Foods high in Folat (B9)

Folatværdier (vitamin B9) er folatækvivalenter (DFE), hvor kilden indberetter dem. Leafy greens, bælgfrugter og spidskommen er typiske kilder.

The Daily Value is 400 µg. The list ranks generic foods by Folat (B9) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Gær-ekstrakt-spredning Grøntsager og grøntsagsprodukter	5.881 µg	1.470 %	353 µg 1 tsk
2	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK OG KRYDDERIER Morgenmadsprodukter	2.757 µg	689 %	717 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
3	Korn ready- to- eat, QUAKER, SWEET CRUNCH / QUISP Morgenmadsprodukter	2.630 µg	658 %	710 µg 1 kop (1 NLEA servering)
4	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK Morgenmadsprodukter	2.630 µg	658 %	710 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
5	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK OG KRUNCHENS PEANUT, MEN KRUNCH Morgenmadsprodukter	2.629 µg	657 %	710 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
6	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN Morgenmadsprodukter	2.629 µg	657 %	710 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
7	Korn ready- to- eat, QUAKER, Christmas Crunch Morgenmadsprodukter	2.600 µg	650 %	676 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
8	Bølgemidler, gær, bagers, aktivt tørstof Bagte produkter	2.340 µg	585 %	281 µg 1 tbsp
9	Gær Ikke omfattet af en fødevarekategori	2.340 µg	585 %	281 µg 1 spiseskefuld
10	Korn ready- to- eat, QUAKER, KONGE VITAMAN Morgenmadsprodukter	2.255 µg	564 %	699 µg 1,5 kop (1 NLEA servering)
11	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIV Morgenmadsprodukter	2.227 µg	557 %	713 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
12	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER OAT LIV, almindelig Morgenmadsprodukter	2.205 µg	551 %	706 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
13	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Crispy Rice Morgenmadsprodukter	2.054 µg	514 %	678 µg 1,25 kop (1 NLEA servering)
14	Korn, MALT-O- MEAL, original, almindelig, tørt Morgenmadsprodukter	1.925 µg	481 %	674 µg 3 tbsp (1 NLEA servering)
15	Korn, MALT-O- MEAL, chokolade, tørt Morgenmadsprodukter	1.924 µg	481 %	673 µg 3 tbsp (1 NLEA servering)
16	Formuleret stang, LUNA BAR, NUTZ OVER CHOCOLAT Snacks	1.773 µg	443 %	851 µg 1 bar
17	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK I KRUNCH 'S Halloween Crunch Morgenmadsprodukter	1.615 µg	404 %	420 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
18	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, Snickers MARATHON Dobbelt Chokolade Nut Bar Snacks	1.538 µg	385 %	1.230 µg 1 bar
19	Korn, MALT-O- MEAL, Maple & Brown Sugar Hot Hvedekorn, tørt Morgenmadsprodukter	1.498 µg	375 %	674 µg 0,25 kop (1 NLEA servering)
20	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks	1.480 µg	370 %	814 µg 1 bar
21	Korn ready- to- eat, QUAKER, Ahorn Brun Sukker Life Cereal Morgenmadsprodukter	1.436 µg	359 %	460 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
22	Korn ready- to- eat, KVAKER HOLE HOARTS havre Morgenmadsprodukter	1.427 µg	357 %	400 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
23	Korn ready- to- eat, RALSTON Berigede hvedeklid flager Morgenmadsprodukter	1.379 µg	345 %	400 µg 1 servering (NLEA servering størrelse = 0,75 kop)
24	Korn ready- to- eat, QUAKER, Cap 'n Crunch' s OOPS! Morgenmadsprodukter	1.353 µg	338 %	433 µg 1 kop (1 NLEA servering)
25	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, alle varianter Snacks	1.334 µg	334 %	587 µg 1 bar
26	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER Honey Graham Life Cereal Morgenmadsprodukter	1.311 µg	328 %	420 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
27	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, GOLDPUFFER Morgenmadsprodukter	1.250 µg	313 %	338 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
28	Korn ready- to- eat, QUAKER, Ristede multigrain Crisps Morgenmadsprodukter	1.240 µg	310 %	707 µg 1,25 kop (1 NLEA servering)
29	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON MULTIGRAIN CRUNCH BAR Snacks	1.236 µg	309 %	680 µg 1 bar
30	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, Snickers MARATHON Chewy Chokolade Peanut Bar Snacks	1.236 µg	309 %	680 µg 1 bar
31	Korn ready- to- eat, QUAKER, Havregryn Squares, kanel Morgenmadsprodukter	1.221 µg	305 %	684 µg 1 kop (1 NLEA servering)
32	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Frosted Mini SPOONERS Morgenmadsprodukter	1.216 µg	304 %	669 µg 1 kop (1 NLEA servering)
33	Korn ready- to- eat, QUAKER, Havregryn Squares Morgenmadsprodukter	1.214 µg	304 %	680 µg 1 kop (1 NLEA servering)
34	Korn ready- to- eat, RALSTON TASTEOS Morgenmadsprodukter	1.201 µg	300 %	336 µg 1 kop (1 NLEA servering)
35	Korn ready- to- eat, GENERELLE MILLER, CHEERIOS Morgenmadsprodukter	1.198 µg	300 %	335 µg 1 kop (1 NLEA servering)
36	Korn ready- to- eat, POST, GRAVE - NUTS-Flager Morgenmadsprodukter	1.159 µg	290 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
37	Korn ready- to- eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, pekanklaser Morgenmadsprodukter	1.159 µg	290 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
38	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, COLOSSAL CRUNCH Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
39	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, HONEY GRAHAMRUGARES Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
40	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, CINNAMON TOASTRE Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
41	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, OAT BLENDERS med honning & mandler Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
42	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Blåbær MUFFIN TOPS korn Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
43	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, OAT BLENDERS med honning Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
44	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, BERRY COLOSSAL CRUNCH Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
45	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, COCO- ROOS Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
46	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Honey Nut SCOOTERS Morgenmadsprodukter	1.121 µg	280 %	336 µg 1 kop (1 NLEA servering)
47	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, MARSHMALLOW MATEYS Morgenmadsprodukter	1.120 µg	280 %	336 µg 1 kop
48	Korn ready- to- eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, brændt honning Morgenmadsprodukter	1.120 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
49	Korn ready- to- eat, POST Bran Flakes Morgenmadsprodukter	1.120 µg	280 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
50	Korn ready- to- eat, POST, ALFA- BITS Morgenmadsprodukter	1.120 µg	280 %	336 µg 1 kop (1 NLEA servering for voksne)
51	Ernæringsbar (PowerBar) Ernæringsbarrer	1.050 µg	263 %	714 µg 1 bar
52	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, TOOTIE FRUGTER Morgenmadsprodukter	1.049 µg	262 %	336 µg 1 kop (1 NLEA servering)
53	Korn ready- to- eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, med mandler Morgenmadsprodukter	1.049 µg	262 %	336 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
54	Formuleret stang, POWER BAR, chokolade Snacks	1.046 µg	262 %	711 µg 1 bar
55	Korn, K's, almindelig Ready- to- spise korn, lavere sukker (= < 21.2g / 100g)	1.030 µg	258 %	361 µg 1 kop
56	Korn ready- to- eat, RALSTON CRISP RICE Morgenmadsprodukter	1.027 µg	257 %	339 µg 1,25 kop (1 NLEA servering)
57	Korn, havreboller Ready- to- spise korn, lavere sukker (= < 21.2g / 100g)	1.020 µg	255 %	459 µg 1 kop
58	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Apple ZINGS Morgenmadsprodukter	1.017 µg	254 %	336 µg 1 kop (1 NLEA servering)
59	Korn, O's, multigrain Ready- to- spise korn, lavere sukker (= < 21.2g / 100g)	1.010 µg	253 %	303 µg 1 kop
60	Korn, ris sprød, almindelig Ready- to- spise korn, lavere sukker (= < 21.2g / 100g)	995 µg	249 %	249 µg 1 kop
61	Næringsstof pulverblanding, højt protein (Herbalife) Protein og ernæringspulver	971 µg	243 %	121 µg 1 scoop
62	Drikkevarer, blanding af næringsstof, højt protein, pulver Drikkevarer	971 µg	243 %	97,1 µg 1 tbsp
63	Næringsstof pulverblanding, højt protein, NFS Protein og ernæringspulver	971 µg	243 %	408 µg 1 pakke D.E.L.T.A
64	Korn ready- to- eat, RELESTON Crispy Hexagons Morgenmadsprodukter	966 µg	242 %	280 µg 1 kop (1 NLEA servering)
65	Korn ready- to- eat, QUAKER, HONEY GRAHAM OH! S Morgenmadsprodukter	945 µg	236 %	255 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
66	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, CHOCOLAT MARSHMALLOW MATEYS Morgenmadsprodukter	893 µg	223 %	268 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
67	Korn ready- to- eat, SUN LAND, KRETSCHMER Hvede Germ, Almindelig Morgenmadsprodukter	892 µg	223 %	125 µg 2 tbsp (1 NLEA servering)
68	Ernæringsbar (Snickers Marathon Protein Bar) Ernæringsbarrer	850 µg	213 %	680 µg 1 bar
69	Næringsstof pulverblanding, sukkerfri (Carnation Instant Breakfast) Protein og ernæringspulver	850 µg	213 %	47,6 µg 1 spiseskefuld
70	Drikkevarer, instant morgenmadspulver, chokolade, sukkerfri, ikke rekonstitueret Mælke- og ægprodukter	850 µg	213 %	47,6 µg 1 tbsp
71	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Protein Performance Bar, Karamel Nut Rush Snacks	850 µg	213 %	680 µg 1 bar
72	Korn, read-to-eat, MALT-O- MEAL, Blueberry Mini SPOONERS Morgenmadsprodukter	848 µg	212 %	466 µg 1 kop (1 NLEA servering)
73	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Fruitet DYNO- BITES Morgenmadsprodukter	840 µg	210 %	227 µg 0, 75 kop
74	Korn ready- to- eat, SUN LAND, KRETSCHMER Honey Crunch Hvede Germ Morgenmadsprodukter	805 µg	201 %	113 µg 2 tbsp (1 NLEA servering)
75	Bølgemidler, gær, bagers, komprimeret Bagte produkter	785 µg	196 %	133 µg 1 kage (0, 6 oz)
76	Gæs, lever, rå Fjerkræprodukter	738 µg	185 %	81,2 µg 1 enhed (udbytte fra 1 LB ready- to- cook gås)
77	Ænder, tamsvin, lever, rå Fjerkræprodukter	738 µg	185 %	73,8 µg 1 enhed (udbytte fra 1 LB ready- to- cook and)
78	Nutrition bar (Slim Fast Original Meal Bar) Ernæringsbarrer	725 µg	181 %	406 µg 1 bar
79	Ernæringsbar (South Beach Living Meal Bar) Ernæringsbarrer	725 µg	181 %	363 µg 1 bar
80	Formuleret stang, SLIM- FAST OPTIMA-spisebar, mælkechokolade peanut Snacks	725 µg	181 %	399 µg 1 bar
81	Korn ready- to- eat, QUAKER Havregryn Squares, Golden Maple Morgenmadsprodukter	723 µg	181 %	405 µg 1 kop (1 NLEA servering)
82	Korn ready- to- eat, RELESTON Majsflager Morgenmadsprodukter	714 µg	179 %	200 µg 1 kop (1 NLEA servering)
83	Tyrkiet, alle klasser, lever, kogt, simlered Fjerkræprodukter	691 µg	173 %	366 µg 1 lever kogt
84	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Honey BUZZERS Morgenmadsprodukter	690 µg	173 %	200 µg 1, 33 kop
85	Tyrkiet, alle klasser, lever, rå Fjerkræprodukter	677 µg	169 %	528 µg 1 rå lever
86	Korn ready- to- eat, POST HONEY BUNCHES OF OATS with kanel bunches Morgenmadsprodukter	667 µg	167 %	200 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
87	Korn ready- to- eat, RALSTON Corn Biscuits Morgenmadsprodukter	667 µg	167 %	200 µg 1 kop (NLEA servering)
88	Abrikoser, frø, rå Bælgfrugter og ægprodukter	658 µg	165 %	1.099 µg 1 kop
89	Drikkevarer, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, pulver, 3-2-1 Plan Drikkevarer	653 µg	163 %	170 µg 1 scoop
90	Drikkevarer, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, højt protein, vallepulver, 3-2-1 Plan Drikkevarer	653 µg	163 %	170 µg 1 scoop
91	Næringsstof pulverblanding, højt protein (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	653 µg	163 %	170 µg 1 scoop
92	Næringsstof pulver mix (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	653 µg	163 %	170 µg 1 scoop
93	Næringsstof pulverblanding, sukkerfri (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	653 µg	163 %	91,4 µg 1 scoop
94	Hampfrø, frø, rå Bælgfrugter og ægprodukter	649 µg	162 %	1.272 µg 1 kop
95	Ærter (med bælg), catjang, frø, rå Bælgfrugter og ægprodukter	639 µg	160 %	1.067 µg 1 kop
96	Ærter (med bælg), almindelig (blackeyes, crowder, mod syd), frø, rå Bælgfrugter og ægprodukter	633 µg	158 %	66,5 µg 1 tbsp
97	Korn ready- to- eat, POST, FRUGTER Morgenmadsprodukter	627 µg	157 %	169 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
98	Muskatblomme, frø, rå Bælgfrugter og ægprodukter	625 µg	156 %	81,3 µg 1 tbsp
99	Korn, andet, honning Ready- to- spise korn, højere sukker (> 21.2g / 100g)	622 µg	156 %	249 µg 1 kop
100	Bønner, adzuki, frø, rå Bælgfrugter og ægprodukter	622 µg	156 %	1.225 µg 1 kop

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.