Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Weizen, geschreddert, leicht frostiert, Löffelgröße
Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Weizen, geschreddert, leicht frostiert, Löffelgröße enthält 352 kcal pro 100 g. 1 Tasse, 1 NLEA Portion (52 g) liefert etwa 183 kcal.
Rund 87 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 8 % aus Protein und 4 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).
100 g liefern 183 % des Tageswerts für Mangan, 120 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 78 % des Tageswerts für Folat (B9).
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien I | 352 kcal | |
| Fett gesamt C | 1,9 g | 2 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 0,3 g | 2 % |
| Cholesterin I | 0 mg | 0 % |
| Natrium I | 19 mg | 0,8 % |
| Kohlenhydrate gesamt I | 83,8 g | 30 % |
| Ballaststoffe I | 9,6 g | 34 % |
| Zucker gesamt I | 22,3 g | |
| Protein I | 7,8 g | 16 % |
| Vitamin A C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C I | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D Z | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E I | 0,32 mg | 2 % |
| Vitamin K C | 1 µg | 0,8 % |
| Thiamin (B1) I | 0,72 mg | 60 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,82 mg | 63 % |
| Niacin (B3) I | 9,6 mg | 60 % |
| Pantothensäure (B5) C | 0,88 mg | 18 % |
| Vitamin B6 I | 0,96 mg | 56 % |
| Folat (B9) C | 313 µg | 78 % |
| Vitamin B12 I | 2,9 µg | 120 % |
| Cholin I | 20 mg | 4 % |
| Calcium I | 13 mg | 1 % |
| Eisen I | 3,5 mg | 19 % |
| Magnesium I | 93 mg | 22 % |
| Phosphor I | 276 mg | 22 % |
| Kalium I | 327 mg | 7 % |
| Zink I | 2,9 mg | 26 % |
| Kupfer I | 0,17 mg | 19 % |
| Mangan C | 4,2 mg | 183 % |
| Selen I | 4,1 µg | 7 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 8 %
- Kohlenhydrate 87 %
- Fett 4 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein7,8 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Ballaststoffe9,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
- Zucker22,3 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett1,9 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium19 mgunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal2,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,27 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,93 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,86 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0,006 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,001 g |
| SFA 14:0 C | 0,003 g |
| SFA 16:0 C | 0,26 g |
| SFA 18:0 C | 0,017 g |
| MUFA 18:1 C | 0,26 g |
| PUFA 18:3 C | 0,063 g |
| PUFA 20:4 C | 0,002 g |
| MUFA 16:1 C | 0,009 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (7)
| Beta-Carotin Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin Z | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin Z | 0 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Carotin, alpha Z | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta Z | 0 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser I | 6 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Asche M | 0,8 g |
| Theobromin C | 0 mg |
| Energie I | 1.473 kJ |
| Vitamin A, IE I | 0 IU |
| Folsäure C | 173 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 19 µg |
| Vitamin E, zugesetzt Z | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 2,9 µg |
Andere Formen von Frühstückscerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Frühstückscerealien, geschredderter Weizen, aromatisiert | 367 | 9,5 g | 78,9 g | 1,4 g |
| Cerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Blaubeer-Mini-SPOONERS | 350 | 8,8 g | 79,4 g | 1,9 g |
| Frühstückscerealien, O's, Mehrkorn | 373 | 8,5 g | 76,2 g | 3,8 g |
| Frühstückscerealien, K's, aromatisiert | 363 | 7,3 g | 80,9 g | 1,2 g |
| Frühstückscerealien, verzehrfertig, ohne nähere Angabe | 379 | 7,7 g | 77,7 g | 4 g |
| Frühstückscerealien, zuckerreduziert | 376 | 8,4 g | 76,9 g | 3,7 g |
| Frühstückscerealien, Haferquadrate | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
| Frühstückscerealien, O's, ohne nähere Angabe | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173918. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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