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Baked Chicken Nuggets

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Make chicken nuggets at home using cereal crumbs, spices, and herbs. You can cook them in the microwave or the oven.

158kcal pro Portion
18 gProtein
7 gKohlenhydrate
6 gFett
4Portionen (about 3 ounces)

Vorbereitung: 15 Min. · Garzeit: 14 Min.

Zutaten

  • 1 1/2 pounds chicken thighs, boneless, skinless Nährwerte
  • 1 cup ready-to-eat cereal, cornflakes Nährwerte
  • 1 teaspoon paprika Nährwerte
  • 1/2 teaspoon Italian herb seasoning
  • 1/4 teaspoon garlic powder Nährwerte
  • 1/4 teaspoon onion powder Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 158 kcal
Fett gesamt 6 g 8 %
Gesättigte Fettsäuren 2 g 10 %
Cholesterin 99 mg 33 %
Natrium 115 mg 5 %
Kohlenhydrate gesamt 7 g 3 %
Ballaststoffe 1 g 4 %
Zucker gesamt 1 g
Zugesetzter Zucker 1 g 2 %
Protein 18 g 36 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 13 mg 1 %
Eisen 3 mg 17 %
Kalium 233 mg 5 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Remove skin and bone; cut thighs into bite-sized pieces.
  3. Place cornflakes in plastic bag and crush by using a rolling pin.
  4. Add remaining ingredients to crushed cornflakes. Close bag tightly and shake until blended.
  5. Add a few chicken pieces at a time to crumb mixture. Shake to coat evenly.

Conventional Method

  1. Preheat oven to 400 °F. Lightly grease a cooking sheet.
  2. Place chicken pieces on cooking sheet so they are not touching.
  3. Bake until golden brown, about 12 to 14 minutes.

Microwave Method

  1. Lightly grease an 8x12 inch baking dish.
  2. Place chicken pieces on baking dish so they are not touching. Cover with waxed paper and cook on high.
  3. Rotate chicken every 2 to 3 minutes. Cook until tender, about 6 to 8 minutes.

Hinweise

To remove bone from chicken thigh: Place chicken on cutting board. Remove skin from thighs. Turn chicken thighs over. Cut around bone and remove it.

Quelle

Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/baked-chicken-nuggets, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Baked Chicken Nuggets?

Eine Portion hat 158 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je about 3 ounces).

Wie viel Protein hat Baked Chicken Nuggets?

18 g Protein pro Portion, mit 7 g Kohlenhydraten und 6 g Fett.

Wie lange dauert die Zubereitung von Baked Chicken Nuggets?

Insgesamt etwa 29 Minuten.

Was brauche ich für Baked Chicken Nuggets?

6 Zutaten: 1 1/2 pounds chicken thighs, boneless, skinless, 1 cup ready-to-eat cereal, cornflakes, 1 teaspoon paprika, 1/2 teaspoon Italian herb seasoning, 1/4 teaspoon garlic powder und 1/4 teaspoon onion powder.