt protein, vallepulver, 3-2-1 Plan Drikkevarer	269 mg	11.700 %	70 mg 1 scoop
2	Drikkevarer, te, instant, koffeinfri, usødet Drikkevarer	133 mg	5.783 %	0,93 mg 1 servering 2 tsk
3	Drikkevarer, te, instant, usødet, pulver Drikkevarer	133 mg	5.783 %	0,93 mg 1 servering 1 tsk
4	Drikkevarer, blanding af næringsstof, højt protein, pulver Drikkevarer	125 mg	5.435 %	12,5 mg 1 tbsp
5	Toddler-drik, MEAD JOHNSON, PurAmino Toddler Powder, med ARA og DHA, ikke rekonstitueret Babyfødevarer	124 mg	5.391 %	8,9 mg 1 scoop
6	Spædbørnsformel, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, Nyfødte, med ARA og DHA, pulver Babyfødevarer	77 mg	3.348 %	6,7 mg 1 scoop
7	Krydderier, kryddernelliker, jord Krydderier og urter	60,1 mg	2.614 %	3,9 mg 1 tbsp
8	Spædbørnsformel, TYSKLAND, GOD START 2 SOY, med jern, pulver Babyfødevarer	55 mg	2.391 %	5,2 mg 1 scoop
9	Spædbørnsformel, ABBOTT- NETRION, SIMILAC, NYHEDSBREV, pulver, med ARA og DHA Babyfødevarer	51,5 mg	2.239 %	15,7 mg 1 fl oz
10	Krydderier, ingefær, jord Krydderier og urter	33,3 mg	1.448 %	1,7 mg 1 tbsp
11	Jujube Formand, Kinesisk, friske, tørret Frugt og frugtsafter	31,1 mg	1.351 %	n/a
12	Drikkevarer, te, instant, citron, usødet Drikkevarer	30,7 mg	1.333 %	0,43 mg 1 tsk, afrundet
13	Drikkevarer, te, instant, koffeinfri, citron, diæt Drikkevarer	30,4 mg	1.320 %	0,49 mg 2 tsk
14	Drikkevarer, te, instant, sødet med natriumsaccharin, lemon- flavored, pulver Drikkevarer	30,4 mg	1.320 %	0,49 mg 2 tsk
15	Krydderier, safran Krydderier og urter	28,4 mg	1.235 %	0,6 mg 1 tbsp
16	Krydderier, cardamom Krydderier og urter	28 mg	1.217 %	1,6 mg 1 tbsp, ground
17	Korn ready- to- eat, hvedekim, ristet, almindelig Morgenmadsprodukter	20 mg	868 %	5,7 mg 1 oz
18	Krydderier, gurkemeje, jord Krydderier og urter	19,8 mg	861 %	1,9 mg 1 tbsp
19	Korn ready- to- eat, SUN LAND, KRETSCHMER Hvede Germ, Almindelig Morgenmadsprodukter	19,1 mg	830 %	2,7 mg 2 tbsp (1 NLEA servering)
20	Krydderier, kanel, jord Krydderier og urter	17,5 mg	759 %	1,4 mg 1 tbsp
21	Korn ready- to- eat, SUN LAND, KRETSCHMER ristet hvedeklid Morgenmadsprodukter	17,4 mg	756 %	2,8 mg 0,25 kop (1 NLEA servering)
22	Korn ready- to- eat, SUN LAND, KRETSCHMER Honey Crunch Hvede Germ Morgenmadsprodukter	15,9 mg	690 %	2,2 mg 2 tbsp (1 NLEA servering)
23	Krydderier, krydderier i form af frø Krydderier og urter	15,8 mg	689 %	0,89 mg 1 tbsp
24	Drikkevarer, chokolade, mælk og sojabaseret, klar til at drikke, konfektioneret Drikkevarer	14,8 mg	642 %	35 mg 8 fl oz
25	Risklid, rå varer Korn og pastaprodukter	14,2 mg	618 %	16,8 mg 1 kop
26	Hvedekim, rå varer Korn og pastaprodukter	13,3 mg	578 %	15,3 mg 1 kop
27	Krydderier, peber, sort Krydderier og urter	12,8 mg	554 %	0,88 mg 1 tbsp, ground
28	Nødder, hasselnødder eller fileter, blanched Møtrik og frøprodukter	12,7 mg	550 %	3,6 mg 1 oz
29	Hvedeklid, rå varer Korn og pastaprodukter	11,5 mg	500 %	6,7 mg 1 kop
30	Urteudtræk, tørret Krydderier og urter	11,5 mg	499 %	0,18 mg 1 tbsp
31	Nødder, pinjekerner, rå Møtrik og frøprodukter	10,2 mg	443 %	3,1 mg Referencebeløb (RACC)
32	Mango, tørret, sødet Frugt og frugtsafter	10 mg	435 %	n/a
33	Krydderier, persille, tørret Krydderier og urter	9,8 mg	427 %	0,16 mg 1 tbsp
34	Krydderier, basilikum, tørret Krydderier og urter	9,8 mg	426 %	0,21 mg 1 tbsp, blade
35	Teff, ikke kogt Korn og pastaprodukter	9,2 mg	402 %	17,8 mg 1 kop
36	Nødder, pinjekerner, tørret Møtrik og frøprodukter	8,8 mg	383 %	2,5 mg 1 oz (167 kerner)
37	Krydderier, karrypulver Krydderier og urter	8,3 mg	361 %	0,52 mg 1 tbsp
38	Krydderier, guavaer Krydderier og urter	8,2 mg	355 %	0,15 mg 1 tbsp, smuldret
39	Krydderier, estragon, tørret Krydderier og urter	8 mg	346 %	0,14 mg 1 tbsp, blade
40	Nødder, formuleret, wheat-baseret, ikke aromatiseret, med tilsat salt Møtrik og frøprodukter	7,9 mg	344 %	2,2 mg 1 oz
41	Krydderier, timian, tørret Krydderier og urter	7,9 mg	342 %	0,21 mg 1 tbsp, blade
42	Hasselnødder, næbbet (nordlig Plains indians) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	7,6 mg	330 %	2,2 mg 1 oz
43	Frø, hampefrø, afskallet Møtrik og frøprodukter	7,6 mg	330 %	2,3 mg 3 tbsp
44	Krydderier, sellerifrø Krydderier og urter	7,6 mg	329 %	0,49 mg 1 tbsp
45	Abrikoser, tørt, rå Korn og pastaprodukter	7,6 mg	329 %	3,4 mg Referencebeløb (RACC)
46	Nødder, formuleret, wheat-baseret, alle varianter undtagen macadamia, uden salt Møtrik og frøprodukter	6,9 mg	302 %	2 mg 1 oz
47	Krydderier, krydderier i form af frø Krydderier og urter	6,9 mg	298 %	0,3 mg 1 tbsp
48	Bløddyr, mussel, blå, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	6,8 mg	296 %	5,8 mg 3 oz
49	Krydderier, valmuefrø Krydderier og urter	6,7 mg	292 %	0,59 mg 1 tbsp
50	Rødbeder, blade, rå Grøntsager og grøntsagsprodukter	6,7 mg	291 %	1,5 mg 1 kop, hugget
51	Nødder, meloner (herunder vandmeloner), tørret Møtrik og frøprodukter	6,6 mg	285 %	1,9 mg 1 oz
52	Krydderier, fennikelfrø Krydderier og urter	6,5 mg	284 %	0,38 mg 1 tbsp, hele
53	Krydderier, blade af koriander, tørret Krydderier og urter	6,4 mg	276 %	0,11 mg 1 tbsp
54	Snacks, riskager, brunt ris, boghvede Snacks	6,2 mg	269 %	0,56 mg 1 kage
55	Snacks, riskager, brunt ris, boghvede, ikke saltet Snacks	6,2 mg	269 %	0,56 mg 1 kage
56	Nødder, hasselnødder eller fileter Møtrik og frøprodukter	6,2 mg	268 %	1,8 mg 1 oz (21 hele kerner)
57	Krydderier, savory, jord Krydderier og urter	6,1 mg	265 %	0,27 mg 1 tbsp
58	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, tripe kogt, kogt Oksekød	6,1 mg	264 %	5,2 mg 3 oz
59	Rugmel, dark Korn og pastaprodukter	6,1 mg	264 %	7,8 mg 1 kop
60	Nødder, hasselnødder eller fileter, rå Møtrik og frøprodukter	6,1 mg	263 %	1,8 mg Referencebeløb (RACC)
61	Tang, Canadian Cultivated EMI- TSUNOMATA, tørt Grøntsager og grøntsagsprodukter	5,9 mg	256 %	0,29 mg 0, 25 kop
62	Korn, QUAKER, Havre Bran, QUAKER / MOTHER 'S Oat Bran, tørt Morgenmadsprodukter	5,7 mg	248 %	2,3 mg 0, 5 kop (1 NLEA servering)
63	Havreklid, rå Korn og pastaprodukter	5,6 mg	245 %	5,3 mg 1 kop
64	Nødder, hasselnødder eller fileter, tørristede, uden tilsat salt Møtrik og frøprodukter	5,6 mg	241 %	1,6 mg 1 oz
65	Krydderier, papridin, tørret Krydderier og urter	5,4 mg	236 %	0,092 mg 1 tbsp
66	Crackers, rug, wafers, almindelig Bagte produkter	5,4 mg	233 %	3,3 mg 1 kop, knust
67	Mel, kokosnødder Møtrik og frøprodukter	5,3 mg	230 %	0,79 mg Referencebeløb (RACC)
68	Korn, WHEATENA, tørt Morgenmadsprodukter	5,3 mg	229 %	2,1 mg 0.33 Cup (1 NLEA servering)
69	Citrongræs (citronella), rå Grøntsager og grøntsagsprodukter	5,2 mg	227 %	0,25 mg 1 tbsp
70	Snacks, riskager, brunt ris, multigrain Snacks	5,2 mg	227 %	0,47 mg 1 kage
71	Snacks, riskager, brunt ris, multigrain, ikke saltet Snacks	5,2 mg	227 %	0,47 mg 1 kage
72	Snacks, riskager, brunt ris, korn Snacks	5,1 mg	221 %	0,46 mg 1 kage
73	Krydderier, oregano, tørret Krydderier og urter	5 mg	217 %	0,05 mg 1 tsk, blade
74	Havre Korn og pastaprodukter	4,9 mg	214 %	7,7 mg 1 kop
75	Jordnøddemel, affedtet Bælgfrugter og ægprodukter	4,9 mg	213 %	1,4 mg 1 oz
76	Koncentrat af hindbær Frugt og frugtsafter	4,7 mg	203 %	n/a
77	Nødder, hickorynødder, tørret Møtrik og frøprodukter	4,6 mg	200 %	1,3 mg 1 oz
78	Frø, krydderier i form af rødder / jordstængler, tørret Møtrik og frøprodukter	4,5 mg	198 %	1,3 mg 1 oz
79	Nødder, pekannødder Møtrik og frøprodukter	4,5 mg	196 %	1,3 mg 1 oz (19 halvdele)
80	Frø, krydderier i form af rødder / jordstængler, ristede, med tilsat salt Møtrik og frøprodukter	4,5 mg	195 %	1,3 mg 1 oz
81	Frø, krydderier i form af rødder / jordstængler, ristede, uden salt Møtrik og frøprodukter	4,5 mg	195 %	1,3 mg 1 oz
82	Sukkerarter, ahorn Sweets og Desserter	4,4 mg	192 %	1,2 mg 1 stykke (1-3 / 4 "x 1-1 / 4" x 1 / 2 ")
83	Hvede, blød rød vinter Korn og pastaprodukter	4,4 mg	191 %	7,4 mg 1 kop
84	Nødder, pinjekerner, pinyon, tørret Møtrik og frøprodukter	4,3 mg	188 %	1,2 mg 1 oz
85	Korn, QUAKER, Hasselnødder, Tørre Morgenmadsprodukter	4,3 mg	187 %	1,7 mg 0, 5 kop
86	Krydderier, peber, hvide Krydderier og urter	4,3 mg	187 %	0,31 mg 1 tbsp, ground
87	Tang, agar, tørret Grøntsager og grøntsagsprodukter	4,3 mg	187 %	n/a
88	Snacks, riskager, brunt ris, sesamfrø, ikke saltet Snacks	4,3 mg	187 %	0,39 mg 1 kage
89	Snacks, riskager, brunt ris, sesamfrø Snacks	4,3 mg	187 %	0,39 mg 1 kage
90	Jordnøddemel, med lavt fedtindhold Bælgfrugter og ægprodukter	4,2 mg	184 %	1,2 mg 1 oz
91	Einkorn, korn, tørt, rå Korn og pastaprodukter	4,2 mg	183 %	1,9 mg Referencebeløb (RACC)
92	Korn ready- to- eat, POST, Hvedemel, let frosted, spoon- størrelse Morgenmadsprodukter	4,2 mg	183 %	2,2 mg 1 kop (1 NLEA servering)
93	Sojaproteinkoncentrat, fremstillet ved ekstraktion af alkohol Bælgfrugter og ægprodukter	4,2 mg	182 %	1,2 mg 1 oz
94	Sojaproteinkoncentrat, fremstillet ved syrevask Bælgfrugter og ægprodukter	4,2 mg	182 %	1,2 mg 1 oz
95	Triticale mel, fuldkornsfrø Korn og pastaprodukter	4,2 mg	182 %	5,4 mg 1 kop
96	Bagning chokolade, usødet, kvadrater Sweets og Desserter	4,2 mg	181 %	1,2 mg 1 oz kvadrat bagere
97	Kikerærter (Garbanzo-bønner), bengalgram), frø, rå Bælgfrugter og ægprodukter	4,2 mg	180 %	0,52 mg 1 tbsp
98	Nødder, macadamianødder, rå Møtrik og frøprodukter	4,1 mg	180 %	1,2 mg 1 oz (10- 12 kerner)
99	Frø, græskarfrø (pepitas), rå Møtrik og frøprodukter	4,1 mg	179 %	1,2 mg Referencebeløb (RACC)
100	Riskiks Snacks	4,1 mg	177 %	1,2 mg 1 servering

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.