Recettes saines avec les calories par portion

41 recettes de l'USDA MyPlate Kitchen, avec l'analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA. Les ingrédients renvoient à leurs propres valeurs nutritionnelles.

Les recettes sont en anglais.

Trier par : Nom Moins de calories Plus de protéines Plus de fibres

Recette	kcal par portion	Protéines	Glucides	Lipides	Portions
5 A Day Salad	94	5 g	20 g	1 g	4
Apple Coffee Cake	180	2 g	32 g	5 g	20
Apple Cranberry Salad Toss	174	2 g	22 g	10 g	8
Argentinian Chimichurri Sauce	88	0 g	1 g	9 g	12
Autumn Vegetable Succotash	203	7 g	30 g	8 g	8
Baked Chicken Nuggets	158	18 g	7 g	6 g	4
Baked Lemon Chicken	269	41 g	12 g	6 g	5
Baked Pork Chops	225	38 g	3 g	5 g	6
Baked Trout	151	24 g	2 g	4 g	6
Banana Cocoa Yogurt Pops	79	3 g	15 g	1 g	4
Banana Walnut Oatmeal	293	10 g	54 g	5 g	4
Batido (Smoothie)	118	4 g	25 g	1 g	4
Beef Pozole Soup	280	29 g	9 g	14 g	10
Beef Stroganoff	430	30 g	58 g	9 g	5
Black Bean Burgers	274	13 g	47 g	5 g	4
Black Beans	269	14 g	38 g	8 g	4
Black Skillet Beef with Greens and Red Potatoes	378	26 g	61 g	5 g	6
Blue Corn Pan Bread	181	4 g	40 g	2 g	12
Braised Chicken Thighs with Spinach	185	22 g	5 g	8 g	4
Brazilian Rice	108	9 g	10 g	4 g	8
Breakfast Burrito with Salsa	246	11 g	30 g	9 g	4
Cafe Mocha	155	6 g	30 g	1 g	2
Candied Yams	81	1 g	18 g	1 g	6
Caramel Sauce	66	1 g	11 g	2 g	12
Caribbean Casserole	172	6 g	33 g	2 g	10
Caribbean Pink Beans	136	7 g	27 g	1 g	16
Catfish Stew and Rice	345	23 g	57 g	4 g	4
Cheese-A-Roni Bake	333	20 g	40 g	10 g	4
Chicken and Cranberry Salad	306	28 g	29 g	10 g	4
Chicken and Spanish Rice	420	35 g	52 g	8 g	5
Chicken Casserole	354	22 g	52 g	6 g	8
Chicken Posole	224	15 g	22 g	9 g	6
Chicken Ratatouille	179	20 g	14 g	6 g	4
Chicken Salad and Peach Sandwich	296	18 g	44 g	6 g	2
Chicken Spanish Rice	271	23 g	27 g	8 g	4
Chicken Stew	227	33 g	14 g	4 g	8
Chicken Stir-Fry	247	19 g	25 g	7 g	6
Chickpea Dip	117	6 g	17 g	3 g	4
Chickpeas and Spinach Sauté	193	10 g	28 g	7 g	4
Chili and Spice Seasoning	15	1 g	3 g	0 g	4
Chili Popcorn	92	1 g	5 g	8 g	4

Les recettes rédigées par des agences fédérales américaines sont dans le domaine public. Celles des universités, des États et d'autres partenaires ne sont pas republiées ici.

Questions fréquentes

D'où viennent ces recettes ?

De MyPlate Kitchen, la collection de recettes du ministère de l'Agriculture des États-Unis, fermée par l'USDA en janvier 2026. FoodFactly republie les 41 recettes rédigées par des agences fédérales, qui sont dans le domaine public.

Comment les calories par portion sont-elles calculées ?

Les valeurs nutritionnelles sont l'analyse par portion publiée par l'USDA avec chaque recette. FoodFactly ne les estime ni ne les modifie.

Puis-je trouver des recettes peu caloriques ?

Oui. Triez la liste par calories pour voir d'abord les recettes les moins caloriques par portion, ou par protéines ou fibres.