Foods high in Selen

Selen er et spormineral. Mængden i vegetabilske fødevarer afhænger i høj grad af den jord, de blev dyrket i.

The Daily Value is 55 µg. The list ranks generic foods by selen per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Paranødder Nødder og frø	1.920 µg	3.491 %	2.554 µg 1 kop
2	Nødder, brazilnødder, tørret, unblanched Møtrik og frøprodukter	1.917 µg	3.485 %	543 µg 1 oz (6 kerner)
3	Søløve, Steller, lever (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	693 µg	1.260 %	n/a
4	Nødder, blandet nødder, ristede olier, uden jordnødder, med tilsat salt Møtrik og frøprodukter	422 µg	766 %	119 µg 1 oz
5	Svinekød, friske, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, braised Svineprodukter	312 µg	566 %	436 µg 1 kop
6	Nødder, brazilnødder, rå Møtrik og frøprodukter	280 µg	509 %	84 µg Referencebeløb (RACC)
7	Søløve, Steller, nyre (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	274 µg	498 %	n/a
8	Lam, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	219 µg	398 %	558 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
9	Krydderier, sennepsfrø, jord Krydderier og urter	208 µg	378 %	13,1 µg 1 tbsp
10	Lugt, tørret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	194 µg	353 %	n/a
11	Æg, hvide, tørret, stabiliseret, nedsat glukose Mælke- og ægprodukter	192 µg	349 %	13,4 µg 1 tbsp
12	Svinekød, friske, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Svineprodukter	190 µg	345 %	443 µg 1 nyre
13	Okse, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, simlered Oksekød	168 µg	305 %	143 µg 3 oz
14	Nyre Kød af lever og organer	167 µg	304 %	33,4 µg 1 oz udbytte
15	Æg, hele, tørret Mælke- og ægprodukter	165 µg	299 %	8,2 µg 1 tbsp
16	Bløddyr, østers, Stillehavet, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	154 µg	280 %	38,5 µg 1 medium
17	Fisk, torsk, Atlanterhavet, tørret og saltet Fiske- og skaldyrsprodukter	148 µg	269 %	41,9 µg 1 oz
18	Blandet nødder, ikke ristede Nødder og frø	147 µg	267 %	209 µg 1 kop
19	Tyrkiet, unge høne, kun hud, kogt, ristede Fjerkræprodukter	144 µg	262 %	44,7 µg 1 enhed (udbytte fra 1 LB ready- to- cook kalkun)
20	Blandet nødder, uden jordnødder, ikke saltet Nødder og frø	143 µg	260 %	203 µg 1 kop
21	Blandet nødder, uden jordnødder, saltet Nødder og frø	142 µg	258 %	202 µg 1 kop
22	Okse, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Oksekød	141 µg	256 %	40 µg 1 oz
23	Æg, melontræsfrugter (papaya), tørret Mælke- og ægprodukter	139 µg	253 %	5,6 µg 1 tbsp
24	Nødder, blandet nødder, ristede olier, uden jordnødder, let saltet Møtrik og frøprodukter	139 µg	253 %	39,4 µg 1 oz
25	Hørfrø, jord Møtrik og frøprodukter	136 µg	247 %	20,4 µg Referencebeløb (RACC)
26	Hørfrø Nødder og frø	136 µg	247 %	228 µg 1 kop
27	Æggeerstatning, pulver Mælke- og ægprodukter	128 µg	232 %	12,6 µg 0, 35 oz
28	Lam, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Lamb, kalv og spilprodukter	127 µg	231 %	36 µg 1 oz
29	Æg, hvide, tørret Mælke- og ægprodukter	125 µg	227 %	35 µg 1 oz
30	Æg, hvide, tørret, pulver, stabiliseret, nedsat glukose Mælke- og ægprodukter	125 µg	227 %	8,8 µg 1 tbsp
31	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER Puffed Hvede Morgenmadsprodukter	123 µg	224 %	18,5 µg 1 kop (1 NLEA servering)
32	Korn ready- to- eat, hvede, puffed, konfektioneret Morgenmadsprodukter	123 µg	224 %	14,8 µg 1 kop
33	Søløve, Steller, hjerte (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	122 µg	222 %	n/a
34	Æg, hele, tørret, stabiliseret, nedsat glukose Mælke- og ægprodukter	121 µg	220 %	6,1 µg 1 tbsp
35	Søløve, Steller, kød med fedt (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	119 µg	216 %	n/a
36	Rejer, tørret Skalotteløg	119 µg	216 %	161 µg 1 kop
37	Æg, hvide, tørret, flager, stabiliseret, nedsat glukose Mælke- og ægprodukter	117 µg	212 %	33,1 µg 1 oz
38	Lam, sort kød og biprodukter, lever, kogt, pan- fried Lamb, kalv og spilprodukter	116 µg	211 %	374 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
39	Fisk, hvidfisk, tørret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	113 µg	205 %	n/a
40	Fisk, tun, kogt Fisk	112 µg	204 %	22,4 µg 1 oz udbytte
41	Søløve, Steller, kød (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	112 µg	203 %	n/a
42	Lam, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	111 µg	203 %	374 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
43	Fisk, tun, yellowfin, friske, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	108 µg	197 %	92 µg 3 oz
44	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, kogt Oksekød	105 µg	191 %	89,4 µg 3 oz
45	Steelhead-ørred, tørret, kød (Shoshone Bannock) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	105 µg	191 %	n/a
46	Lam, New Zealand, importeret, nyrer, kogt, gennemblødt og stegt Lamb, kalv og spilprodukter	105 µg	191 %	89,3 µg 3 oz
47	Frø, solsikkefrøsmør, uden salt Møtrik og frøprodukter	104 µg	190 %	16,7 µg 1 tbsp
48	Frø, solsikkefrøsmør, med tilsat salt Møtrik og frøprodukter	104 µg	190 %	16,7 µg 1 tbsp
49	Kyllinger, koste og friturekogere, unit synonyms for matching user input, kogt, friturestegt Fjerkræprodukter	104 µg	189 %	151 µg 1 kop, hugget eller Terningskårne
50	Fisk, laks, chum, tørret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	104 µg	189 %	n/a
51	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Oksekød	103 µg	188 %	117 µg 4 oz
52	Hvaler, beluga, kød, tørret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	103 µg	187 %	46,4 µg 1 strimmel
53	Tyrkiet, alle klasser, lever, kogt, simlered Fjerkræprodukter	102 µg	186 %	54,2 µg 1 lever kogt
54	Kyllinger, ristning, unit synonyms for matching user input, kogt, simlered Fjerkræprodukter	100 µg	182 %	145 µg 1 kop, hugget eller Terningskårne
55	Kalv, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	100 µg	182 %	184 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
56	Kyllinger, kapuner, unit synonyms for matching user input, kogt, simlered Fjerkræprodukter	95 µg	173 %	138 µg 1 kop, hugget eller Terningskårne
57	Lam, New Zealand, importeret, nyrer, rå Lamb, kalv og spilprodukter	93,6 µg	170 %	106 µg 4 oz
58	Fisk, hvidfisk, æg (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	92,8 µg	169 %	n/a
59	Okse, sort kød og biprodukter, milten, kogt, braised Oksekød	91,4 µg	166 %	282 µg 1 stk., kogte, undtagen affald (udbytte fra 1 LB råt kød med affald)
60	Segl, skæg (Oogruk), kød, tørret, i olie (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	90,8 µg	165 %	n/a
61	Fisk, tun, friske, yellowfin, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	90,6 µg	165 %	25,7 µg 1 oz, udbenet
62	Fisk, tun, rå Fisk	90,6 µg	165 %	122 µg 1 kop
63	Kyllinger, stuvning, unit synonyms for matching user input, kogt, simlered Fjerkræprodukter	90,4 µg	164 %	131 µg 1 kop, hugget eller Terningskårne
64	Bløddyr, brillefisk, blandede arter, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	89,6 µg	163 %	76,2 µg 3 oz
65	Bløddyr, octopus, almindelig, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	89,6 µg	163 %	76,2 µg 3 oz
66	Bløddyr, wabk, uspecificeret, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	89,6 µg	163 %	76,2 µg 3 oz
67	Bløddyr, mussel, blå, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	89,6 µg	163 %	76,2 µg 3 oz
68	Hvede, hård Korn og pastaprodukter	89,4 µg	163 %	172 µg 1 kop
69	Semolina Formand, beriget Korn og pastaprodukter	89,4 µg	163 %	149 µg 1 kop
70	Fisk, rubyworld. kgm, orange, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	88,3 µg	161 %	75,1 µg 3 oz
71	Korn ready- to- eat, UNCLE SAM CEREAL Morgenmadsprodukter	88,3 µg	161 %	48,6 µg 0.75 kop (1 NLEA servering)
72	Kyllinger, lever, alle klasser, kogt, pan- fried Fjerkræprodukter	88,2 µg	160 %	38,8 µg 1 lever
73	Næringsstof pulverblanding, højt protein, NFS Protein og ernæringspulver	87,5 µg	159 %	36,8 µg 1 pakke D.E.L.T.A
74	Drikkevarer, blanding af næringsstof, højt protein, pulver Drikkevarer	87,5 µg	159 %	8,8 µg 1 tbsp
75	Næringsstof pulverblanding, højt protein (Herbalife) Protein og ernæringspulver	87,5 µg	159 %	10,9 µg 1 scoop
76	Lam, sort kød og biprodukter, lever, rå Lamb, kalv og spilprodukter	82,4 µg	150 %	23,4 µg 1 oz
77	Kyllinger, lever, alle klasser, kogt, simlered Fjerkræprodukter	82,4 µg	150 %	36,3 µg 1 lever
78	Hvede, khorasan, ikke kogt Korn og pastaprodukter	81,5 µg	148 %	152 µg 1 kop
79	Kalv, sort kød og biprodukter, milten, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	81,2 µg	148 %	280 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
80	Hummer Skalotteløg	80,5 µg	146 %	109 µg 1 kop
81	Tun, lys, på dåse i vand, drænet Fiske- og skaldyrsprodukter	80,4 µg	146 %	133 µg 1 kan
82	Frø, krydderier i form af frø, tørristede, med tilsat salt Møtrik og frøprodukter	80,4 µg	146 %	102 µg 1 kop
83	Kalv, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Lamb, kalv og spilprodukter	80 µg	145 %	22,7 µg 1 oz
84	Solsikkefrø, almindelig, ikke saltet Nødder og frø	79,3 µg	144 %	11,9 µg 1 oz, med skal, udbytter
85	Frø, krydderier i form af frø, tørristede, uden salt Møtrik og frøprodukter	79,3 µg	144 %	22,5 µg 1 oz
86	Solsikkefrø, NFS Nødder og frø	79,3 µg	144 %	11,9 µg 1 oz, med skal, udbytter
87	Frø, solsikkekerner af skal, tørristede, med tilsat salt Møtrik og frøprodukter	79,3 µg	144 %	22,5 µg 1 oz
88	Hvedekim, rå varer Korn og pastaprodukter	79,2 µg	144 %	91,1 µg 1 kop
89	Nudler, æg, tørt, uberiget Korn og pastaprodukter	78,8 µg	143 %	29,9 µg 1 kop
90	Nudler, æg, tørt, beriget Korn og pastaprodukter	78,8 µg	143 %	29,9 µg 1 kop
91	Solsikkefrø, almindelig, saltet Nødder og frø	78,4 µg	143 %	11,8 µg 1 oz, med skal, udbytter
92	Frø, krydderier i form af frø, ristede olier, uden salt Møtrik og frøprodukter	78,2 µg	142 %	22,2 µg 1 oz
93	Frø, krydderier i form af frø, ristede olier, med tilsat salt Møtrik og frøprodukter	78,2 µg	142 %	22,2 µg 1 oz
94	Hvedeklid, rå varer Korn og pastaprodukter	77,6 µg	141 %	45 µg 1 kop
95	Hvedeklid Ikke omfattet af en fødevarekategori	77,6 µg	141 %	46,6 µg 1 kop
96	Pasta, hele hvede, tørt Korn og pastaprodukter	77,6 µg	141 %	49,7 µg 1 kop skaller
97	Bløddyr, østers, østpå, opdrættet, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	77,5 µg	141 %	45,7 µg 6 medium
98	Bløddyr, østers, Stillehavet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	77 µg	140 %	38,5 µg 1 medium
99	Pasta, fuldkorn, 51% hele hvede, resterende beriget semolina, tørt Korn og pastaprodukter	76,8 µg	140 %	49,2 µg 1 kop skaller
100	Tun, ahi eller yellowfin, frosset, vildtfanget Fiske- og skaldyrsprodukter	76,5 µg	139 %	n/a

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.