Recetas saludables con calorías por ración
41 recetas de USDA MyPlate Kitchen, con el análisis nutricional por ración que publicó el USDA. Los ingredientes enlazan a su propia información nutricional.
Las recetas están en inglés.
Ordenar por: Nombre Menos calorías Más proteína Más fibra
| Receta | kcal por ración | Proteínas | Carbohidratos | Grasas | Raciones |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 A Day Salad | 94 | 5 g | 20 g | 1 g | 4 |
| Apple Coffee Cake | 180 | 2 g | 32 g | 5 g | 20 |
| Apple Cranberry Salad Toss | 174 | 2 g | 22 g | 10 g | 8 |
| Argentinian Chimichurri Sauce | 88 | 0 g | 1 g | 9 g | 12 |
| Autumn Vegetable Succotash | 203 | 7 g | 30 g | 8 g | 8 |
| Baked Chicken Nuggets | 158 | 18 g | 7 g | 6 g | 4 |
| Baked Lemon Chicken | 269 | 41 g | 12 g | 6 g | 5 |
| Baked Pork Chops | 225 | 38 g | 3 g | 5 g | 6 |
| Baked Trout | 151 | 24 g | 2 g | 4 g | 6 |
| Banana Cocoa Yogurt Pops | 79 | 3 g | 15 g | 1 g | 4 |
| Banana Walnut Oatmeal | 293 | 10 g | 54 g | 5 g | 4 |
| Batido (Smoothie) | 118 | 4 g | 25 g | 1 g | 4 |
| Beef Pozole Soup | 280 | 29 g | 9 g | 14 g | 10 |
| Beef Stroganoff | 430 | 30 g | 58 g | 9 g | 5 |
| Black Bean Burgers | 274 | 13 g | 47 g | 5 g | 4 |
| Black Beans | 269 | 14 g | 38 g | 8 g | 4 |
| Black Skillet Beef with Greens and Red Potatoes | 378 | 26 g | 61 g | 5 g | 6 |
| Blue Corn Pan Bread | 181 | 4 g | 40 g | 2 g | 12 |
| Braised Chicken Thighs with Spinach | 185 | 22 g | 5 g | 8 g | 4 |
| Brazilian Rice | 108 | 9 g | 10 g | 4 g | 8 |
| Breakfast Burrito with Salsa | 246 | 11 g | 30 g | 9 g | 4 |
| Cafe Mocha | 155 | 6 g | 30 g | 1 g | 2 |
| Candied Yams | 81 | 1 g | 18 g | 1 g | 6 |
| Caramel Sauce | 66 | 1 g | 11 g | 2 g | 12 |
| Caribbean Casserole | 172 | 6 g | 33 g | 2 g | 10 |
| Caribbean Pink Beans | 136 | 7 g | 27 g | 1 g | 16 |
| Catfish Stew and Rice | 345 | 23 g | 57 g | 4 g | 4 |
| Cheese-A-Roni Bake | 333 | 20 g | 40 g | 10 g | 4 |
| Chicken and Cranberry Salad | 306 | 28 g | 29 g | 10 g | 4 |
| Chicken and Spanish Rice | 420 | 35 g | 52 g | 8 g | 5 |
| Chicken Casserole | 354 | 22 g | 52 g | 6 g | 8 |
| Chicken Posole | 224 | 15 g | 22 g | 9 g | 6 |
| Chicken Ratatouille | 179 | 20 g | 14 g | 6 g | 4 |
| Chicken Salad and Peach Sandwich | 296 | 18 g | 44 g | 6 g | 2 |
| Chicken Spanish Rice | 271 | 23 g | 27 g | 8 g | 4 |
| Chicken Stew | 227 | 33 g | 14 g | 4 g | 8 |
| Chicken Stir-Fry | 247 | 19 g | 25 g | 7 g | 6 |
| Chickpea Dip | 117 | 6 g | 17 g | 3 g | 4 |
| Chickpeas and Spinach Sauté | 193 | 10 g | 28 g | 7 g | 4 |
| Chili and Spice Seasoning | 15 | 1 g | 3 g | 0 g | 4 |
| Chili Popcorn | 92 | 1 g | 5 g | 8 g | 4 |
Las recetas escritas por agencias federales de EE. UU. son de dominio público. Las de universidades, estados y otros socios no se publican aquí.
Preguntas frecuentes
¿De dónde proceden estas recetas?
De MyPlate Kitchen, la colección de recetas del Departamento de Agricultura de EE. UU., que el USDA cerró en enero de 2026. FoodFactly vuelve a publicar las 41 recetas escritas por agencias federales, que son de dominio público.
¿Cómo se calculan las calorías por ración?
Los valores nutricionales son el análisis por ración que el USDA publicó con cada receta. FoodFactly no los estima ni los cambia.
¿Puedo encontrar recetas bajas en calorías?
Sí. Ordene la lista por calorías para ver primero las recetas con menos calorías por ración, o por proteína o fibra.