Wie viele Kalorien hat Chicken Spanish Rice?

Eine Portion hat 271 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1 cup).

Wie viel Protein hat Chicken Spanish Rice?

23 g Protein pro Portion, mit 27 g Kohlenhydraten und 8 g Fett.

Was brauche ich für Chicken Spanish Rice?

10 Zutaten: 1/2 cup onion, chopped, 1/2 cup green pepper, chopped, 1/3 cup celery, sliced, 1/2 cup rice, dry, 1 teaspoon vegetable oil (or cooking oil of choice) und 1 can (14.5 ounces) tomatoes, low-sodium ….

Chicken Spanish Rice

Name: Chicken Spanish Rice
Yield: 4 servings
Ingredients: 1/2 cup onion, chopped; 1/2 cup green pepper, chopped; 1/3 cup celery, sliced; 1/2 cup rice, dry; 1 teaspoon vegetable oil (or cooking oil of choice); 1 can (14.5 ounces) tomatoes, low-sodium; 1 1/2 cups canned chicken; 3/4 cup water; 1/2 teaspoon chili powder; black pepper (optional, to taste)

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This flavorful rice uses canned tomatoes and chicken with fresh onion, green pepper, and celery. Chili powder and black pepper make it a perky main dish.

271kcal pro Portion

23 gProtein

27 gKohlenhydrate

8 gFett

4Portionen (1 cup)

Zutaten

1/2 cup onion, chopped Nährwerte
1/2 cup green pepper, chopped Nährwerte
1/3 cup celery, sliced Nährwerte
1/2 cup rice, dry Nährwerte
1 teaspoon vegetable oil (or cooking oil of choice) Nährwerte
1 can (14.5 ounces) tomatoes, low-sodium Nährwerte
1 1/2 cups canned chicken Nährwerte
3/4 cup water
1/2 teaspoon chili powder Nährwerte
black pepper (optional, to taste) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	271 kcal
Fett gesamt	8 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Cholesterin	38 mg	13 %
Natrium	405 mg	18 %
Kohlenhydrate gesamt	27 g	10 %
Ballaststoffe	2 g	7 %
Zucker gesamt	4 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	23 g	46 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	62 mg	5 %
Eisen	3 mg	17 %
Kalium	424 mg	9 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Grains: 1 ounces

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Cook onion, green pepper, celery, and rice in vegetable oil at medium heat in a large saucepan until soft, about 5 minutes.
Drain tomatoes and save the liquid.
Chop tomatoes into small pieces.
Add tomatoes, liquid, chicken, water, chili powder, and pepper to rice mixture.
Bring to a boil and stir. Cover and cook on low heat. Cook until rice is tender (about 25 minutes).

Hinweise

Learn more about: Onions Green Peppers Celery Tomatoes

Quelle

Healthy Eating in Indian Country: Exercise USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chicken-spanish-rice, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.