¿Cuántas calorías tiene Baked Trout?

Una ración tiene 151 kcal. La receta da para 6 raciones (1 piece fish, 1/6 of recipe (204g) cada una).

¿Cuánta proteína tiene Baked Trout?

24 g de proteína por ración, con 2 g de carbohidratos y 4 g de grasa.

¿Qué necesito para preparar Baked Trout?

9 ingredientes: 2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish), 3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes), 1 medium tomato, chopped, 1/2 medium onion, chopped, 3 tablespoons cilantro, chopped y 1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) ….

Baked Trout

Name: Baked Trout
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish); 3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes); 1 medium tomato, chopped; 1/2 medium onion, chopped; 3 tablespoons cilantro, chopped; 1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice); 1/4 teaspoon black pepper; 1/4 teaspoon salt; red pepper (1/4 teaspoon, optional)

Esta receta está en inglés. La información nutricional y las preguntas están traducidas.

Tangy lime, sweet tomatoes, and savory onions make this trout colorful and tasty.

151kcal por ración

24 gproteínas

2 gcarbohidratos

4 ggrasas

6raciones (1 piece fish, 1/6 of recipe (204g))

Ingredientes

2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish) información nutricional
3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes) información nutricional
1 medium tomato, chopped información nutricional
1/2 medium onion, chopped información nutricional
3 tablespoons cilantro, chopped información nutricional
1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) información nutricional
1/4 teaspoon black pepper información nutricional
1/4 teaspoon salt información nutricional
red pepper (1/4 teaspoon, optional) información nutricional

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

Nutriente	Por ración	% DV
Calorías	151 kcal
Grasas totales	4 g	5%
Grasas saturadas	1 g	5%
Colesterol	69 mg	23%
Sodio	135 mg	6%
Carbohidratos totales	2 g	0,7%
Fibra alimentaria	0 g	0%
Azúcares totales	1 g
Azúcares añadidos	0 g	0%
Proteínas	24 g	48%
Vitamina D	no informado
Calcio	84 mg	6%
Hierro	1 mg	6%
Potasio	634 mg	13%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Grupos de alimentos MyPlate por ración

Protein Foods: 4 ounces

Preparación

Wash hands with soap and water.
Preheat oven to 350 °F.
Pat fish dry and place in baking dish.
In a separate dish, mix remaining ingredients together and pour over fish.
Bake for 15 to 20 minutes or until fork-tender.

Notas

Learn more about: Limes Tomatoes Onions Herbs

Fuente

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/baked-trout, cerrado por el USDA en enero de 2026; copia archivada). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.