Wie viele Kalorien hat Batido (Smoothie)?

Eine Portion hat 118 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 8 ounces).

Wie viel Protein hat Batido (Smoothie)?

4 g Protein pro Portion, mit 25 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.

Was brauche ich für Batido (Smoothie)?

4 Zutaten: 2 cups papaya chunks (fresh or frozen), 2 bananas (overripe, sliced), 1 cup plain low-fat yogurt und 1 cup ice cubes.

Batido (Smoothie)

Name: Batido (Smoothie)
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 cups papaya chunks (fresh or frozen); 2 bananas (overripe, sliced); 1 cup plain low-fat yogurt; 1 cup ice cubes

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries.

118kcal pro Portion

4 gProtein

25 gKohlenhydrate

1 gFett

4Portionen (8 ounces)

Vorbereitung: 10 Min.

Zutaten

2 cups papaya chunks (fresh or frozen)
2 bananas (overripe, sliced) Nährwerte
1 cup plain low-fat yogurt
1 cup ice cubes

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	118 kcal
Fett gesamt	1 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	4 mg	1 %
Natrium	46 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt	25 g	9 %
Ballaststoffe	3 g	11 %
Zucker gesamt	16 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	4 g	8 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	132 mg	10 %
Eisen	0 mg	0 %
Kalium	534 mg	11 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Fruits: 1 cup

Zubereitung

Put all the ingredients in the blender.
Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.

Hinweise

One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt. Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya. See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site. Learn more about: Bananas

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/batido-smoothie, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.