Foods high in Vitamina K

Los valores de vitamina K aquí son fitoquinona (vitamina K1), la forma principal en los alimentos vegetales, especialmente los verdes frondosos.

The Daily Value is 120 µg. The list ranks generic foods by Vitamina K per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Especias, tomillo, seca Especias y hierbas	1.715 µg	1.429%	46,3 µg 1 cucharadita, hojas
2	Especias, salchicha, tierra Especias y hierbas	1.715 µg	1.429%	34,3 µg 1 cucharada
3	Especias, basil, seca Especias y hierbas	1.715 µg	1.429%	36 µg 1 cucharadita, hojas
4	Parsley, fresco fresco Productos vegetales y vegetales	1.640 µg	1.367%	62,3 µg 1 cucharada
5	Parsley, crudo No incluido en una categoría de alimentos	1.640 µg	1.367%	984 µg 1 taza
6	Especias, hoja de cilantro, seca Especias y hierbas	1.360 µg	1.133%	24,5 µg 1 cucharada
7	Especias, parsley, seca Especias y hierbas	1.360 µg	1.133%	21,8 µg 1 cucharada
8	Hojas de amaranto, crudo Productos vegetales y vegetales	1.140 µg	950%	319 µg 1 taza
9	Chard, cocinado Otras verduras verdes oscuras	866 µg	722%	1.299 µg 1 taza
10	Chard, swiss, crudo Productos vegetales y vegetales	830 µg	692%	299 µg 1 taza
11	Chard, crudo Otras verduras verdes oscuras	830 µg	692%	299 µg 1 taza
12	Verdes de Dandelion, cocinado Otras verduras verdes oscuras	812 µg	677%	893 µg 1 taza
13	Especias, poultry seasoning Especias y hierbas	805 µg	671%	35,4 µg 1 cucharada
14	Verdes de Dandelion, crudo Productos vegetales y vegetales	778 µg	649%	428 µg 1 taza, picada
15	Collards, congelado, picado, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	623 µg	519%	1.059 µg 1 taza, picada
16	Collards, congelado, picado, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	623 µg	519%	1.059 µg 1 taza, picada
17	Especias, orégano, seca Especias y hierbas	622 µg	518%	6,2 µg 1 tsp, hojas
18	Especias, marjoram, seca Especias y hierbas	622 µg	518%	10,6 µg 1 cucharada
19	Collards, congelado, cocinado, no grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	621 µg	518%	1.056 µg 1 taza
20	Collards, congelado, cocinado con aceite Otras verduras verdes oscuras	606 µg	505%	1.061 µg 1 taza
21	Collards, congelado, cocinado, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa Otras verduras verdes oscuras	605 µg	504%	1.059 µg 1 taza
22	Collards, congelado, cocinado con mantequilla o margarina Otras verduras verdes oscuras	605 µg	504%	1.059 µg 1 taza
23	Verdes de mostaza, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	593 µg	494%	830 µg 1 taza, picada
24	Verdes de mostaza, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	593 µg	494%	830 µg 1 taza, picada
25	Espinacas, cocinado, como ingrediente No incluido en una categoría de alimentos	568 µg	473%	131 µg 1 fl oz (con hielo)
26	Espinacas, fresco fresco, cocinado, no grasa añadida Espinacas	566 µg	472%	1.019 µg 1 taza
27	Cress, cocinado Otras verduras verdes oscuras	566 µg	472%	792 µg 1 taza
28	Espinacas, fresco fresco, cocinado con aceite Espinacas	553 µg	461%	1.023 µg 1 taza
29	Espinacas, NS as to form, cocinado Espinacas	552 µg	460%	1.021 µg 1 taza
30	Espinacas, fresco fresco, cocinado con mantequilla o margarina Espinacas	552 µg	460%	1.021 µg 1 taza
31	Espinacas, fresco fresco, cocinado, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa Espinacas	552 µg	460%	1.021 µg 1 taza
32	Verdes de Dandelion, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	551 µg	460%	579 µg 1 taza, picada
33	Cress, crudo Otras verduras verdes oscuras	542 µg	452%	271 µg 1 taza
34	Cress, jardín, crudo Productos vegetales y vegetales	542 µg	452%	271 µg 1 taza
35	Espinacas, congelado, picado o hoja, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	541 µg	451%	1.190 µg 1 paquete (10 oz) rendimientos
36	Espinacas, congelado, picado o hoja, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	541 µg	451%	1.190 µg 1 paquete (10 oz) rendimientos
37	Espinacas, congelado, cocinado, no grasa añadida Espinacas	539 µg	449%	1.159 µg 1 taza
38	Espinacas, congelado, cocinado, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa Espinacas	526 µg	438%	1.157 µg 1 taza
39	Espinacas, congelado, cocinado con aceite Espinacas	526 µg	438%	1.157 µg 1 taza
40	Espinacas, congelado, cocinado con mantequilla o margarina Espinacas	525 µg	438%	1.155 µg 1 taza
41	Verdes naipes, congelado, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	519 µg	432%	1.142 µg 1 paquete (10 oz) rendimientos
42	Verdes naipes, congelado, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	519 µg	432%	851 µg 1 taza
43	Verdes naipes, congelado, cocinado, no grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	517 µg	431%	853 µg 1 taza
44	Verdes naipes, congelado, cocinado, grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	504 µg	420%	857 µg 1 taza
45	Verdes, congelado, cocinado, no grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	500 µg	417%	850 µg 1 taza
46	Nettles Stinging, blanched (Northern Plains Indians) American Indian/Alaska Native Foods	499 µg	416%	444 µg 1 taza
47	Lambsquarters, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	494 µg	412%	890 µg 1 taza, picada
48	Lambsquarters, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	494 µg	412%	890 µg 1 taza, picada
49	Espinacas, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	494 µg	411%	888 µg 1 taza
50	Espinacas, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	494 µg	411%	888 µg 1 taza
51	Verdes, congelado, cocinado, grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	488 µg	407%	854 µg 1 taza
52	Verdes de remolacha, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	484 µg	403%	697 µg 1 taza (1" piezas)
53	Verdes de remolacha, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	484 µg	403%	697 µg 1 taza (1" piezas)
54	Espinacas, para usar en un sándwich Verduras en un sandwich	483 µg	403%	48,3 µg Cantidad de guía en sándwich regular
55	Espinacas, crudo Productos vegetales y vegetales	483 µg	402%	145 µg 1 taza
56	Lambsquarter, cocinado Otras verduras verdes oscuras	480 µg	400%	888 µg 1 taza
57	Collards, fresco fresco, cocinado, no grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	469 µg	391%	610 µg 1 taza
58	Espinacas, enlatados, cocinado, no grasa añadida Espinacas	462 µg	385%	993 µg 1 taza
59	Espinacas, enlatados, paquete regular, sólidos drenados Productos vegetales y vegetales	462 µg	385%	988 µg 1 taza
60	Collards, fresco fresco, cocinado con aceite Otras verduras verdes oscuras	458 µg	382%	618 µg 1 taza
61	Collards, NS as to form, cocinado Otras verduras verdes oscuras	457 µg	381%	617 µg 1 taza
62	Collards, fresco fresco, cocinado, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa Otras verduras verdes oscuras	457 µg	381%	617 µg 1 taza
63	Collards, fresco fresco, cocinado con mantequilla o margarina Otras verduras verdes oscuras	456 µg	380%	616 µg 1 taza
64	Espinacas, enlatados, cocinado con aceite Espinacas	451 µg	376%	992 µg 1 taza
65	Espinacas, enlatados, cocinado, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa Espinacas	450 µg	375%	990 µg 1 taza
66	Espinacas, enlatados, cocinado con mantequilla o margarina Espinacas	449 µg	374%	988 µg 1 taza
67	Collards, crudo Productos vegetales y vegetales	437 µg	364%	157 µg 1 taza, picada
68	Verdes de remolacha, cocinado Otras verduras verdes oscuras	419 µg	349%	629 µg 1 taza
69	Verdes, fresco fresco, cocinado, no grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	419 µg	349%	545 µg 1 taza
70	Kale, congelado, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	419 µg	349%	494 µg 1 taza
71	Kale, congelado, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	419 µg	349%	494 µg 1 taza
72	Kale, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	419 µg	349%	494 µg 1 taza
73	Kale, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	419 µg	349%	494 µg 1 taza
74	Kale, fresco fresco, cocinado, no grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	418 µg	348%	543 µg 1 taza
75	Kale, congelado, cocinado, no grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	417 µg	348%	709 µg 1 taza
76	Giros y nabos, congelado, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	415 µg	346%	677 µg 1 taza
77	Giros y nabos, congelado, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	415 µg	346%	677 µg 1 taza
78	Basil, crudo No incluido en una categoría de alimentos	415 µg	346%	12,5 µg 1 cucharada
79	Basil, fresco fresco Especias y hierbas	415 µg	346%	22 µg 2 cucharadas, picadas
80	Verduras verdes oscuras como ingrediente en omelet No incluido en una categoría de alimentos	414 µg	345%	95,2 µg 1 fl oz (con hielo)
81	Verdes, NS as to form, cocinado Otras verduras verdes oscuras	410 µg	342%	554 µg 1 taza
82	Verdes, fresco fresco, cocinado, grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	410 µg	342%	554 µg 1 taza
83	Kale, NS as to form, cocinado Otras verduras verdes oscuras	408 µg	340%	551 µg 1 taza
84	Kale, fresco fresco, cocinado, grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	408 µg	340%	551 µg 1 taza
85	Kale, congelado, cocinado, grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	407 µg	339%	712 µg 1 taza
86	Collards, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	407 µg	339%	773 µg 1 taza, picada
87	Collards, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	407 µg	339%	773 µg 1 taza, picada
88	Verdes de remolacha, crudo Productos vegetales y vegetales	400 µg	333%	152 µg 1 taza
89	Kale, crudo Productos vegetales y vegetales	390 µg	325%	81,8 µg 1 taza
90	Cress, jardín, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	383 µg	320%	518 µg 1 taza
91	Cress, jardín, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	383 µg	320%	518 µg 1 taza
92	Espinacas, enlatados, paquete regular, sólidos y líquidos Productos vegetales y vegetales	381 µg	317%	891 µg 1 taza
93	Espinacas, enlatados, no hay sal agregada, sólidos y líquidos Productos vegetales y vegetales	381 µg	317%	891 µg 1 taza
94	Espinacas, congelado, picado o hoja, sin preparación Productos vegetales y vegetales	372 µg	310%	580 µg 1 taza
95	Verdes naipes, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	368 µg	306%	529 µg 1 taza, picada
96	Verdes naipes, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	368 µg	306%	529 µg 1 taza, picada
97	Verdes naipes, fresco fresco, cocinado, no grasa añadida Otras verduras verdes oscuras	366 µg	305%	531 µg 1 taza
98	Verdes con jamón o cerdo Otras verduras verdes oscuras	364 µg	303%	524 µg 1 taza
99	Channa Saag Platos vegetales	364 µg	303%	892 µg 1 taza
100	Verdes de Dandelion, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	359 µg	299%	377 µg 1 taza, picada

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.