¿Cuántas calorías tiene 5 A Day Salad?

Una ración tiene 94 kcal. La receta da para 4 raciones (1/4 of recipe (467g) cada una).

¿Cuánta proteína tiene 5 A Day Salad?

5 g de proteína por ración, con 20 g de carbohidratos y 1 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar 5 A Day Salad?

10 ingredientes: 4 cups spinach, fresh, 4 cups romaine lettuce, 2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers), 2 cups cherry tomatoes, 1 cup broccoli, chopped y 1 cup cauliflower, chopped ….

5 A Day Salad

Name: 5 A Day Salad
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 cups spinach, fresh; 4 cups romaine lettuce; 2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers); 2 cups cherry tomatoes; 1 cup broccoli, chopped; 1 cup cauliflower, chopped; 1 cup yellow squash, sliced; 1 cup cucumber, sliced; 2 cups carrot, chopped; 1 cup zucchini, sliced

Esta receta está en inglés. La información nutricional y las preguntas están traducidas.

This nutrient-packed salad uses ten different vegetables, and each serving is equal to five cups of vegetables!

94kcal por ración

5 gproteínas

20 gcarbohidratos

1 ggrasas

4raciones (1/4 of recipe (467g))

Ingredientes

4 cups spinach, fresh información nutricional
4 cups romaine lettuce información nutricional
2 cups green pepper, chopped (or red, yellow, or orange peppers) información nutricional
2 cups cherry tomatoes información nutricional
1 cup broccoli, chopped información nutricional
1 cup cauliflower, chopped información nutricional
1 cup yellow squash, sliced
1 cup cucumber, sliced información nutricional
2 cups carrot, chopped información nutricional
1 cup zucchini, sliced información nutricional

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	94 kcal
Grasas totales	1 g	1%
Grasas saturadas	0 g	0%
Colesterol	0 mg	0%
Sodio	100 mg	4%
Carbohidratos totales	20 g	7%
Fibra alimentaria	7 g	25%
Azúcares totales	10 g
Azúcares añadidos	0 g	0%
Proteínas	5 g	10%
Vitamina D	0 µg	0%
Calcio	114 mg	9%
Hierro	2 mg	11%
Potasio	1.118 mg	24%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Preparación

Wash hands with soap and water.
Wash all of the vegetables and mix them together in a large mixing bowl.
Top this colorful meal with the nonfat or low-fat dressing of your choice.

Notas

The dressing is not included in the nutritional analysis. Each serving = 5 cups of vegetables (Eight 5-A-Day servings). Learn more about: Spinach Lettuce Bell Peppers Tomatoes Broccoli Cauliflower Summer Squash Cucumber Carrots Zucchini

Fuente

US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/5-day-salad, cerrado por el USDA en enero de 2026; copia archivada). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.