Gesunde Rezepte mit Kalorien pro Portion
41 Rezepte aus USDA MyPlate Kitchen mit der Nährwertanalyse pro Portion, die die USDA veröffentlicht hat. Die Zutaten verlinken auf ihre eigenen Nährwerte.
Die Rezepte sind auf Englisch.
Sortieren nach: Name Wenigste Kalorien Meistes Protein Meiste Ballaststoffe
| Rezept | kcal pro Portion | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Portionen |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 A Day Salad | 94 | 5 g | 20 g | 1 g | 4 |
| Apple Coffee Cake | 180 | 2 g | 32 g | 5 g | 20 |
| Apple Cranberry Salad Toss | 174 | 2 g | 22 g | 10 g | 8 |
| Argentinian Chimichurri Sauce | 88 | 0 g | 1 g | 9 g | 12 |
| Autumn Vegetable Succotash | 203 | 7 g | 30 g | 8 g | 8 |
| Baked Chicken Nuggets | 158 | 18 g | 7 g | 6 g | 4 |
| Baked Lemon Chicken | 269 | 41 g | 12 g | 6 g | 5 |
| Baked Pork Chops | 225 | 38 g | 3 g | 5 g | 6 |
| Baked Trout | 151 | 24 g | 2 g | 4 g | 6 |
| Banana Cocoa Yogurt Pops | 79 | 3 g | 15 g | 1 g | 4 |
| Banana Walnut Oatmeal | 293 | 10 g | 54 g | 5 g | 4 |
| Batido (Smoothie) | 118 | 4 g | 25 g | 1 g | 4 |
| Beef Pozole Soup | 280 | 29 g | 9 g | 14 g | 10 |
| Beef Stroganoff | 430 | 30 g | 58 g | 9 g | 5 |
| Black Bean Burgers | 274 | 13 g | 47 g | 5 g | 4 |
| Black Beans | 269 | 14 g | 38 g | 8 g | 4 |
| Black Skillet Beef with Greens and Red Potatoes | 378 | 26 g | 61 g | 5 g | 6 |
| Blue Corn Pan Bread | 181 | 4 g | 40 g | 2 g | 12 |
| Braised Chicken Thighs with Spinach | 185 | 22 g | 5 g | 8 g | 4 |
| Brazilian Rice | 108 | 9 g | 10 g | 4 g | 8 |
| Breakfast Burrito with Salsa | 246 | 11 g | 30 g | 9 g | 4 |
| Cafe Mocha | 155 | 6 g | 30 g | 1 g | 2 |
| Candied Yams | 81 | 1 g | 18 g | 1 g | 6 |
| Caramel Sauce | 66 | 1 g | 11 g | 2 g | 12 |
| Caribbean Casserole | 172 | 6 g | 33 g | 2 g | 10 |
| Caribbean Pink Beans | 136 | 7 g | 27 g | 1 g | 16 |
| Catfish Stew and Rice | 345 | 23 g | 57 g | 4 g | 4 |
| Cheese-A-Roni Bake | 333 | 20 g | 40 g | 10 g | 4 |
| Chicken and Cranberry Salad | 306 | 28 g | 29 g | 10 g | 4 |
| Chicken and Spanish Rice | 420 | 35 g | 52 g | 8 g | 5 |
| Chicken Casserole | 354 | 22 g | 52 g | 6 g | 8 |
| Chicken Posole | 224 | 15 g | 22 g | 9 g | 6 |
| Chicken Ratatouille | 179 | 20 g | 14 g | 6 g | 4 |
| Chicken Salad and Peach Sandwich | 296 | 18 g | 44 g | 6 g | 2 |
| Chicken Spanish Rice | 271 | 23 g | 27 g | 8 g | 4 |
| Chicken Stew | 227 | 33 g | 14 g | 4 g | 8 |
| Chicken Stir-Fry | 247 | 19 g | 25 g | 7 g | 6 |
| Chickpea Dip | 117 | 6 g | 17 g | 3 g | 4 |
| Chickpeas and Spinach Sauté | 193 | 10 g | 28 g | 7 g | 4 |
| Chili and Spice Seasoning | 15 | 1 g | 3 g | 0 g | 4 |
| Chili Popcorn | 92 | 1 g | 5 g | 8 g | 4 |
Rezepte von US-Bundesbehörden sind gemeinfrei. Rezepte von Universitäten, Bundesstaaten und anderen Partnern werden hier nicht veröffentlicht.
Häufige Fragen
Woher stammen diese Rezepte?
Aus MyPlate Kitchen, der Rezeptsammlung des US-Landwirtschaftsministeriums, die die USDA im Januar 2026 eingestellt hat. FoodFactly veröffentlicht die 41 Rezepte von Bundesbehörden erneut, die gemeinfrei sind.
Wie werden die Kalorien pro Portion berechnet?
Die Nährwerte sind die Analyse pro Portion, die die USDA mit jedem Rezept veröffentlicht hat. FoodFactly schätzt oder ändert sie nicht.
Finde ich kalorienarme Rezepte?
Ja. Sortieren Sie die Liste nach Kalorien, um die Rezepte mit den wenigsten Kalorien pro Portion zuerst zu sehen, oder nach Protein oder Ballaststoffen.