Wie viele Kalorien hat Chickpea Dip?

Eine Portion hat 117 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1/4 of recipe).

Wie viel Protein hat Chickpea Dip?

6 g Protein pro Portion, mit 17 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Was brauche ich für Chickpea Dip?

8 Zutaten: 3 garlic cloves, 1/4 cup yogurt, plain, fat-free, 1 tablespoon lemon juice, fresh, 1 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice), 1/4 teaspoon salt und 1/4 teaspoon paprika ….

Chickpea Dip

Name: Chickpea Dip
Yield: 4 servings
Ingredients: 3 garlic cloves; 1/4 cup yogurt, plain, fat-free; 1 tablespoon lemon juice, fresh; 1 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice); 1/4 teaspoon salt; 1/4 teaspoon paprika; 1/8 teaspoon black pepper; 1 can (15 ounces) chickpeas, low-sodium, drained (garbanzo beans)

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Make your own delicious chickpea dip! Yogurt and paprika add a new dimension to this hummus recipe.

117kcal pro Portion

6 gProtein

17 gKohlenhydrate

3 gFett

4Portionen (1/4 of recipe)

Zutaten

3 garlic cloves Nährwerte
1/4 cup yogurt, plain, fat-free Nährwerte
1 tablespoon lemon juice, fresh Nährwerte
1 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) Nährwerte
1/4 teaspoon salt Nährwerte
1/4 teaspoon paprika Nährwerte
1/8 teaspoon black pepper Nährwerte
1 can (15 ounces) chickpeas, low-sodium, drained (garbanzo beans) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	117 kcal
Fett gesamt	3 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	298 mg	13 %
Kohlenhydrate gesamt	17 g	6 %
Ballaststoffe	5 g	18 %
Zucker gesamt	4 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	6 g	12 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	73 mg	6 %
Eisen	1 mg	6 %
Kalium	209 mg	4 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Put all ingredients into a food processor and blend until smooth.
Serve at room temperature with pita chips, crackers, carrots, or other dipping vegetables.

Hinweise

Learn more about: Garlic Lemons

Quelle

More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/chickpea-dip, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.