Combien de calories contient 5 A Day Salad ?

Une portion apporte 94 kcal. La recette donne 4 portions (1/4 of recipe (467g) chacune).

Combien de protéines contient 5 A Day Salad ?

5 g de protéines par portion, avec 20 g de glucides et 1 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer 5 A Day Salad ?

10 ingrédients : 4 cups spinach, fresh, 4 cups romaine lettuce, 2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers), 2 cups cherry tomatoes, 1 cup broccoli, chopped et 1 cup cauliflower, chopped ….

5 A Day Salad

Name: 5 A Day Salad
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 cups spinach, fresh; 4 cups romaine lettuce; 2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers); 2 cups cherry tomatoes; 1 cup broccoli, chopped; 1 cup cauliflower, chopped; 1 cup yellow squash, sliced; 1 cup cucumber, sliced; 2 cups carrot, chopped; 1 cup zucchini, sliced

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

This nutrient-packed salad uses ten different vegetables, and each serving is equal to five cups of vegetables!

94kcal par portion

5 gprotéines

20 gglucides

1 glipides

4portions (1/4 of recipe (467g))

Ingrédients

4 cups spinach, fresh valeurs nutritionnelles
4 cups romaine lettuce valeurs nutritionnelles
2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers) valeurs nutritionnelles
2 cups cherry tomatoes valeurs nutritionnelles
1 cup broccoli, chopped valeurs nutritionnelles
1 cup cauliflower, chopped valeurs nutritionnelles
1 cup yellow squash, sliced
1 cup cucumber, sliced valeurs nutritionnelles
2 cups carrot, chopped valeurs nutritionnelles
1 cup zucchini, sliced valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	94 kcal
Lipides totaux	1 g	1 %
Acides gras saturés	0 g	0 %
Cholestérol	0 mg	0 %
Sodium	100 mg	4 %
Glucides totaux	20 g	7 %
Fibres alimentaires	7 g	25 %
Sucres totaux	10 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	5 g	10 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	114 mg	9 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	1 118 mg	24 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Wash hands with soap and water.
Wash all of the vegetables and mix them together in a large mixing bowl.
Top this colorful meal with the nonfat or low-fat dressing of your choice.

Remarques

The dressing is not included in the nutritional analysis. Each serving = 5 cups of vegetables (Eight 5-A-Day servings). Learn more about: Spinach Lettuce Bell Peppers Tomatoes Broccoli Cauliflower Summer Squash Cucumber Carrots Zucchini

Source

US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/5-day-salad, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.