Wie viele Kalorien hat Breakfast Burrito with Salsa?

Eine Portion hat 246 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1 burrito, 1/4 of recipe).

Wie viel Protein hat Breakfast Burrito with Salsa?

11 g Protein pro Portion, mit 30 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.

Was brauche ich für Breakfast Burrito with Salsa?

11 Zutaten: 4 large eggs, 1/8 cup frozen corn (2 tablespoons), 1 tablespoon 1% milk, 1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons), 1/4 cup onion, minced und 1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon) ….

Breakfast Burrito with Salsa

Name: Breakfast Burrito with Salsa
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 large eggs; 1/8 cup frozen corn (2 tablespoons); 1 tablespoon 1% milk; 1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons); 1/4 cup onion, minced; 1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon); 1 teaspoon mustard; 1/4 teaspoon garlic powder; hot pepper sauce (optional); 4 (8-inch) flour tortillas; 1/4 cup fresh tomato salsa

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Start your day off strong with this hearty breakfast burrito made of eggs, vegetables, and a mix of other ingredients.

246kcal pro Portion

11 gProtein

30 gKohlenhydrate

9 gFett

4Portionen (1 burrito, 1/4 of recipe)

· Garzeit: 30 Min.

Zutaten

4 large eggs Nährwerte
1/8 cup frozen corn (2 tablespoons) Nährwerte
1 tablespoon 1% milk Nährwerte
1/8 cup green pepper, diced (2 tablespoons) Nährwerte
1/4 cup onion, minced Nährwerte
1/16 cup tomatoes, diced (1 tablespoon) Nährwerte
1 teaspoon mustard Nährwerte
1/4 teaspoon garlic powder Nährwerte
hot pepper sauce (optional) Nährwerte
4 (8-inch) flour tortillas
1/4 cup fresh tomato salsa

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	246 kcal
Fett gesamt	9 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren	3 g	15 %
Cholesterin	186 mg	62 %
Natrium	479 mg	21 %
Kohlenhydrate gesamt	30 g	11 %
Ballaststoffe	2 g	7 %
Zucker gesamt	2 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	11 g	22 %
Vitamin D	1 µg	5 %
Calcium	104 mg	8 %
Eisen	3 mg	17 %
Kalium	223 mg	5 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Protein Foods: 1 ounce

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Preheat oven to 350 °F.
In a large mixing bowl, blend the eggs, corn, milk, green peppers, onions, tomatoes, mustard, garlic, hot pepper sauce, and salt for 1 minute until eggs are smooth.
Pour egg mixture into a lightly oiled 9x9x2 inch baking dish and cover with foil.
Bake for 20-25 minutes until eggs are set and thoroughly cooked.
Wrap tortillas in plastic and microwave for 20 seconds until warm. Be careful when unwrapping the tortillas -- the steam can be hot.
Cut baked egg mixture into 4 equal pieces and roll 1 piece of cooked egg in each tortilla.
Serve each burrito topped with 2 tablespoons of salsa.

Hinweise

Learn more about: Corn Bell Peppers Onion Tomatoes

Quelle

Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/breakfast-burrito-salsa, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.