Combien de calories contient Breakfast Burrito with Salsa ?

Une portion apporte 246 kcal. La recette donne 4 portions (1 burrito, 1/4 of recipe chacune).

Combien de protéines contient Breakfast Burrito with Salsa ?

11 g de protéines par portion, avec 30 g de glucides et 9 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Breakfast Burrito with Salsa ?

11 ingrédients : 4 large eggs, 1/8 cup frozen corn (2 tablespoons), 1 tablespoon 1% milk, 1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons), 1/4 cup onion, minced et 1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon) ….

Breakfast Burrito with Salsa

Name: Breakfast Burrito with Salsa
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 large eggs; 1/8 cup frozen corn (2 tablespoons); 1 tablespoon 1% milk; 1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons); 1/4 cup onion, minced; 1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon); 1 teaspoon mustard; 1/4 teaspoon garlic powder; hot pepper sauce (optional); 4 (8-inch) flour tortillas; 1/4 cup fresh tomato salsa

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

Start your day off strong with this hearty breakfast burrito made of eggs, vegetables, and a mix of other ingredients.

246kcal par portion

11 gprotéines

30 gglucides

9 glipides

4portions (1 burrito, 1/4 of recipe)

· Cuisson : 30 min

Ingrédients

4 large eggs valeurs nutritionnelles
1/8 cup frozen corn (2 tablespoons) valeurs nutritionnelles
1 tablespoon 1% milk valeurs nutritionnelles
1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons) valeurs nutritionnelles
1/4 cup onion, minced valeurs nutritionnelles
1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon) valeurs nutritionnelles
1 teaspoon mustard valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon garlic powder valeurs nutritionnelles
hot pepper sauce (optional) valeurs nutritionnelles
4 (8-inch) flour tortillas
1/4 cup fresh tomato salsa

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	246 kcal
Lipides totaux	9 g	12 %
Acides gras saturés	3 g	15 %
Cholestérol	186 mg	62 %
Sodium	479 mg	21 %
Glucides totaux	30 g	11 %
Fibres alimentaires	2 g	7 %
Sucres totaux	2 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	11 g	22 %
Vitamine D	1 µg	5 %
Calcium	104 mg	8 %
Fer	3 mg	17 %
Potassium	223 mg	5 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Protein Foods: 1 ounce

Préparation

Wash hands with soap and water.
Preheat oven to 350 °F.
In a large mixing bowl, blend the eggs, corn, milk, green peppers, onions, tomatoes, mustard, garlic, hot pepper sauce, and salt for 1 minute until eggs are smooth.
Pour egg mixture into a lightly oiled 9x9x2 inch baking dish and cover with foil.
Bake for 20-25 minutes until eggs are set and thoroughly cooked.
Wrap tortillas in plastic and microwave for 20 seconds until warm. Be careful when unwrapping the tortillas -- the steam can be hot.
Cut baked egg mixture into 4 equal pieces and roll 1 piece of cooked egg in each tortilla.
Serve each burrito topped with 2 tablespoons of salsa.

Remarques

Learn more about: Corn Bell Peppers Onion Tomatoes

Source

Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/breakfast-burrito-salsa, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.