¿Cuántas calorías tiene Braised Chicken Thighs with Spinach?

Una ración tiene 185 kcal. La receta da para 4 raciones (1 - 4 ounce serving cada una).

¿Cuánta proteína tiene Braised Chicken Thighs with Spinach?

22 g de proteína por ración, con 5 g de carbohidratos y 8 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Braised Chicken Thighs with Spinach?

10 ingredientes: 4 6-ounce bone in chicken thighs (skin removed), 1 teaspoon vegetable oil, 1 teaspoon salt, 1/2 teaspoon black pepper, 1 small yellow onion (peeled and chopped) y 3 cloves garlic (peeled and minced) ….

Braised Chicken Thighs with Spinach

Name: Braised Chicken Thighs with Spinach
Cook time: 70 min
Total time: 70 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 6-ounce bone in chicken thighs (skin removed); 1 teaspoon vegetable oil; 1 teaspoon salt; 1/2 teaspoon black pepper; 1 small yellow onion (peeled and chopped); 3 cloves garlic (peeled and minced); 1 teaspoon dried thyme; 1/2 teaspoon dried rosemary; 1 cup water; 1 package 10-ounce frozen spinach (or 1 bunch fresh spinach)

Esta receta está en inglés. La información nutricional y las preguntas están traducidas.

Chicken thighs are cooked until golden brown then simmered in a rich onion, garlic, thyme, and rosemary sauce with tender spinach.

185kcal por ración

22 gproteínas

5 gcarbohidratos

8 ggrasas

4raciones (1 - 4 ounce serving)

· Cocción: 70 min

Ingredientes

4 6-ounce bone in chicken thighs (skin removed)
1 teaspoon vegetable oil información nutricional
1 teaspoon salt información nutricional
1/2 teaspoon black pepper información nutricional
1 small yellow onion (peeled and chopped) información nutricional
3 cloves garlic (peeled and minced) información nutricional
1 teaspoon dried thyme información nutricional
1/2 teaspoon dried rosemary información nutricional
1 cup water
1 package 10-ounce frozen spinach (or 1 bunch fresh spinach) información nutricional

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	185 kcal
Grasas totales	8 g	10%
Grasas saturadas	2 g	10%
Colesterol	112 mg	37%
Sodio	423 mg	18%
Carbohidratos totales	5 g	2%
Fibra alimentaria	2 g	7%
Azúcares totales	1 g
Azúcares añadidos	0 g	0%
Proteínas	22 g	44%
Vitamina D	0 µg	0%
Calcio	94 mg	7%
Hierro	3 mg	17%
Potasio	667 mg	14%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Grupos de alimentos MyPlate por ración

Protein Foods: 3 ounces

Preparación

Heat skillet over medium-high heat. Add 1 teaspoon oil. Add chicken, top side down. Cook about 8 minutes on each side, or until deeply browned. Remove the chicken to a dinner plate and set aside.
Reheat skillet over medium heat. Add the onion, garlic, thyme, and rosemary. Cook about 5 minutes, until the onion is soft and golden. Return the chicken to the pan.
Add the water, and cover. Continue cooking for about 30 minutes.
Add frozen spinach and cook for about 10 minutes. Or, add the fresh spinach and cook about 2 minutes, until it wilts. Serve right away.

Notas

Learn more about: Onions Garlic Herbs Spinach

Fuente

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/braised-chicken-thighs-spinach, cerrado por el USDA en enero de 2026; copia archivada). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.