Combien de calories contient Chicken and Spanish Rice ?

Une portion apporte 420 kcal. La recette donne 5 portions (1 1/2 cups chacune).

Combien de protéines contient Chicken and Spanish Rice ?

35 g de protéines par portion, avec 52 g de glucides et 8 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Chicken and Spanish Rice ?

9 ingrédients : 1 cup onion, chopped, 1/4 cup green pepper, chopped, 2 teaspoons vegetable oil (or cooking oil of choice), 1 can (8 ounces) tomato sauce, low sodium, 1/3 tablespoon parsley, chopped (1 teaspoon) et 1/2 teaspoon black pepper ….

Chicken and Spanish Rice

Name: Chicken and Spanish Rice
Yield: 5 servings
Ingredients: 1 cup onion, chopped; 1/4 cup green pepper, chopped; 2 teaspoons vegetable oil (or cooking oil of choice); 1 can (8 ounces) tomato sauce, low sodium; 1/3 tablespoon parsley, chopped (1 teaspoon); 1/2 teaspoon black pepper; 1 1/4 teaspoons garlic, minced; 5 cups cooked brown rice (cook rice in unsalted water); 3 1/2 cups cooked chicken breast, diced, skin and bone removed

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

This skillet dinner calls for cooked chicken. Use leftover chicken that has been properly handled or canned chicken to stretch your food dollars.

420kcal par portion

35 gprotéines

52 gglucides

8 glipides

5portions (1 1/2 cups)

Ingrédients

1 cup onion, chopped valeurs nutritionnelles
1/4 cup green pepper, chopped valeurs nutritionnelles
2 teaspoons vegetable oil (or cooking oil of choice) valeurs nutritionnelles
1 can (8 ounces) tomato sauce, low sodium valeurs nutritionnelles
1/3 tablespoon parsley, chopped (1 teaspoon) valeurs nutritionnelles
1/2 teaspoon black pepper valeurs nutritionnelles
1 1/4 teaspoons garlic, minced valeurs nutritionnelles
5 cups cooked brown rice (cook rice in unsalted water) valeurs nutritionnelles
3 1/2 cups cooked chicken breast, diced, skin and bone removed valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	420 kcal
Lipides totaux	8 g	10 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	93 mg	31 %
Sodium	490 mg	21 %
Glucides totaux	52 g	19 %
Fibres alimentaires	5 g	18 %
Sucres totaux	5 g
Sucres ajoutés	3 g	6 %
Protéines	35 g	70 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	49 mg	4 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	637 mg	14 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Wash hands with soap and water.
In a large skillet, sauté onions and green peppers in oil for 5 minutes on medium heat.
Add tomato sauce and spices. Heat through.
Add cooked rice and chicken. Heat through.

Remarques

Learn more about: Onions Bell Peppers Herbs Garlic

Source

A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chicken-and-spanish-rice, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.