Foods high in Vitamina A

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa. Los valores aquí son equivalentes de actividad retinol (RAE), que cuentan retinol y provitamina A carotenoides como betacaroteno.

The Daily Value is 900 µg. The list ranks generic foods by Vitamina A per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Aceite de pescado, hígado de bacalao Gordas y aceites	30.000 µg	3.333%	4.080 µg 1 cucharada
2	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Productos de carne de res	28.319 µg	3.147%	32.000 µg 4 oz
3	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	21.145 µg	2.349%	16.916 µg 1 rebanada
4	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos hígado, cocinado, hervido Productos de carne de res	21.014 µg	2.335%	17.862 µg 3 oz
5	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, pan-fried Cordero, Veal y productos del juego	20.074 µg	2.230%	13.450 µg 1 rebanada
6	Cordero, Nueva Zelandia, importados, hígado, cocinado, empapado y frito Cordero, Veal y productos del juego	19.872 µg	2.208%	16.891 µg 3 oz
7	Cordero, Nueva Zelandia, importados, hígado, crudo Cordero, Veal y productos del juego	15.434 µg	1.715%	17.440 µg 4 oz
8	Duck, domesticados, hígado, crudo Productos de aves	11.984 µg	1.332%	1.198 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to-cook duck)
9	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Cordero, Veal y productos del juego	11.707 µg	1.301%	53.033 µg 1 lb
10	Turquía, todas las clases, hígado, cocinado, simmered Productos de aves	10.751 µg	1.195%	5.698 µg 1 hígado cocido
11	Beef, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Productos de carne de res	9.442 µg	1.049%	6.421 µg 1 rebanada
12	Goose, hígado, crudo Productos de aves	9.309 µg	1.034%	1.024 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to-cook goose)
13	Sausage de hígado, hígadowurst, cerdo Sausages and Luncheon Meats	8.308 µg	923%	1.495 µg 1 rebanada (2-1/2" dia x 1/4" de espesor)
14	Turquía, todas las clases, hígado, crudo Productos de aves	8.058 µg	895%	6.285 µg 1 hígado crudo
15	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, pan-fried Cordero, Veal y productos del juego	7.782 µg	865%	25.058 µg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
16	Beef, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, pan-fried Productos de carne de res	7.744 µg	860%	6.273 µg 1 rebanada
17	Liver, carne de res Carnes de hígado y órganos	7.680 µg	853%	1.536 µg 1 oz rendimientos
18	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	7.491 µg	832%	25.170 µg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
19	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Cordero, Veal y productos del juego	7.391 µg	821%	2.095 µg 1 oz
20	Pork, fresco fresco, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Productos de cerdo	6.502 µg	722%	1.843 µg 1 oz
21	Bebidas, Bebida de sabor a naranja, tipo de desayuno, baja calorías, polvo Bebidas	6.006 µg	667%	150 µg 1 porción, cantidad de mezcla seca para hacer 8 fl oz preparado
22	Bebidas, bebida sabor frutal, polvo, con vitamina C alta con otras vitaminas agregadas, baja calorías Bebidas	5.997 µg	666%	120 µg 1 tsp
23	Pork, fresco fresco, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Productos de cerdo	5.405 µg	601%	4.594 µg 3 oz
24	Queso vivo, cerdo Sausages and Luncheon Meats	5.252 µg	584%	1.489 µg 1 oz
25	Beef, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Productos de carne de res	4.968 µg	552%	5.614 µg 4 oz
26	Sello, anida, hígado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	4.880 µg	542%	n/a
27	Liver, carne de res o ternera, y cebollas Comida mixta carne	4.730 µg	526%	6.764 µg 1 rebanada con cebolla
28	Oscar Mayer, Braunschweiger Liver Sausage (sliced) Sausages and Luncheon Meats	4.723 µg	525%	1.322 µg 1 porción (1 porción)
29	Turquía, todo el mundo, giblets, cocinado, simmered Productos de aves	4.619 µg	513%	4.388 µg 1 giblets
30	Pate, sabor de trufa Sausages and Luncheon Meats	4.505 µg	501%	2.523 µg 1 porción 2 oz
31	Pollo, capones, giblets, crudo Productos de aves	4.374 µg	486%	787 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to cook capon)
32	Pollo, hígado, todas las clases, cocinado, pan-fried Productos de aves	4.296 µg	477%	1.890 µg 1 hígado
33	Liverwurst Cortes fríos y carnes curadas	4.220 µg	469%	1.182 µg 1 rebanada, NFS
34	Braunschweiger (una salchicha hepática), cerdo Sausages and Luncheon Meats	4.220 µg	469%	760 µg 1 rebanada (2-1/2" dia x 1/4" de espesor)
35	Se extendió el hígado Sausages and Luncheon Meats	4.091 µg	455%	2.250 µg 0.25 taza
36	Pollo, capones, giblets, cocinado, simmered Productos de aves	3.984 µg	443%	5.777 µg 1 taza, picada o picada
37	Pollo, hígado, todas las clases, cocinado, simmered Productos de aves	3.981 µg	442%	1.752 µg 1 hígado
38	Turquía, todo el mundo, giblets, crudo Productos de aves	3.939 µg	438%	6.184 µg 1 giblets
39	Peppers, dulce, rojo, congelada Productos vegetales y vegetales	3.863 µg	429%	15,5 µg 1 cucharada
40	Pollo, broilers o fryers, giblets, cocinado, frito Productos de aves	3.582 µg	398%	5.194 µg 1 taza, picada o picada
41	Carrot, deshidratado Productos vegetales y vegetales	3.423 µg	380%	2.533 µg 1 taza
42	Chives, congelada Productos vegetales y vegetales	3.415 µg	379%	6,8 µg 1 cucharada
43	Pollo, hígado, todas las clases, crudo Productos de aves	3.296 µg	366%	1.450 µg 1 hígado
44	Pollo, guiso, giblets, crudo Productos de aves	3.152 µg	350%	883 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to-cook pollo)
45	Pollo, asado, giblets, crudo Productos de aves	2.880 µg	320%	720 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to-cook pollo)
46	Pollo, guiso, giblets, cocinado, simmered Productos de aves	2.864 µg	318%	4.153 µg 1 taza, picada o picada
47	Liver, pollo Carnes de hígado y órganos	2.810 µg	312%	562 µg 1 oz rendimientos
48	Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Carnation Instant Breakfast) Polvos alimenticios y proteínas	2.690 µg	299%	151 µg 1 cucharada
49	Bebida, desayuno instantáneo, chocolate, sin azúcar, no reconstituido Productos lácteos y huevos	2.686 µg	298%	150 µg 1 cucharada
50	Pollo, broilers o fryers, giblets, crudo Productos de aves	2.657 µg	295%	611 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to-cook pollo)
51	Especias, paprika Especias y hierbas	2.463 µg	274%	167 µg 1 cucharada
52	Pollo, asado, giblets, cocinado, simmered Productos de aves	2.443 µg	271%	3.542 µg 1 taza, picada o picada
53	Especias, pimienta, rojo o cayena Especias y hierbas	2.081 µg	231%	110 µg 1 cucharada
54	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Herbalife) Polvos alimenticios y proteínas	1.880 µg	209%	235 µg 1 cucharada
55	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta, NFS Polvos alimenticios y proteínas	1.880 µg	209%	790 µg 1 paquete D.E.L.T.A
56	Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo Bebidas	1.875 µg	208%	188 µg 1 cucharada
57	Peppers, pasilla, seca Productos vegetales y vegetales	1.788 µg	199%	125 µg 1 pimienta
58	Incaparina, mezcla seca (carne y harinas de soja), sin preparación Desayuno Cereales	1.770 µg	197%	158 µg 1 cucharada
59	Pollo, broilers o fryers, giblets, cocinado, simmered Productos de aves	1.753 µg	195%	2.542 µg 1 taza picada o dados
60	Livers, pollo, picado, con huevos y cebolla Vajilla mezclada de aves	1.740 µg	193%	3.619 µg 1 taza
61	Barra de nutrición (Balance Original Bar) Barras de nutrición	1.500 µg	167%	750 µg 1 bar
62	Snack, BALANCE, barra original Snacks	1.496 µg	166%	748 µg 1 porción
63	Especias, polvo de chili Especias y hierbas	1.483 µg	165%	119 µg 1 cucharada
64	Margarina se extendió, SMART BALANCE Light Buttery Spread Gordas y aceites	1.433 µg	159%	201 µg 1 cucharada
65	Hojas de uva, crudo Productos vegetales y vegetales	1.376 µg	153%	193 µg 1 taza
66	Margarina se extendió, BENECOL Light Spread Gordas y aceites	1.370 µg	152%	192 µg 1 cucharada (1 porción de NLEA)
67	Bebidas, OVALTINE, chocolate malta en polvo Bebidas	1.365 µg	152%	1.065 µg 1 taza
68	Bebidas, OVALTINE, Polvo de malta clásico Bebidas	1.365 µg	152%	287 µg 1 porción (4 tbsp o 1 sobre)
69	Bebidas, chocolate rico, polvo Bebidas	1.365 µg	152%	150 µg 2 tbsp
70	Milk, maldito., mezcla seca, no reconstituido No incluido en una categoría de alimentos	1.360 µg	151%	74,8 µg 1 cucharada
71	Margarine, diseminación, 35-39% de grasa, bañera Gordas y aceites	1.348 µg	150%	3.127 µg 1 taza
72	Cereales, CREAM OF WHEAT, instantánea, seco Desayuno Cereales	1.341 µg	149%	154 µg 1 cucharada
73	Margarine, luz Margarine	1.330 µg	148%	186 µg 1 cucharada
74	Cereales listos para comer, chocolate con sabor a maíz hinchado Desayuno Cereales	1.324 µg	147%	397 µg 1 taza
75	Peppers, chile caliente, gota de sol Productos vegetales y vegetales	1.324 µg	147%	490 µg 1 taza
76	Margarina-como, aceite vegetal, aproximadamente 37% de grasa, aceites no especificados, con sal, con vitamina D agregada Gordas y aceites	1.297 µg	144%	193 µg 1 cucharada
77	Cereales listos para comer, Hexágonos Crispy de RALSTON Desayuno Cereales	1.256 µg	140%	364 µg 1 taza (1 porción de NLEA)
78	Snacks, patatas fritas dulces, no salteados Snacks	1.184 µg	132%	336 µg 1 oz
79	Dulces papas fritas Tortilla, maíz, otros chips	1.180 µg	131%	673 µg 1 bolsa de servicio individual mediana
80	Manteca de cacahuete, lisa, vitamina y mineral fortificado Legumbres y productos de legumbre	1.172 µg	130%	3.024 µg 1 taza
81	Manteca de cacahuete, chunky, vitamina y mineral fortificado Legumbres y productos de legumbre	1.172 µg	130%	3.024 µg 1 taza
82	Manteca de cacahuete, vitamina y mineral fortificado Nueces y semillas	1.170 µg	130%	187 µg 1 cucharada
83	Pescado, eel, especies mixtas, cocinado, calor seco Productos de Finfish y Shellfish	1.137 µg	126%	250 µg 1 oz con hueso (rendimiento después de la extirpación del hueso)
84	Cereales listos para comer, RALSTON CRISP RICE Desayuno Cereales	1.136 µg	126%	375 µg 1.25 taza (1 servicio NLEA)
85	Cereales listos para comer, RALSTON Corn Biscuits Desayuno Cereales	1.092 µg	121%	328 µg 1 taza (porción de NLEA)
86	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Frutas DYNO-BITES Desayuno Cereales	1.090 µg	121%	294 µg 0,75 tazas
87	Cereales listos para comer, RALSTON TASTEEOS Desayuno Cereales	1.071 µg	119%	300 µg 1 taza (1 porción de NLEA)
88	Barra de nutrición (Zone Perfect Classic Crunch) Barras de nutrición	1.050 µg	117%	210 µg 1 snack size bar
89	Mezcla de polvo nutricional, luz (Músculo Leche) Polvos alimenticios y proteínas	1.050 µg	117%	263 µg 1 cucharada
90	Suplemento de proteínas, leche, Muscle Milk Light, polvo Productos lácteos y huevos	1.050 µg	117%	525 µg 2 cucharadas
91	Mezcla de polvo nutricional, proteínas, luz, NFS Polvos alimenticios y proteínas	1.050 µg	117%	42 µg 1 cucharada
92	Barras de diseño, ZONE PERFECT CLASSIC CRUNCH BAR, sabores mixtos Snacks	1.050 µg	117%	525 µg 1 bar
93	Aceite, sello manchado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	1.044 µg	116%	n/a
94	Pescado, eel, especies mixtas, crudo Productos de Finfish y Shellfish	1.043 µg	116%	2.128 µg 1 filete
95	Dulce patata, congelado, cocinado, horneado, sin sal Productos vegetales y vegetales	1.043 µg	116%	1.836 µg 1 taza, cubos
96	Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, polvo, Plan 3-2-1 Bebidas	1.034 µg	115%	269 µg 1 cucharada
97	Margarine, industriales, non-dairy, algodón de algodón, aceite de soja (partialmente hidrogenado ), para fresas Gordas y aceites	1.032 µg	115%	144 µg 1 cucharada
98	Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	1.030 µg	114%	144 µg 1 cucharada
99	Mezcla de polvo nutricional (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	1.030 µg	114%	268 µg 1 cucharada
100	Peppers, ancho, seca Productos vegetales y vegetales	1.022 µg	114%	174 µg 1 pimienta

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.