Combien de calories contient Baked Trout ?

Une portion apporte 151 kcal. La recette donne 6 portions (1 piece fish, 1/6 of recipe (204g) chacune).

Combien de protéines contient Baked Trout ?

24 g de protéines par portion, avec 2 g de glucides et 4 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Baked Trout ?

9 ingrédients : 2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish), 3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes), 1 medium tomato, chopped, 1/2 medium onion, chopped, 3 tablespoons cilantro, chopped et 1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) ….

Baked Trout

Name: Baked Trout
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish); 3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes); 1 medium tomato, chopped; 1/2 medium onion, chopped; 3 tablespoons cilantro, chopped; 1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice); 1/4 teaspoon black pepper; 1/4 teaspoon salt; red pepper (1/4 teaspoon, optional)

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

Tangy lime, sweet tomatoes, and savory onions make this trout colorful and tasty.

151kcal par portion

24 gprotéines

2 gglucides

4 glipides

6portions (1 piece fish, 1/6 of recipe (204g))

Ingrédients

2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish) valeurs nutritionnelles
3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes) valeurs nutritionnelles
1 medium tomato, chopped valeurs nutritionnelles
1/2 medium onion, chopped valeurs nutritionnelles
3 tablespoons cilantro, chopped valeurs nutritionnelles
1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon black pepper valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon salt valeurs nutritionnelles
red pepper (1/4 teaspoon, optional) valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	151 kcal
Lipides totaux	4 g	5 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	69 mg	23 %
Sodium	135 mg	6 %
Glucides totaux	2 g	0,7 %
Fibres alimentaires	0 g	0 %
Sucres totaux	1 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	24 g	48 %
Vitamine D	non communiqué
Calcium	84 mg	6 %
Fer	1 mg	6 %
Potassium	634 mg	13 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Protein Foods: 4 ounces

Préparation

Wash hands with soap and water.
Preheat oven to 350 °F.
Pat fish dry and place in baking dish.
In a separate dish, mix remaining ingredients together and pour over fish.
Bake for 15 to 20 minutes or until fork-tender.

Remarques

Learn more about: Limes Tomatoes Onions Herbs

Source

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/baked-trout, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.