Foods high in Folate (B9)
Los valores de Folate (vitamina B9) son equivalentes de folato dietético (DFE) donde la fuente los informa. Las verduras sordas, legumbres y granos fortificados son fuentes típicas.
The Daily Value is 400 µg. The list ranks generic foods by Folate (B9) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.
| # | Food | Per 100 g | % DV | Per serving |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Extracto de levadura Productos vegetales y vegetales | 5.881 µg | 1.470% | 353 µg 1 tsp |
| 2 | Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH with CRUNCHBERRIES Desayuno Cereales | 2.757 µg | 689% | 717 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 3 | Cereales listos para comer, QUAKER, SWEET CRUNCH/QUISP Desayuno Cereales | 2.630 µg | 658% | 710 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 4 | Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH Desayuno Cereales | 2.630 µg | 658% | 710 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 5 | Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S PEANUT BUTTER CRUNCH Desayuno Cereales | 2.629 µg | 657% | 710 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 6 | Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN Desayuno Cereales | 2.629 µg | 657% | 710 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 7 | Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch de Navidad Desayuno Cereales | 2.600 µg | 650% | 676 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 8 | Levadura No incluido en una categoría de alimentos | 2.340 µg | 585% | 281 µg 1 cucharada |
| 9 | Agentes abandonados, levadura, panadero, activo seco Productos horneados | 2.340 µg | 585% | 281 µg 1 cucharada |
| 10 | Cereales listos para comer, QUAKER, KING VITAMAN Desayuno Cereales | 2.255 µg | 564% | 699 µg 1,5 taza (1 porción de NLEA) |
| 11 | Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE Desayuno Cereales | 2.227 µg | 557% | 713 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 12 | Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER OAT LIFE, llano Desayuno Cereales | 2.205 µg | 551% | 706 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 13 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Crispy Rice Desayuno Cereales | 2.054 µg | 514% | 678 µg 1.25 taza (1 servicio NLEA) |
| 14 | Cereales, MALT-O-MEAL, original, llano, seco Desayuno Cereales | 1.925 µg | 481% | 674 µg 3 tbsp (1 porción NLEA) |
| 15 | Cereales, MALT-O-MEAL, chocolate, seco Desayuno Cereales | 1.924 µg | 481% | 673 µg 3 tbsp (1 porción NLEA) |
| 16 | Barras de diseño, LUNA BAR, NUTZ OVER CHOCOLATE Snacks | 1.773 µg | 443% | 851 µg 1 bar |
| 17 | Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S Halloween Crunch Desayuno Cereales | 1.615 µg | 404% | 420 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 18 | Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Double Chocolate Nut Bar Snacks | 1.538 µg | 385% | 1.230 µg 1 bar |
| 19 | Cereales, MALT-O-MEAL, Maple & Brown Sugar Caliente Caliente Cereal, seco Desayuno Cereales | 1.498 µg | 375% | 674 µg 0,25 taza (1 porción de NLEA) |
| 20 | Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks | 1.480 µg | 370% | 814 µg 1 bar |
| 21 | Cereales listos para comer, QUAKER, Maple Brown Sugar LIFE Cereal Desayuno Cereales | 1.436 µg | 359% | 460 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 22 | Cereales listos para comer, QUAKER TODO EL CORAZÓN del cereal de avena Desayuno Cereales | 1.427 µg | 357% | 400 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 23 | Cereales listos para comer, RALSTON Enriched Wheat Bran copes Desayuno Cereales | 1.379 µg | 345% | 400 µg 1 porción (tamaño de servicio NLEA = 0,75 taza) |
| 24 | Cereales listos para comer, QUAKER, Todos los Berries Cereal Desayuno Cereales | 1.353 µg | 338% | 433 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 25 | Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, todos los sabores Snacks | 1.334 µg | 334% | 587 µg 1 bar |
| 26 | Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER Honey Graham LIFE Cereal Desayuno Cereales | 1.311 µg | 328% | 420 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 27 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, GOLDEN PUFFS Desayuno Cereales | 1.250 µg | 313% | 338 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 28 | Cereales listos para comer, QUAKER, Crímenes multigranos ajustados Desayuno Cereales | 1.240 µg | 310% | 707 µg 1.25 taza (1 servicio NLEA) |
| 29 | Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON MULTIGRAIN CRUNCH BAR Snacks | 1.236 µg | 309% | 680 µg 1 bar |
| 30 | Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar Snacks | 1.236 µg | 309% | 680 µg 1 bar |
| 31 | Cereales listos para comer, QUAKER, Plazas de avena, canela Desayuno Cereales | 1.221 µg | 305% | 684 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 32 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Frosted Mini SPOONERS Desayuno Cereales | 1.216 µg | 304% | 669 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 33 | Cereales listos para comer, QUAKER, Plazas de avena Desayuno Cereales | 1.214 µg | 304% | 680 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 34 | Cereales listos para comer, RALSTON TASTEEOS Desayuno Cereales | 1.201 µg | 300% | 336 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 35 | Cereales listos para comer, MILLONES GENERALES, CHEERIOS Desayuno Cereales | 1.198 µg | 300% | 335 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 36 | Cereales listos para comer, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, pecan racimos Desayuno Cereales | 1.159 µg | 290% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 37 | Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Flakes Desayuno Cereales | 1.159 µg | 290% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 38 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS con miel Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 39 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, CINNAMON TOASTERS Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 40 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, COLOSSAL CRUNCH Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 41 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS con miel y almendras Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 42 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Honey Nut SCOOTERS Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 43 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 44 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 45 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, BERRY COLOSSAL CRUNCH Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 46 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, HONEY GRAHAM SQUARES Desayuno Cereales | 1.121 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 47 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW MATEYS Desayuno Cereales | 1.120 µg | 280% | 336 µg 1 taza |
| 48 | Cereales listos para comer, POST Bran Flakes Desayuno Cereales | 1.120 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 49 | Cereales listos para comer, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, miel asada Desayuno Cereales | 1.120 µg | 280% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 50 | Cereales listos para comer, POST, ALPHA-BITS Desayuno Cereales | 1.120 µg | 280% | 336 µg 1 taza (1 NLEA que sirve para adultos) |
| 51 | Barra de nutrición (PowerBar) Barras de nutrición | 1.050 µg | 263% | 714 µg 1 bar |
| 52 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, TOOTIE FRUITIES Desayuno Cereales | 1.049 µg | 262% | 336 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 53 | Cereales listos para comer, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, con almendras Desayuno Cereales | 1.049 µg | 262% | 336 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 54 | Barras de diseño, POWER BAR, chocolate Snacks | 1.046 µg | 262% | 711 µg 1 bar |
| 55 | Cereales, K's, llano Cereales listos para comer, azúcar inferior (= 0,12g/100g) | 1.030 µg | 258% | 361 µg 1 taza |
| 56 | Cereales listos para comer, RALSTON CRISP RICE Desayuno Cereales | 1.027 µg | 257% | 339 µg 1.25 taza (1 servicio NLEA) |
| 57 | Cereales, avena Cereales listos para comer, azúcar inferior (= 0,12g/100g) | 1.020 µg | 255% | 459 µg 1 taza |
| 58 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Apple ZINGS Desayuno Cereales | 1.017 µg | 254% | 336 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 59 | Cereales, O's, multigrain Cereales listos para comer, azúcar inferior (= 0,12g/100g) | 1.010 µg | 253% | 303 µg 1 taza |
| 60 | Cereales, arroz crujiente, llano Cereales listos para comer, azúcar inferior (= 0,12g/100g) | 995 µg | 249% | 249 µg 1 taza |
| 61 | Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo Bebidas | 971 µg | 243% | 97,1 µg 1 cucharada |
| 62 | Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Herbalife) Polvos alimenticios y proteínas | 971 µg | 243% | 121 µg 1 cucharada |
| 63 | Mezcla de polvo nutricional, proteína alta, NFS Polvos alimenticios y proteínas | 971 µg | 243% | 408 µg 1 paquete D.E.L.T.A |
| 64 | Cereales listos para comer, Hexágonos Crispy de RALSTON Desayuno Cereales | 966 µg | 242% | 280 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 65 | Cereales listos para comer, QUAKER, HONEY GRAHAM OH!S Desayuno Cereales | 945 µg | 236% | 255 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 66 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, CHOCOLATE MARSHMALLOW MATEYS Desayuno Cereales | 893 µg | 223% | 268 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 67 | Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Wheat Germ, Recursos ordinarios Desayuno Cereales | 892 µg | 223% | 125 µg 2 tbsp (1 porción NLEA) |
| 68 | Barra de nutrición (Snickers Marathon Protein Bar) Barras de nutrición | 850 µg | 213% | 680 µg 1 bar |
| 69 | Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, MARATHON Protein Performance Bar, Caramel Nut Rush Snacks | 850 µg | 213% | 680 µg 1 bar |
| 70 | Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Carnation Instant Breakfast) Polvos alimenticios y proteínas | 850 µg | 213% | 47,6 µg 1 cucharada |
| 71 | Bebida, desayuno instantáneo, chocolate, sin azúcar, no reconstituido Productos lácteos y huevos | 850 µg | 213% | 47,6 µg 1 cucharada |
| 72 | Cereales, listo para comer, MALT-O-MEAL, Blueberry Mini SPOONERS Desayuno Cereales | 848 µg | 212% | 466 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 73 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Frutas DYNO-BITES Desayuno Cereales | 840 µg | 210% | 227 µg 0,75 tazas |
| 74 | Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Honey Crunch Wheat Germ Desayuno Cereales | 805 µg | 201% | 113 µg 2 tbsp (1 porción NLEA) |
| 75 | Agentes abandonados, levadura, panadero, comprimido Productos horneados | 785 µg | 196% | 133 µg 1 pastel (0,6 oz) |
| 76 | Duck, domesticados, hígado, crudo Productos de aves | 738 µg | 185% | 73,8 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to-cook duck) |
| 77 | Goose, hígado, crudo Productos de aves | 738 µg | 185% | 81,2 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to-cook goose) |
| 78 | Barra de Nutrición (Slim Fast Original Meal Bar) Barras de nutrición | 725 µg | 181% | 406 µg 1 bar |
| 79 | Barra de nutrición (South Beach Living Meal Bar) Barras de nutrición | 725 µg | 181% | 363 µg 1 bar |
| 80 | Barras de diseño, SLIM-FAST OPTIMA bar de comida, leche de chocolate Snacks | 725 µg | 181% | 399 µg 1 bar |
| 81 | Cereales listos para comer, QUAKER Oatmeal Squares, Golden Maple Desayuno Cereales | 723 µg | 181% | 405 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 82 | Cereales listos para comer, RALSTON Corn Flakes Desayuno Cereales | 714 µg | 179% | 200 µg 1 taza (1 porción de NLEA) |
| 83 | Turquía, todas las clases, hígado, cocinado, simmered Productos de aves | 691 µg | 173% | 366 µg 1 hígado cocido |
| 84 | Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Honey BUZZZERS Desayuno Cereales | 690 µg | 173% | 200 µg 1.33 taza |
| 85 | Turquía, todas las clases, hígado, crudo Productos de aves | 677 µg | 169% | 528 µg 1 hígado crudo |
| 86 | Cereales listos para comer, POST HONEY BUNCHES OF OATs with cinnamon racimos Desayuno Cereales | 667 µg | 167% | 200 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 87 | Cereales listos para comer, RALSTON Corn Biscuits Desayuno Cereales | 667 µg | 167% | 200 µg 1 taza (porción de NLEA) |
| 88 | Yardlong beans, semillas maduras, crudo Legumbres y productos de legumbre | 658 µg | 165% | 1.099 µg 1 taza |
| 89 | Mezcla de polvo nutricional (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas | 653 µg | 163% | 170 µg 1 cucharada |
| 90 | Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas | 653 µg | 163% | 91,4 µg 1 cucharada |
| 91 | Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas | 653 µg | 163% | 170 µg 1 cucharada |
| 92 | Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, polvo, Plan 3-2-1 Bebidas | 653 µg | 163% | 170 µg 1 cucharada |
| 93 | Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, proteína alta, pólvora, Plan 3-2-1 Bebidas | 653 µg | 163% | 170 µg 1 cucharada |
| 94 | Mothbeans, semillas maduras, crudo Legumbres y productos de legumbre | 649 µg | 162% | 1.272 µg 1 taza |
| 95 | Cowpeas, catjang, semillas maduras, crudo Legumbres y productos de legumbre | 639 µg | 160% | 1.067 µg 1 taza |
| 96 | Cowpeas, comunes (negros), crowder, meridional), semillas maduras, crudo Legumbres y productos de legumbre | 633 µg | 158% | 66,5 µg 1 cucharada |
| 97 | Cereales listos para comer, POST, FRUITY PEBBLES Desayuno Cereales | 627 µg | 157% | 169 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA) |
| 98 | Frijoles de pulmón, semillas maduras, crudo Legumbres y productos de legumbre | 625 µg | 156% | 81,3 µg 1 cucharada |
| 99 | Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudo Legumbres y productos de legumbre | 622 µg | 156% | 1.225 µg 1 taza |
| 100 | Cereales, otros, cariño. Cereales listos para comer, azúcar más alta (tio21.2g/100g) | 622 µg | 156% | 249 µg 1 taza |
General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.