Foods high in Manganèse

Le manganèse est une trace minérale que l'on retrouve principalement dans les grains entiers, les noix, les légumineuses et le thé.

The Daily Value is 2,3 mg. The list ranks generic foods by manganèse per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Boissons, UNIQUEVER, Mélange de Shake SLIMFAST, haute teneur en protéines, poudre de lactosérum, 3-2-1 Plan Boissons	269 mg	11 700 %	70 mg 1 cuillère
2	Boissons, thé, instant, non sucré, poudre Boissons	133 mg	5 783 %	0,93 mg 1 portion 1 c. à thé
3	Boissons, thé, instant, décaféiné, non sucré Boissons	133 mg	5 783 %	0,93 mg 1 portion 2 c. à thé
4	Boissons, mélange de shake nutritionnel, haute teneur en protéines, poudre Boissons	125 mg	5 435 %	12,5 mg 1 c. à soupe
5	Boissons pour enfants, C'est la première fois qu'il y a un problème., Poudre pour bébé PurAmino, avec ARA et DHA, non reconstitué Aliments pour bébés	124 mg	5 391 %	8,9 mg 1 cuillère
6	Préparation pour nourrissons, C'est la première fois qu'il y a un problème., ENFAMIL, Nouveau-né, avec ARA et DHA, poudre Aliments pour bébés	77 mg	3 348 %	6,7 mg 1 cuillère
7	Épices, girofles, sol Épices et herbes	60,1 mg	2 614 %	3,9 mg 1 c. à soupe
8	Préparation pour nourrissons, ALLEMAGNE, BON START 2 SOY, avec fer, poudre Aliments pour bébés	55 mg	2 391 %	5,2 mg 1 cuillère
9	Préparation pour nourrissons, ABBOTT NUTRITION, SIMILAC, NOSURE, poudre, avec ARA et DHA Aliments pour bébés	51,5 mg	2 239 %	15,7 mg 1 oz
10	Épices, gingembre, sol Épices et herbes	33,3 mg	1 448 %	1,7 mg 1 c. à soupe
11	Jujube, Chinois, frais, séché Fruits et jus de fruits	31,1 mg	1 351 %	n/a
12	Boissons, thé, instant, citron, non sucré Boissons	30,7 mg	1 333 %	0,43 mg 1 cv, arrondi
13	Boissons, thé, instant, sucré avec de la saccharine de sodium, aromatisé au citron, poudre Boissons	30,4 mg	1 320 %	0,49 mg 2 c. à thé
14	Boissons, thé, instant, décaféiné, citron, régime alimentaire Boissons	30,4 mg	1 320 %	0,49 mg 2 c. à thé
15	Épices, safran Épices et herbes	28,4 mg	1 235 %	0,6 mg 1 c. à soupe
16	Épices, cardamome Épices et herbes	28 mg	1 217 %	1,6 mg 1 c. à soupe, sol
17	Céréales prêtes à manger, germe de blé, grillé, en clair Petit déjeuner Céréales	20 mg	868 %	5,7 mg 1 oz
18	Épices, curcuma, sol Épices et herbes	19,8 mg	861 %	1,9 mg 1 c. à soupe
19	Céréales prêtes à manger, PAYS SUN, Germe de blé KRETSCHMER, Régulière Petit déjeuner Céréales	19,1 mg	830 %	2,7 mg 2 c. à soupe (1 service NLEA)
20	Épices, cannelle, sol Épices et herbes	17,5 mg	759 %	1,4 mg 1 c. à soupe
21	Céréales prêtes à manger, PAYS SUN, Blé grillé Bran Petit déjeuner Céréales	17,4 mg	756 %	2,8 mg 0,25 tasse (1 portion NLEA)
22	Céréales prêtes à manger, PAYS SUN, KRETSCHMER Germe de blé concassée au miel Petit déjeuner Céréales	15,9 mg	690 %	2,2 mg 2 c. à soupe (1 service NLEA)
23	Épices, epices de tarte à la citrouille Épices et herbes	15,8 mg	689 %	0,89 mg 1 c. à soupe
24	Boissons, boisson chocolatée, lait et soja à base de, prêt à boire, fortifié Boissons	14,8 mg	642 %	35 mg 8 ans
25	Son de riz, brut Céréales et pâtes alimentaires	14,2 mg	618 %	16,8 mg 1 tasse
26	Germes de blé, brut Céréales et pâtes alimentaires	13,3 mg	578 %	15,3 mg 1 tasse
27	Épices, poivre, noir Épices et herbes	12,8 mg	554 %	0,88 mg 1 c. à soupe, sol
28	Noix, noisettes ou filberts, blanchis Produits à base de noix et de semences	12,7 mg	550 %	3,6 mg 1 oz
29	Blé son, brut Céréales et pâtes alimentaires	11,5 mg	500 %	6,7 mg 1 tasse
30	Spermatozoïdes, séché Épices et herbes	11,5 mg	499 %	0,18 mg 1 c. à soupe
31	Noix, noix de pin, brut Produits à base de noix et de semences	10,2 mg	443 %	3,1 mg Montant de référence (RACC)
32	Mango, séché, sucrés Fruits et jus de fruits	10 mg	435 %	n/a
33	Épices, persil, séché Épices et herbes	9,8 mg	427 %	0,16 mg 1 c. à soupe
34	Épices, basilic, séché Épices et herbes	9,8 mg	426 %	0,21 mg 1 c. à soupe, feuilles
35	Teff, non cuites Céréales et pâtes alimentaires	9,2 mg	402 %	17,8 mg 1 tasse
36	Noix, noix de pin, séché Produits à base de noix et de semences	8,8 mg	383 %	2,5 mg 1 oz (167 amandes)
37	Épices, poudre de curry Épices et herbes	8,3 mg	361 %	0,52 mg 1 c. à soupe
38	Épices, feuille de laurier Épices et herbes	8,2 mg	355 %	0,15 mg 1 c. à soupe, émiettée
39	Épices, l'estragon, séché Épices et herbes	8 mg	346 %	0,14 mg 1 c. à soupe, feuilles
40	Noix, formulée, à base de blé, non aromatisés, avec du sel ajouté Produits à base de noix et de semences	7,9 mg	344 %	2,2 mg 1 oz
41	Épices, thym, séché Épices et herbes	7,9 mg	342 %	0,21 mg 1 c. à soupe, feuilles
42	Noisettes, (Indiens des plaines du Nord) Aliments amérindiens/autochtones d'Alaska	7,6 mg	330 %	2,2 mg 1 oz
43	Semences, graines de chanvre, coques Produits à base de noix et de semences	7,6 mg	330 %	2,3 mg 3 c. à soupe
44	Épices, graines de céleri Épices et herbes	7,6 mg	329 %	0,49 mg 1 c. à soupe
45	Graines de chia, sécher, brut Céréales et pâtes alimentaires	7,6 mg	329 %	3,4 mg Montant de référence (RACC)
46	Noix, formulée, à base de blé, toutes les saveurs sauf la macadamia, sans sel Produits à base de noix et de semences	6,9 mg	302 %	2 mg 1 oz
47	Épices, assaisonnement de volailles Épices et herbes	6,9 mg	298 %	0,3 mg 1 c. à soupe
48	Mollusques, moules, bleu, cuits, chaleur humide Produits de poissons et de mollusques	6,8 mg	296 %	5,8 mg 3 oz
49	Épices, graines de pavot Épices et herbes	6,7 mg	292 %	0,59 mg 1 c. à soupe
50	Algues-pompiers, feuilles, brut Légumes et produits végétaux	6,7 mg	291 %	1,5 mg 1 tasse, hachée
51	Noix, beurres, séché Produits à base de noix et de semences	6,6 mg	285 %	1,9 mg 1 oz
52	Épices, graines de fenouil Épices et herbes	6,5 mg	284 %	0,38 mg 1 c. à soupe, entière
53	Épices, feuille de coriandre, séché Épices et herbes	6,4 mg	276 %	0,11 mg 1 c. à soupe
54	Snacks, gâteaux de riz, riz brun, sarrasin, non salés Snacks	6,2 mg	269 %	0,56 mg 1 gâteau
55	Snacks, gâteaux de riz, riz brun, sarrasin Snacks	6,2 mg	269 %	0,56 mg 1 gâteau
56	Noix, noisettes ou filberts Produits à base de noix et de semences	6,2 mg	268 %	1,8 mg 1 oz (21 amandes entières)
57	Épices, savoureux, sol Épices et herbes	6,1 mg	265 %	0,27 mg 1 c. à soupe
58	Viande bovine, Nouvelle-Zélande, importés, viandes et sous-produits de variétés, tripe cuit, bouillie Produits du boeuf	6,1 mg	264 %	5,2 mg 3 oz
59	Farine de seigle, sombre Céréales et pâtes alimentaires	6,1 mg	264 %	7,8 mg 1 tasse
60	Noix, noisettes ou filberts, brut Produits à base de noix et de semences	6,1 mg	263 %	1,8 mg Montant de référence (RACC)
61	Algues marines, ÉMI-TSUNOMATA cultivé au Canada, sécher Légumes et produits végétaux	5,9 mg	256 %	0,29 mg 0,25 tasse
62	Céréales, QUAKER, Avoine Bran, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, sécher Petit déjeuner Céréales	5,7 mg	248 %	2,3 mg 0,5 tasse (1 portion NLEA)
63	Son d'avoine, brut Céréales et pâtes alimentaires	5,6 mg	245 %	5,3 mg 1 tasse
64	Noix, noisettes ou filberts, torréfié à sec, sans sel ajouté Produits à base de noix et de semences	5,6 mg	241 %	1,6 mg 1 oz
65	Épices, marjoram, séché Épices et herbes	5,4 mg	236 %	0,092 mg 1 c. à soupe
66	Crackers, seigle, gaufrettes, en clair Produits cuits au four	5,4 mg	233 %	3,3 mg 1 tasse, concassée
67	Farine, noix de coco Produits à base de noix et de semences	5,3 mg	230 %	0,79 mg Montant de référence (RACC)
68	Céréales, WHEATENA, sécher Petit déjeuner Céréales	5,3 mg	229 %	2,1 mg 0,33 tasse (1 portion NLEA)
69	Herbe de citron (citronelle), brut Légumes et produits végétaux	5,2 mg	227 %	0,25 mg 1 c. à soupe
70	Snacks, gâteaux de riz, riz brun, multigrains Snacks	5,2 mg	227 %	0,47 mg 1 gâteau
71	Snacks, gâteaux de riz, riz brun, multigrains, non salés Snacks	5,2 mg	227 %	0,47 mg 1 gâteau
72	Snacks, gâteaux de riz, riz brun, maïs Snacks	5,1 mg	221 %	0,46 mg 1 gâteau
73	Épices, oregano, séché Épices et herbes	5 mg	217 %	0,05 mg 1 c. à thé, feuilles
74	Avoine Céréales et pâtes alimentaires	4,9 mg	214 %	7,7 mg 1 tasse
75	Farine d'arachide, dégraissé Légumes et produits à base de légumineuses	4,9 mg	213 %	1,4 mg 1 oz
76	Jus de framboise concentré Fruits et jus de fruits	4,7 mg	203 %	n/a
77	Noix, hickorynottes, séché Produits à base de noix et de semences	4,6 mg	200 %	1,3 mg 1 oz
78	Semences, graines de citrouille et de courge, séché Produits à base de noix et de semences	4,5 mg	198 %	1,3 mg 1 oz
79	Noix, pécans Produits à base de noix et de semences	4,5 mg	196 %	1,3 mg 1 oz (19 moitiés)
80	Semences, graines de citrouille et de courge, grillés, avec du sel ajouté Produits à base de noix et de semences	4,5 mg	195 %	1,3 mg 1 oz
81	Semences, graines de citrouille et de courge, grillés, sans sel Produits à base de noix et de semences	4,5 mg	195 %	1,3 mg 1 oz
82	Sucres, érable Sucres et desserts	4,4 mg	192 %	1,2 mg 1 pièce (1-3/4" x 1-1/4" x 1/2")
83	Blé, doux rouge hiver Céréales et pâtes alimentaires	4,4 mg	191 %	7,4 mg 1 tasse
84	Noix, noix de pin, pinyon, séché Produits à base de noix et de semences	4,3 mg	188 %	1,2 mg 1 oz
85	Céréales, QUAKER, Avoine rapide, Sécher Petit déjeuner Céréales	4,3 mg	187 %	1,7 mg 0,5 tasse
86	Algues marines, gélose, séché Légumes et produits végétaux	4,3 mg	187 %	n/a
87	Épices, poivre, blanc Épices et herbes	4,3 mg	187 %	0,31 mg 1 c. à soupe, sol
88	Snacks, gâteaux de riz, riz brun, graines de sésame, non salés Snacks	4,3 mg	187 %	0,39 mg 1 gâteau
89	Snacks, gâteaux de riz, riz brun, graines de sésame Snacks	4,3 mg	187 %	0,39 mg 1 gâteau
90	Farine d'arachide, faible teneur en matières grasses Légumes et produits à base de légumineuses	4,2 mg	184 %	1,2 mg 1 oz
91	Einkorn, céréales, sécher, brut Céréales et pâtes alimentaires	4,2 mg	183 %	1,9 mg Montant de référence (RACC)
92	Céréales prêtes à manger, POSTE, Blé écrémé, légèrement givré, taille de la cuillère Petit déjeuner Céréales	4,2 mg	183 %	2,2 mg 1 tasse (1 portion NLEA)
93	Concentré de protéines de soja, produit par lavage acide Légumes et produits à base de légumineuses	4,2 mg	182 %	1,2 mg 1 oz
94	Concentré de protéines de soja, produits par extraction d'alcool Légumes et produits à base de légumineuses	4,2 mg	182 %	1,2 mg 1 oz
95	Farine de triticale, grains entiers Céréales et pâtes alimentaires	4,2 mg	182 %	5,4 mg 1 tasse
96	Chocolat au four, non sucré, carrés Sucres et desserts	4,2 mg	181 %	1,2 mg 1 oz carré Bakers
97	Pois chiches (fèves de Garbanzo), gram bengal), graines matures, brut Légumes et produits à base de légumineuses	4,2 mg	180 %	0,52 mg 1 c. à soupe
98	Noix, noix de macadamia, brut Produits à base de noix et de semences	4,1 mg	180 %	1,2 mg 1 oz (10-12 amandes)
99	Semences, graines de citrouille (pepitas), brut Produits à base de noix et de semences	4,1 mg	179 %	1,2 mg Montant de référence (RACC)
100	Crackers à riz Snacks	4,1 mg	177 %	1,2 mg 1 service

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.