Foods high in Folate (B9)
Les valeurs de folate (vitamine B9) sont des équivalents de folate alimentaire (DFE) où la source les signale. Les feuilles vertes, les légumineuses et les grains enrichis sont des sources typiques.
The Daily Value is 400 µg. The list ranks generic foods by Folate (B9) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.
| # | Food | Per 100 g | % DV | Per serving |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Épandage de l'extrait de levure Légumes et produits végétaux | 5 881 µg | 1 470 % | 353 µg 1 c. à thé |
| 2 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, CAP'N CRUNCH avec CRUNCHBERRIES Petit déjeuner Céréales | 2 757 µg | 689 % | 717 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 3 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, CRUNCH/QUISP DE PEAU Petit déjeuner Céréales | 2 630 µg | 658 % | 710 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 4 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, CAP'N CRUNCH Petit déjeuner Céréales | 2 630 µg | 658 % | 710 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 5 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, BRAN DE CRUNCCHE DU QUAKER Petit déjeuner Céréales | 2 629 µg | 657 % | 710 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 6 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S PEANUT BUTTER CRUNCH Petit déjeuner Céréales | 2 629 µg | 657 % | 710 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 7 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, Crunch de Noël Petit déjeuner Céréales | 2 600 µg | 650 % | 676 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 8 | Levure Non compris dans une catégorie d'aliments | 2 340 µg | 585 % | 281 µg 1 cuillère à soupe |
| 9 | Agents levants, levure, boulangerie, actif à sec Produits cuits au four | 2 340 µg | 585 % | 281 µg 1 c. à soupe |
| 10 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, LE ROI VITAMAN Petit déjeuner Céréales | 2 255 µg | 564 % | 699 µg 1,5 tasse (1 portion NLEA) |
| 11 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON VIE Petit déjeuner Céréales | 2 227 µg | 557 % | 713 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 12 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, QUAKER OAT LIFE, en clair Petit déjeuner Céréales | 2 205 µg | 551 % | 706 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 13 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, Riz croustillant Petit déjeuner Céréales | 2 054 µg | 514 % | 678 µg 1,25 tasse (1 portion NLEA) |
| 14 | Céréales, MALT-O-MEAL, originale, en clair, sécher Petit déjeuner Céréales | 1 925 µg | 481 % | 674 µg 3 c. à soupe (1 service NLEA) |
| 15 | Céréales, MALT-O-MEAL, chocolat, sécher Petit déjeuner Céréales | 1 924 µg | 481 % | 673 µg 3 c. à soupe (1 service NLEA) |
| 16 | Barre de formule, LUNA BAR, NUTZ SUR LE CHOCOLATE Snacks | 1 773 µg | 443 % | 851 µg 1 bar |
| 17 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, Crèche d'Halloween de CAP'N CRUNCH Petit déjeuner Céréales | 1 615 µg | 404 % | 420 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 18 | Barre de formule, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Double barre d'écrous au chocolat Snacks | 1 538 µg | 385 % | 1 230 µg 1 bar |
| 19 | Céréales, MALT-O-MEAL, Céréales de blé chaud de l'érable et du sucre brun, sécher Petit déjeuner Céréales | 1 498 µg | 375 % | 674 µg 0,25 tasse (1 portion NLEA) |
| 20 | Barre de formule, MARS SNACKFOOD US, MARATHON MARATHON Miel Nut Oat Bar Snacks | 1 480 µg | 370 % | 814 µg 1 bar |
| 21 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, Sucre brun d'érable LIFE Céréales Petit déjeuner Céréales | 1 436 µg | 359 % | 460 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 22 | Céréales prêtes à manger, QUAKER TOUTES LES HEARTS Céréales d'avoine Petit déjeuner Céréales | 1 427 µg | 357 % | 400 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 23 | Céréales prêtes à manger, RALSTON Blé enrichi Bran flocons Petit déjeuner Céréales | 1 379 µg | 345 % | 400 µg 1 portion (taille de la portion NLEA = 0,75 tasse) |
| 24 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, Céréales de toutes les baies Petit déjeuner Céréales | 1 353 µg | 338 % | 433 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 25 | Barre de formule, MARS SNACKFOOD US, Barre d'énergie MARATHON SNICKERS, toutes les saveurs Snacks | 1 334 µg | 334 % | 587 µg 1 bar |
| 26 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, QUAKER Honey Graham LIFE Céréales Petit déjeuner Céréales | 1 311 µg | 328 % | 420 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 27 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, FEUILLES D'OUVERTURE Petit déjeuner Céréales | 1 250 µg | 313 % | 338 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 28 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, Crisps multigrains grillés Petit déjeuner Céréales | 1 240 µg | 310 % | 707 µg 1,25 tasse (1 portion NLEA) |
| 29 | Barre de formule, MARS SNACKFOOD US, PIÈCES MARATHON Barre d'arachides au chocolat à croquer Snacks | 1 236 µg | 309 % | 680 µg 1 bar |
| 30 | Barre de formule, MARS SNACKFOOD US, BARRE DE MULTIGRAIN MARATHON Snacks | 1 236 µg | 309 % | 680 µg 1 bar |
| 31 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, Carré d'avoine, cannelle Petit déjeuner Céréales | 1 221 µg | 305 % | 684 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 32 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, Mini SPOONERS Gaspillés Petit déjeuner Céréales | 1 216 µg | 304 % | 669 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 33 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, Carré d'avoine Petit déjeuner Céréales | 1 214 µg | 304 % | 680 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 34 | Céréales prêtes à manger, RALSTON TASTEEOS Petit déjeuner Céréales | 1 201 µg | 300 % | 336 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 35 | Céréales prêtes à manger, MILLES GÉNÉRALES, CHEERIOS Petit déjeuner Céréales | 1 198 µg | 300 % | 335 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 36 | Céréales prêtes à manger, POSTE, BUNCHES HONEY DES OATS, groupes de pécans Petit déjeuner Céréales | 1 159 µg | 290 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 37 | Céréales prêtes à manger, POSTE, Flacons GRAPE-NUTS Petit déjeuner Céréales | 1 159 µg | 290 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 38 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOP Céréales Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 39 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, BLENDRES D'OAT avec du miel et des amandes Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 40 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 41 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, SQUARES DE GRAHAM HONEY Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 42 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, CROISSANCE COLOSSALE Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 43 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, CRUNCHEMENT COLOSSAL BERRY Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 44 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, Miel Nut SCOOTERS Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 45 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, BLENDRES D'OUVERTURE au miel Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 46 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, CINNAMON TOASTERS Petit déjeuner Céréales | 1 121 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 47 | Céréales prêtes à manger, POSTE, ALPHA-BITS Petit déjeuner Céréales | 1 120 µg | 280 % | 336 µg 1 tasse (1 portion NLEA pour adultes) |
| 48 | Céréales prêtes à manger, POSTE, BUNCHES HONEY DES OATS, miel rôti Petit déjeuner Céréales | 1 120 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 49 | Céréales prêtes à manger, POST Bran Flakes Petit déjeuner Céréales | 1 120 µg | 280 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 50 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, CATÉGORIES DE MARSHMALLOW Petit déjeuner Céréales | 1 120 µg | 280 % | 336 µg 1 tasse |
| 51 | Barre de nutrition (PowerBar) Barres de nutrition | 1 050 µg | 263 % | 714 µg 1 bar |
| 52 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, FRUITS DE TOOTIE Petit déjeuner Céréales | 1 049 µg | 262 % | 336 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 53 | Céréales prêtes à manger, POSTE, BUNCHES HONEY DES OATS, avec des amandes Petit déjeuner Céréales | 1 049 µg | 262 % | 336 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 54 | Barre de formule, POUVOIR BAR, chocolat Snacks | 1 046 µg | 262 % | 711 µg 1 bar |
| 55 | Céréales, K's, en clair Céréales prêtes à manger, sucre inférieur (=<21.2g/100g) | 1 030 µg | 258 % | 361 µg 1 tasse |
| 56 | Céréales prêtes à manger, RISQUE DE RALSTON Petit déjeuner Céréales | 1 027 µg | 257 % | 339 µg 1,25 tasse (1 portion NLEA) |
| 57 | Céréales, groupes d'avoine Céréales prêtes à manger, sucre inférieur (=<21.2g/100g) | 1 020 µg | 255 % | 459 µg 1 tasse |
| 58 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, Pomme ZINGS Petit déjeuner Céréales | 1 017 µg | 254 % | 336 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 59 | Céréales, O's, multigrains Céréales prêtes à manger, sucre inférieur (=<21.2g/100g) | 1 010 µg | 253 % | 303 µg 1 tasse |
| 60 | Céréales, riz croustillant, en clair Céréales prêtes à manger, sucre inférieur (=<21.2g/100g) | 995 µg | 249 % | 249 µg 1 tasse |
| 61 | Mélange de poudre alimentaire, haute teneur en protéines (Herbalife) Protéines et poudres nutritives | 971 µg | 243 % | 121 µg 1 cuillère |
| 62 | Boissons, mélange de shake nutritionnel, haute teneur en protéines, poudre Boissons | 971 µg | 243 % | 97,1 µg 1 c. à soupe |
| 63 | Mélange de poudre alimentaire, haute teneur en protéines, NFS Protéines et poudres nutritives | 971 µg | 243 % | 408 µg 1 paquet D.E.L.T.A |
| 64 | Céréales prêtes à manger, Hexagones croustillants de RALSTON Petit déjeuner Céréales | 966 µg | 242 % | 280 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 65 | Céréales prêtes à manger, QUAKER, Oh, mon Dieu ! Petit déjeuner Céréales | 945 µg | 236 % | 255 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 66 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, CATÉGORIES DE CHOCOLATE MARSHMALLOW Petit déjeuner Céréales | 893 µg | 223 % | 268 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 67 | Céréales prêtes à manger, PAYS SUN, Germe de blé KRETSCHMER, Régulière Petit déjeuner Céréales | 892 µg | 223 % | 125 µg 2 c. à soupe (1 service NLEA) |
| 68 | Barre de nutrition (Snickers Marathon Protein Bar) Barres de nutrition | 850 µg | 213 % | 680 µg 1 bar |
| 69 | Barre de formule, MARS SNACKFOOD US, Barre de performance des protéines MARATHON, Rush aux noix de caramel Snacks | 850 µg | 213 % | 680 µg 1 bar |
| 70 | Boissons, poudre instantanée pour le petit déjeuner, chocolat, sans sucre, non reconstitué Produits laitiers et ovoproduits | 850 µg | 213 % | 47,6 µg 1 c. à soupe |
| 71 | Mélange de poudre alimentaire, sans sucre (Petit déjeuner instantané carnation) Protéines et poudres nutritives | 850 µg | 213 % | 47,6 µg 1 cuillère à soupe |
| 72 | Céréales, prêt à manger, MALT-O-MEAL, Mini-SPOONERS Blueberry Petit déjeuner Céréales | 848 µg | 212 % | 466 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 73 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, DYNO-BITS Fruits Petit déjeuner Céréales | 840 µg | 210 % | 227 µg 0,75 tasse |
| 74 | Céréales prêtes à manger, PAYS SUN, KRETSCHMER Germe de blé concassée au miel Petit déjeuner Céréales | 805 µg | 201 % | 113 µg 2 c. à soupe (1 service NLEA) |
| 75 | Agents levants, levure, boulangerie, comprimé Produits cuits au four | 785 µg | 196 % | 133 µg 1 gâteau (0,6 oz) |
| 76 | Oie, foie, brut Produits de volaille | 738 µg | 185 % | 81,2 µg 1 unité (rendement de 1 lb d'oie prête à cuire) |
| 77 | Canard, domestiqué, foie, brut Produits de volaille | 738 µg | 185 % | 73,8 µg 1 unité (rendement de 1 lb de canard prêt à cuire) |
| 78 | Barre de formule, Bar-repas SLIM-FAST OPTIMA, chocolat au lait arachide Snacks | 725 µg | 181 % | 399 µg 1 bar |
| 79 | Barre alimentaire (Sud Beach Living Meal Bar) Barres de nutrition | 725 µg | 181 % | 363 µg 1 bar |
| 80 | Barre de nutrition (bar de repas d'origine Slim Fast) Barres de nutrition | 725 µg | 181 % | 406 µg 1 bar |
| 81 | Céréales prêtes à manger, QUAKER Oatmeal Squares, Érable doré Petit déjeuner Céréales | 723 µg | 181 % | 405 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 82 | Céréales prêtes à manger, Flacons de maïs RALSTON Petit déjeuner Céréales | 714 µg | 179 % | 200 µg 1 tasse (1 portion NLEA) |
| 83 | Turquie, toutes les classes, foie, cuits, mijoté Produits de volaille | 691 µg | 173 % | 366 µg 1 foie cuit |
| 84 | Céréales prêtes à manger, MALT-O-MEAL, Miel BOUZERS Petit déjeuner Céréales | 690 µg | 173 % | 200 µg 1,33 tasse |
| 85 | Turquie, toutes les classes, foie, brut Produits de volaille | 677 µg | 169 % | 528 µg 1 foie cru |
| 86 | Céréales prêtes à manger, Biscuits de maïs de RALSTON Petit déjeuner Céréales | 667 µg | 167 % | 200 µg 1 tasse (service NLEA) |
| 87 | Céréales prêtes à manger, BUNCHES D'OCTROI POST HONEY avec des grappes de cannelle Petit déjeuner Céréales | 667 µg | 167 % | 200 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 88 | Fèves de courge, graines matures, brut Légumes et produits à base de légumineuses | 658 µg | 165 % | 1 099 µg 1 tasse |
| 89 | Boissons, UNIQUEVER, Mélange de Shake SLIMFAST, haute teneur en protéines, poudre de lactosérum, 3-2-1 Plan Boissons | 653 µg | 163 % | 170 µg 1 cuillère |
| 90 | Mélange de poudre alimentaire, sans sucre (Slim Fast) Protéines et poudres nutritives | 653 µg | 163 % | 91,4 µg 1 cuillère |
| 91 | Mélange de poudre alimentaire (Slim Fast) Protéines et poudres nutritives | 653 µg | 163 % | 170 µg 1 cuillère |
| 92 | Boissons, UNIQUEVER, Mélange de Shake SLIMFAST, poudre, 3-2-1 Plan Boissons | 653 µg | 163 % | 170 µg 1 cuillère |
| 93 | Mélange de poudre alimentaire, haute teneur en protéines (Slim Fast) Protéines et poudres nutritives | 653 µg | 163 % | 170 µg 1 cuillère |
| 94 | Mothhares, graines matures, brut Légumes et produits à base de légumineuses | 649 µg | 162 % | 1 272 µg 1 tasse |
| 95 | Pois à coque, cathjang, graines matures, brut Légumes et produits à base de légumineuses | 639 µg | 160 % | 1 067 µg 1 tasse |
| 96 | Pois à coque, fréquent (yeux noirs), couvreur, sud), graines matures, brut Légumes et produits à base de légumineuses | 633 µg | 158 % | 66,5 µg 1 c. à soupe |
| 97 | Céréales prêtes à manger, POSTE, PEBBLES FRUITAIRES Petit déjeuner Céréales | 627 µg | 157 % | 169 µg 0,75 tasse (1 portion NLEA) |
| 98 | Haricots mung, graines matures, brut Légumes et produits à base de légumineuses | 625 µg | 156 % | 81,3 µg 1 c. à soupe |
| 99 | Haricots, adzuki, graines matures, brut Légumes et produits à base de légumineuses | 622 µg | 156 % | 1 225 µg 1 tasse |
| 100 | Céréales, autres, chérie Céréales prêtes à manger, sucre supérieur (>21.2g/100g) | 622 µg | 156 % | 249 µg 1 tasse |
General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.