Calories : Céréales prêtes à consommer, QUAKER, Carré d'avoine
Aliment générique Petit déjeuner Céréales
Céréales prêtes à consommer, QUAKER, Carré d'avoine contient 379 kcal pour 100 g. 1 tasse, 1 portion NLEA (56 g) apporte environ 212 kcal.
Environ 78 % de ses calories proviennent des glucides, avec 11 % des protéines et 11 % des lipides (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).
C'est proche de la médiane pour petit déjeuner céréales sur FoodFactly (371 kcal pour 100 g).
100 g apportent 304 % de la valeur quotidienne en Folate (B9), 163 % de la valeur quotidienne en fer et 132 % de la valeur quotidienne en manganèse.
Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Quantité pour 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories I | 379 kcal | |
| Lipides totaux I | 4,8 g | 6 % |
| Acides gras saturés I | 0,87 g | 4 % |
| Acides gras trans I | 0 g | |
| Cholestérol I | 0 mg | 0 % |
| Sodium I | 347 mg | 15 % |
| Glucides totaux I | 77,8 g | 28 % |
| Fibres alimentaires I | 8,3 g | 30 % |
| Sucres totaux I | 16,7 g | |
| Protéines I | 11,4 g | 23 % |
| Vitamine A C | 356 µg | 40 % |
| Vitamine C I | 11,5 mg | 13 % |
| Vitamine D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E I | 4,9 mg | 32 % |
| Vitamine K C | 1,6 µg | 1 % |
| Thiamine (B1) I | 0,68 mg | 57 % |
| Riboflavine (B2) I | 0,85 mg | 65 % |
| Niacine (B3) I | 9,6 mg | 60 % |
| Vitamine B6 I | 0,88 mg | 52 % |
| Folate (B9) C | 1 214 µg | 304 % |
| Vitamine B12 I | 0 µg | 0 % |
| Choline C | 31,6 mg | 6 % |
| Calcium I | 201 mg | 15 % |
| Fer I | 29,3 mg | 163 % |
| Magnésium I | 115 mg | 27 % |
| Phosphore I | 371 mg | 30 % |
| Potassium I | 357 mg | 8 % |
| Zinc I | 7,2 mg | 65 % |
| Cuivre C | 0,47 mg | 53 % |
| Manganèse C | 3 mg | 132 % |
| Sélénium I | 6,9 µg | 13 % |
% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.
Répartition nutritionnelle
- Protéines 11 %
- Glucides 78 %
- Lipides 11 %
Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).
Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g
Repères nutritionnels
- Protéines11,4 gdans le quart supérieur pour petit déjeuner céréales (médiane 8,5 g)
- Fibres8,3 gau-dessus de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 5 g)
- Sucres16,7 gen dessous de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 18,4 g)
- Lipides4,8 gau-dessus de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 3,7 g)
- Acides gras saturés0,87 gau-dessus de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 0,63 g)
- Sodium347 mgau-dessus de la médiane pour petit déjeuner céréales (médiane 344 mg)
- Protéines pour 100 kcal3 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
- Eau2,8 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées
Profil nutritionnel complet
Lipides et cholestérol (2)
| Graisses monoinsaturées I | 1,6 g |
|---|---|
| Graisses polyinsaturées I | 1,5 g |
Acides gras individuels (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Acide linoléique (oméga-6, 18:2) C | 1,5 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| CFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,015 g |
| SFA 14:0 C | 0,007 g |
| CFA 16:0 C | 0,74 g |
| SFA 18:0 C | 0,047 g |
| MUFA 18:1 C | 1,6 g |
| PUFA 18:3 C | 0,068 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,008 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,001 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Caroténoïdes (7)
| Bêta-carotène C | 1 µg |
|---|---|
| Lycopène C | 0 µg |
| Lutéine + zéaxanthine C | 136 µg |
| Rétinol C | 356 µg |
| Carotène, alpha C | 0 µg |
| Vitamine D (D2 + D3), Unités internationales C | 0 IU |
| Cryptoxanthine, bêta C | 0 µg |
Autres composants (11)
| Eau I | 2,8 g |
|---|---|
| Alcool C | 0 g |
| Caféine C | 0 mg |
| Cendres I | 3,3 g |
| Théobromine C | 0 mg |
| Énergie I | 1 586 kJ |
| Vitamine A, UI I | 1 188 IU |
| Acide folique C | 703 µg |
| Folate, nourriture C | 19 µg |
| Vitamine E, ajoutée C | 4,3 mg |
| Vitamine B-12, ajoutée C | 0 µg |
Autres formes : Céréales prêtes à consommer
Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Aliments au profil nutritionnel similaire
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Céréales, O's, sans précision | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
| Céréales, QUAKER, Farine d'avoine instantanée, Pommes et cannelle, réduit en sucre | 358 | 10,3 g | 72,2 g | 5,6 g |
| Céréales, QUAKER, Farine d'avoine instantanée, fruits et crème, variété de saveurs, réduit en sucre | 376 | 10,2 g | 71,6 g | 7,5 g |
| Céréales, carrés d'avoine | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
| Céréales, réduit en sucre | 376 | 8,4 g | 76,9 g | 3,7 g |
| Céréales, prêt à consommer, MALT-O-MEAL, Mini-SPOONERS Blueberry | 350 | 8,8 g | 79,4 g | 1,9 g |
| Céréales, flocons de blé | 359 | 10,1 g | 76,3 g | 1,5 g |
| Céréales, froment (blé) déchiqueté, aromatisé | 367 | 9,5 g | 78,9 g | 1,4 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Source des informations nutritionnelles
- USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 174622. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 6 novembre 2026.
Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.