Wie viele Kalorien hat Baked Trout?

Eine Portion hat 151 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1 piece fish, 1/6 of recipe (204g)).

Wie viel Protein hat Baked Trout?

24 g Protein pro Portion, mit 2 g Kohlenhydraten und 4 g Fett.

Was brauche ich für Baked Trout?

9 Zutaten: 2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish), 3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes), 1 medium tomato, chopped, 1/2 medium onion, chopped, 3 tablespoons cilantro, chopped und 1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) ….

Baked Trout

Name: Baked Trout
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish); 3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes); 1 medium tomato, chopped; 1/2 medium onion, chopped; 3 tablespoons cilantro, chopped; 1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice); 1/4 teaspoon black pepper; 1/4 teaspoon salt; red pepper (1/4 teaspoon, optional)

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Tangy lime, sweet tomatoes, and savory onions make this trout colorful and tasty.

151kcal pro Portion

24 gProtein

2 gKohlenhydrate

4 gFett

6Portionen (1 piece fish, 1/6 of recipe (204g))

Zutaten

2 pounds trout fillets, cut into six pieces (or other fish) Nährwerte
3 tablespoons lime juice (about 2-3 limes) Nährwerte
1 medium tomato, chopped Nährwerte
1/2 medium onion, chopped Nährwerte
3 tablespoons cilantro, chopped Nährwerte
1/2 teaspoon olive oil (or cooking oil of choice) Nährwerte
1/4 teaspoon black pepper Nährwerte
1/4 teaspoon salt Nährwerte
red pepper (1/4 teaspoon, optional) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	151 kcal
Fett gesamt	4 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	69 mg	23 %
Natrium	135 mg	6 %
Kohlenhydrate gesamt	2 g	0,7 %
Ballaststoffe	0 g	0 %
Zucker gesamt	1 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	24 g	48 %
Vitamin D	nicht angegeben
Calcium	84 mg	6 %
Eisen	1 mg	6 %
Kalium	634 mg	13 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Protein Foods: 4 ounces

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Preheat oven to 350 °F.
Pat fish dry and place in baking dish.
In a separate dish, mix remaining ingredients together and pour over fish.
Bake for 15 to 20 minutes or until fork-tender.

Hinweise

Learn more about: Limes Tomatoes Onions Herbs

Quelle

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/baked-trout, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.