¿Cuántas calorías tiene Banana Walnut Oatmeal?

Una ración tiene 293 kcal. La receta da para 4 raciones (1/4 of recipe cada una).

¿Cuánta proteína tiene Banana Walnut Oatmeal?

10 g de proteína por ración, con 54 g de carbohidratos y 5 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Banana Walnut Oatmeal?

7 ingredientes: 2/3 cup non-fat dry milk mixed with 2 cups water (or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk), 1/8 teaspoon salt (optional), 2 3/4 cups water, 2 cups quick cooking oats, 2 ripe bananas (mashed) y 2 tablespoons 100% maple syrup ….

Banana Walnut Oatmeal

Name: Banana Walnut Oatmeal
Yield: 4 servings
Ingredients: 2/3 cup non-fat dry milk mixed with 2 cups water (or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk); 1/8 teaspoon salt (optional); 2 3/4 cups water; 2 cups quick cooking oats; 2 ripe bananas (mashed); 2 tablespoons 100% maple syrup; 2 tablespoons walnuts (chopped)

Esta receta está en inglés. La información nutricional y las preguntas están traducidas.

If your bananas are turning ripe before you're ready to eat them or use them in a recipe that calls for very ripe or mashed bananas, pop them in the freezer .

293kcal por ración

10 gproteínas

54 gcarbohidratos

5 ggrasas

4raciones (1/4 of recipe)

Ingredientes

2/3 cup non-fat dry milk mixed with 2 cups water (or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk)
1/8 teaspoon salt (optional) información nutricional
2 3/4 cups water
2 cups quick cooking oats información nutricional
2 ripe bananas (mashed) información nutricional
2 tablespoons 100% maple syrup información nutricional
2 tablespoons walnuts (chopped) información nutricional

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	293 kcal
Grasas totales	5 g	6%
Grasas saturadas	1 g	5%
Colesterol	2 mg	0,7%
Sodio	78 mg	3%
Carbohidratos totales	54 g	20%
Fibra alimentaria	6 g	21%
Azúcares totales	20 g
Azúcares añadidos	6 g	12%
Proteínas	10 g	20%
Vitamina D	1 µg	5%
Calcio	182 mg	14%
Hierro	2 mg	11%
Potasio	587 mg	12%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Preparación

Wash hands with soap and water.
In a small saucepan, combine reconstituted non-fat dry milk, salt, and additional water. Heat over medium heat until steaming hot, but not boiling.
Add oats and cook, stirring until creamy, 1 to 2 minutes.
Remove the pan from heat and stir in mashed banana and maple syrup. Divide between 4 bowls, garnish with walnuts, and serve.

Notas

You can substitute 2 cups water or 2 cups skim milk for the reconstituted non-fat dry milk. Learn more about: Bananas

Fuente

USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/banana-walnut-oatmeal, cerrado por el USDA en enero de 2026; copia archivada). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.