Combien de calories contient Banana Walnut Oatmeal ?

Une portion apporte 293 kcal. La recette donne 4 portions (1/4 of recipe chacune).

Combien de protéines contient Banana Walnut Oatmeal ?

10 g de protéines par portion, avec 54 g de glucides et 5 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Banana Walnut Oatmeal ?

7 ingrédients : 2/3 cup non-fat dry milk mixed with 2 cups water (or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk), 1/8 teaspoon salt (optional), 2 3/4 cups water, 2 cups quick cooking oats, 2 ripe bananas (mashed) et 2 tablespoons 100% maple syrup ….

Banana Walnut Oatmeal

Name: Banana Walnut Oatmeal
Yield: 4 servings
Ingredients: 2/3 cup non-fat dry milk mixed with 2 cups water (or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk); 1/8 teaspoon salt (optional); 2 3/4 cups water; 2 cups quick cooking oats; 2 ripe bananas (mashed); 2 tablespoons 100% maple syrup; 2 tablespoons walnuts (chopped)

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

If your bananas are turning ripe before you're ready to eat them or use them in a recipe that calls for very ripe or mashed bananas, pop them in the freezer .

293kcal par portion

10 gprotéines

54 gglucides

5 glipides

4portions (1/4 of recipe)

Ingrédients

2/3 cup non-fat dry milk mixed with 2 cups water (or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk)
1/8 teaspoon salt (optional) valeurs nutritionnelles
2 3/4 cups water
2 cups quick cooking oats valeurs nutritionnelles
2 ripe bananas (mashed) valeurs nutritionnelles
2 tablespoons 100% maple syrup valeurs nutritionnelles
2 tablespoons walnuts (chopped) valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	293 kcal
Lipides totaux	5 g	6 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	2 mg	0,7 %
Sodium	78 mg	3 %
Glucides totaux	54 g	20 %
Fibres alimentaires	6 g	21 %
Sucres totaux	20 g
Sucres ajoutés	6 g	12 %
Protéines	10 g	20 %
Vitamine D	1 µg	5 %
Calcium	182 mg	14 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	587 mg	12 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Wash hands with soap and water.
In a small saucepan, combine reconstituted non-fat dry milk, salt, and additional water. Heat over medium heat until steaming hot, but not boiling.
Add oats and cook, stirring until creamy, 1 to 2 minutes.
Remove the pan from heat and stir in mashed banana and maple syrup. Divide between 4 bowls, garnish with walnuts, and serve.

Remarques

You can substitute 2 cups water or 2 cups skim milk for the reconstituted non-fat dry milk. Learn more about: Bananas

Source

USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/banana-walnut-oatmeal, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.