Foods high in Selenio

El selenio es un mineral de traza. La cantidad de alimentos vegetales depende fuertemente del suelo en el que fueron cultivados.

The Daily Value is 55 µg. The list ranks generic foods by selenio per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Nueces de Brasil Nueces y semillas	1.920 µg	3.491%	2.554 µg 1 taza
2	Nuts, brazilnuts, seca, sin ablanque Productos Nut y Seed	1.917 µg	3.485%	543 µg 1 oz (6 núcleos)
3	León marino, Steller, hígado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	693 µg	1.260%	n/a
4	Nuts, nueces mixtas, aceite asado, sin cacahuetes, con sal agregada Productos Nut y Seed	422 µg	766%	119 µg 1 oz
5	Pork, fresco fresco, carnes de variedad y subproductos, riñones, cocinado, brasa Productos de cerdo	312 µg	566%	436 µg 1 taza
6	Nuts, brazilnuts, crudo Productos Nut y Seed	280 µg	509%	84 µg Cantidad de referencia (RACC)
7	León marino, Steller, riñón (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	274 µg	498%	n/a
8	Cordero, carnes de variedad y subproductos, riñones, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	219 µg	398%	558 µg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
9	Especias, semilla de mostaza, tierra Especias y hierbas	208 µg	378%	13,1 µg 1 cucharada
10	Smelt, secado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	194 µg	353%	n/a
11	Egg, blanco, seca, estabilizado, reducción de la glucosa Productos lácteos y huevos	192 µg	349%	13,4 µg 1 cucharada
12	Pork, fresco fresco, carnes de variedad y subproductos, riñones, crudo Productos de cerdo	190 µg	345%	443 µg 1 riñón
13	Beef, carnes de variedad y subproductos, riñones, cocinado, simmered Productos de carne de res	168 µg	305%	143 µg 3 oz
14	Kidney Carnes de hígado y órganos	167 µg	304%	33,4 µg 1 oz rendimientos
15	Egg, todo el mundo, seca Productos lácteos y huevos	165 µg	299%	8,2 µg 1 cucharada
16	Mollusks, oyster, Pacífico, cocinado, calor húmedo Productos de Finfish y Shellfish	154 µg	280%	38,5 µg 1 medio
17	Pescado, cod, Atlántico, seco y salado Productos de Finfish y Shellfish	148 µg	269%	41,9 µg 1 oz
18	Nueces mixtas, no utilizados Nueces y semillas	147 µg	267%	209 µg 1 taza
19	Turquía, joven gallina, piel sólo, cocinado, asado Productos de aves	144 µg	262%	44,7 µg 1 unidad (yield from 1 lb ready-to-cook pavo)
20	Nueces mixtas, sin cacahuetes, no salteados Nueces y semillas	143 µg	260%	203 µg 1 taza
21	Nueces mixtas, sin cacahuetes, salada Nueces y semillas	142 µg	258%	202 µg 1 taza
22	Beef, carnes de variedad y subproductos, riñones, crudo Productos de carne de res	141 µg	256%	40 µg 1 oz
23	Egg, yema, seca Productos lácteos y huevos	139 µg	253%	5,6 µg 1 cucharada
24	Nuts, nueces mixtas, aceite asado, sin cacahuetes, ligeramente salada Productos Nut y Seed	139 µg	253%	39,4 µg 1 oz
25	Semillas de lino Nueces y semillas	136 µg	247%	228 µg 1 taza
26	Flaxseed, tierra Productos Nut y Seed	136 µg	247%	20,4 µg Cantidad de referencia (RACC)
27	Sustituto de huevo, polvo Productos lácteos y huevos	128 µg	232%	12,6 µg 0,35 oz
28	Cordero, carnes de variedad y subproductos, riñones, crudo Cordero, Veal y productos del juego	127 µg	231%	36 µg 1 oz
29	Egg, blanco, seca Productos lácteos y huevos	125 µg	227%	35 µg 1 oz
30	Egg, blanco, seca, polvo, estabilizado, reducción de la glucosa Productos lácteos y huevos	125 µg	227%	8,8 µg 1 cucharada
31	Cereales listos para comer, trigo, puffed, fortificado Desayuno Cereales	123 µg	224%	14,8 µg 1 taza
32	Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER Puffed Wheat Desayuno Cereales	123 µg	224%	18,5 µg 1 taza (1 porción de NLEA)
33	León marino, Steller, corazón (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	122 µg	222%	n/a
34	Egg, todo el mundo, seca, estabilizado, reducción de la glucosa Productos lácteos y huevos	121 µg	220%	6,1 µg 1 cucharada
35	Camarones, seca Shellfish	119 µg	216%	161 µg 1 taza
36	León marino, Steller, carne con grasa (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	119 µg	216%	n/a
37	Egg, blanco, seca, flacas, estabilizado, reducción de la glucosa Productos lácteos y huevos	117 µg	212%	33,1 µg 1 oz
38	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, pan-fried Cordero, Veal y productos del juego	116 µg	211%	374 µg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
39	Pescado, pez blanco, secado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	113 µg	205%	n/a
40	Pescado, atún, cocinado Pescado	112 µg	204%	22,4 µg 1 oz rendimientos
41	León marino, Steller, carne (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	112 µg	203%	n/a
42	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	111 µg	203%	374 µg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
43	Pescado, atún, amarillofin, fresco fresco, cocinado, calor seco Productos de Finfish y Shellfish	108 µg	197%	92 µg 3 oz
44	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos, riñón, cocinado, hervido Productos de carne de res	105 µg	191%	89,4 µg 3 oz
45	Cordero, Nueva Zelandia, importados, riñón, cocinado, empapado y frito Cordero, Veal y productos del juego	105 µg	191%	89,3 µg 3 oz
46	Trucha de acero, seca, carne (Shoshone Bannock) American Indian/Alaska Native Foods	105 µg	191%	n/a
47	Semillas, mantequilla de semilla girasol, con sal agregada Productos Nut y Seed	104 µg	190%	16,7 µg 1 cucharada
48	Semillas, mantequilla de semilla girasol, sin sal Productos Nut y Seed	104 µg	190%	16,7 µg 1 cucharada
49	Pollo, broilers o fryers, giblets, cocinado, frito Productos de aves	104 µg	189%	151 µg 1 taza, picada o picada
50	Pescado, salmón, chum., secado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	104 µg	189%	n/a
51	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos, riñón, crudo Productos de carne de res	103 µg	188%	117 µg 4 oz
52	Whale, beluga, carne, secado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	103 µg	187%	46,4 µg 1 tira
53	Turquía, todas las clases, hígado, cocinado, simmered Productos de aves	102 µg	186%	54,2 µg 1 hígado cocido
54	Pollo, asado, giblets, cocinado, simmered Productos de aves	100 µg	182%	145 µg 1 taza, picada o picada
55	Velo, carnes de variedad y subproductos, riñones, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	100 µg	182%	184 µg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
56	Pollo, capones, giblets, cocinado, simmered Productos de aves	95 µg	173%	138 µg 1 taza, picada o picada
57	Cordero, Nueva Zelandia, importados, riñón, crudo Cordero, Veal y productos del juego	93,6 µg	170%	106 µg 4 oz
58	Pescado, pez blanco, huevos (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	92,8 µg	169%	n/a
59	Beef, carnes de variedad y subproductos, bazo, cocinado, brasa Productos de carne de res	91,4 µg	166%	282 µg 1 pieza, cocida, excluyendo la basura (yield de 1 lb carne cruda con rehusar)
60	Sello, (Oogruk), carne, seca, en aceite (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	90,8 µg	165%	n/a
61	Pescado, atún, crudo Pescado	90,6 µg	165%	122 µg 1 taza
62	Pescado, atún, fresco fresco, amarillofin, crudo Productos de Finfish y Shellfish	90,6 µg	165%	25,7 µg 1 oz, sin hueso
63	Pollo, guiso, giblets, cocinado, simmered Productos de aves	90,4 µg	164%	131 µg 1 taza, picada o picada
64	Mollusks, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo Productos de Finfish y Shellfish	89,6 µg	163%	76,2 µg 3 oz
65	Mollusks, whelk, no especificada, cocinado, calor húmedo Productos de Finfish y Shellfish	89,6 µg	163%	76,2 µg 3 oz
66	Mollusks, pulpo, común, cocinado, calor húmedo Productos de Finfish y Shellfish	89,6 µg	163%	76,2 µg 3 oz
67	Mollusks, cuttlefish, especies mixtas, cocinado, calor húmedo Productos de Finfish y Shellfish	89,6 µg	163%	76,2 µg 3 oz
68	Semolina, enriquecido Cereal Grains y Pasta	89,4 µg	163%	149 µg 1 taza
69	Trigo, durum Cereal Grains y Pasta	89,4 µg	163%	172 µg 1 taza
70	Pescado, rudo, naranja, cocinado, calor seco Productos de Finfish y Shellfish	88,3 µg	161%	75,1 µg 3 oz
71	Cereales listos para comer, UNCLE SAM CEREAL Desayuno Cereales	88,3 µg	161%	48,6 µg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
72	Pollo, hígado, todas las clases, cocinado, pan-fried Productos de aves	88,2 µg	160%	38,8 µg 1 hígado
73	Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo Bebidas	87,5 µg	159%	8,8 µg 1 cucharada
74	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Herbalife) Polvos alimenticios y proteínas	87,5 µg	159%	10,9 µg 1 cucharada
75	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta, NFS Polvos alimenticios y proteínas	87,5 µg	159%	36,8 µg 1 paquete D.E.L.T.A
76	Pollo, hígado, todas las clases, cocinado, simmered Productos de aves	82,4 µg	150%	36,3 µg 1 hígado
77	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Cordero, Veal y productos del juego	82,4 µg	150%	23,4 µg 1 oz
78	Trigo, khorasan, no cocido Cereal Grains y Pasta	81,5 µg	148%	152 µg 1 taza
79	Velo, carnes de variedad y subproductos, bazo, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	81,2 µg	148%	280 µg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
80	Langosta Shellfish	80,5 µg	146%	109 µg 1 taza
81	Semillas, kernels de semilla de girasol, seco asado, con sal agregada Productos Nut y Seed	80,4 µg	146%	102 µg 1 taza
82	Atún, luz, enlatado en agua, drenaje Productos de Finfish y Shellfish	80,4 µg	146%	133 µg 1 lata
83	Velo, carnes de variedad y subproductos, riñones, crudo Cordero, Veal y productos del juego	80 µg	145%	22,7 µg 1 oz
84	Semillas, núcleos de semilla de girasol de cáscara, seco asado, con sal agregada Productos Nut y Seed	79,3 µg	144%	22,5 µg 1 oz
85	Semillas, kernels de semilla de girasol, seco asado, sin sal Productos Nut y Seed	79,3 µg	144%	22,5 µg 1 oz
86	Semillas de girasol, llano, no salteados Nueces y semillas	79,3 µg	144%	11,9 µg 1 oz, en cáscara, rendimientos
87	Semillas de girasol, NFS Nueces y semillas	79,3 µg	144%	11,9 µg 1 oz, en cáscara, rendimientos
88	Gérmenes de trigo, crudo Cereal Grains y Pasta	79,2 µg	144%	91,1 µg 1 taza
89	Noodles, huevo, seco, no enriquecido Cereal Grains y Pasta	78,8 µg	143%	29,9 µg 1 taza
90	Noodles, huevo, seco, enriquecido Cereal Grains y Pasta	78,8 µg	143%	29,9 µg 1 taza
91	Semillas de girasol, llano, salada Nueces y semillas	78,4 µg	143%	11,8 µg 1 oz, en cáscara, rendimientos
92	Semillas, kernels de semilla de girasol, aceite asado, sin sal Productos Nut y Seed	78,2 µg	142%	22,2 µg 1 oz
93	Semillas, kernels de semilla de girasol, aceite asado, con sal agregada Productos Nut y Seed	78,2 µg	142%	22,2 µg 1 oz
94	Pasta, trigo entero, seco Cereal Grains y Pasta	77,6 µg	141%	49,7 µg 1 taza de conchas
95	Brano de trigo, crudo Cereal Grains y Pasta	77,6 µg	141%	45 µg 1 taza
96	Brano de trigo No incluido en una categoría de alimentos	77,6 µg	141%	46,6 µg 1 taza
97	Mollusks, oyster, oriental, granjas, cocinado, calor seco Productos de Finfish y Shellfish	77,5 µg	141%	45,7 µg 6 medios
98	Mollusks, oyster, Pacífico, crudo Productos de Finfish y Shellfish	77 µg	140%	38,5 µg 1 medio
99	Pasta, grano entero, 51% de trigo entero, semolina enriquecida, seco Cereal Grains y Pasta	76,8 µg	140%	49,2 µg 1 taza de conchas
100	Atún, ahi o amarillofin, congelado, atrapados Productos de Finfish y Shellfish	76,5 µg	139%	n/a

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.