Foods high in Thiamin (B1)

La tiamina (vitamina B1) es una vitamina B soluble en agua. Los granos refinados a menudo se enriquecen con él.

The Daily Value is 1,2 mg. The list ranks generic foods by Thiamin (B1) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Extracto de levadura Productos vegetales y vegetales	23,4 mg	1.948%	1,4 mg 1 tsp
2	Levadura No incluido en una categoría de alimentos	11 mg	917%	1,3 mg 1 cucharada
3	Agentes abandonados, levadura, panadero, activo seco Productos horneados	11 mg	916%	1,3 mg 1 cucharada
4	Barra de nutrición (PowerBar) Barras de nutrición	8,1 mg	672%	5,5 mg 1 bar
5	Barras de diseño, POWER BAR, chocolate Snacks	8,1 mg	672%	5,5 mg 1 bar
6	Soup, crema de verduras, seco, polvo Sopas, Sauces y Gravies	5,2 mg	432%	0,93 mg 1 paquete
7	Cereales listos para comer, RALSTON Enriched Wheat Bran copes Desayuno Cereales	4,7 mg	393%	1,4 mg 1 porción (tamaño de servicio NLEA = 0,75 taza)
8	Cereales listos para comer, RALSTON Corn Flakes Desayuno Cereales	4,5 mg	374%	1,3 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
9	Bacon, carne sin carne Legumbres y productos de legumbre	4,4 mg	367%	0,7 mg 1 oz cocinado, rendimiento
10	Bacon strip, carne sin carne Productos alternativos de soja y carne	4,4 mg	367%	0,7 mg 1 oz, crudo (yield after cooking)
11	Rebanada de luncheon, carne sin carne, pollo, salami o pavo Productos alternativos de soja y carne	4 mg	333%	0,56 mg 1 rebanada fina
12	Rebanadas de luncheon, carne sin carne Legumbres y productos de legumbre	4 mg	333%	0,56 mg 1 rebanada, delgada
13	Bebés, cereales, arroz, con bananas, seco Alimentos para bebés	4 mg	331%	0,099 mg 1 cucharada
14	Bebés, cereales, proteína alta, con manzana y naranja, seco Alimentos para bebés	3,8 mg	316%	0,091 mg 1 cucharada
15	Bebés, cereales, mixto mixto, con bananas, seco Alimentos para bebés	3,8 mg	315%	0,094 mg 1 cucharada
16	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks	3,4 mg	283%	1,9 mg 1 bar
17	Cereales, O's, multigrain Cereales listos para comer, azúcar inferior (= 0,12g/100g)	3,2 mg	268%	0,96 mg 1 taza
18	Semillas, harina de semilla de girasol, parcialmente desgrasada Productos Nut y Seed	3,2 mg	266%	0,13 mg 1 cucharada
19	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, todos los sabores Snacks	2,9 mg	246%	1,3 mg 1 bar
20	Bebés, cereales, avena, con miel, seco Alimentos para bebés	2,8 mg	231%	0,067 mg 1 cucharada
21	Branero de arroz, crudo Cereal Grains y Pasta	2,8 mg	229%	3,2 mg 1 taza
22	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar Snacks	2,7 mg	227%	1,5 mg 1 bar
23	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON MULTIGRAIN CRUNCH BAR Snacks	2,7 mg	227%	1,5 mg 1 bar
24	Semillas, harina de sésamo, alta grasa Productos Nut y Seed	2,7 mg	224%	0,76 mg 1 oz
25	Hamburguesas vegetarianas o hamburguesas de soja, sin preparación Legumbres y productos de legumbre	2,7 mg	221%	1,9 mg 1 pattie
26	Veggie hamburguesa Patty, no bun Productos alternativos de soja y carne	2,7 mg	221%	3,3 mg 1 taza
27	Bebés, cereales, seco, MEJOR ÓRGANO PLAZO, fortificado sólo con hierro Alimentos para bebés	2,6 mg	220%	0,48 mg 4 tbsp
28	Cereales listos para comer, arroz, puffed, fortificado Desayuno Cereales	2,6 mg	217%	0,36 mg 1 taza
29	Cereales listos para comer, trigo, puffed, fortificado Desayuno Cereales	2,6 mg	217%	0,31 mg 1 taza
30	Semillas, comida de sésamo, parcialmente desgrasada Productos Nut y Seed	2,6 mg	214%	0,73 mg 1 oz
31	Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada Productos Nut y Seed	2,5 mg	211%	0,72 mg 1 oz
32	Semillas, harina de sésamo, bajo contenido de grasa Productos Nut y Seed	2,5 mg	210%	0,71 mg 1 oz
33	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, CORN BURSTS Desayuno Cereales	2,4 mg	202%	0,75 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
34	Algas marinas, spirulina, seca Productos vegetales y vegetales	2,4 mg	198%	0,17 mg 1 cucharada
35	Cereales listos para comer, QUAKER TODO EL CORAZÓN del cereal de avena Desayuno Cereales	2,4 mg	198%	0,67 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
36	Pasta mix, clásico carne de res, sin preparación Comidas, emprendimientos y discos laterales	2,4 mg	197%	1 mg 1 paquete
37	Salchicha, carne sin carne Legumbres y productos de legumbre	2,3 mg	195%	0,66 mg 1 rebanada
38	Enlace de desayuno, pattie, o rebanada, carne sin carne Productos alternativos de soja y carne	2,3 mg	195%	0,66 mg 1 rebanada
39	Semillas, harina de algodón, parcialmente desgrasado (sin tierras) Productos Nut y Seed	2,2 mg	185%	0,63 mg 1 oz
40	Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo Bebidas	2,1 mg	179%	0,21 mg 1 cucharada
41	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Herbalife) Polvos alimenticios y proteínas	2,1 mg	178%	0,27 mg 1 cucharada
42	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta, NFS Polvos alimenticios y proteínas	2,1 mg	178%	0,9 mg 1 paquete D.E.L.T.A
43	Semillas, harina de algodón, parcialmente desgrasado (sin tierras) Productos Nut y Seed	2,1 mg	175%	0,11 mg 1 cucharada
44	Steak suizo, con salsa, carne sin carne Guisantes, guisantes, legumbres	2,1 mg	175%	4,5 mg 1 taza, con salsa
45	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS con miel y almendras Desayuno Cereales	2,1 mg	174%	0,63 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
46	Semillas, harina de algodón, grasa baja (sin tierras) Productos Nut y Seed	2,1 mg	174%	0,59 mg 1 oz
47	Cereales listos para comer, RALSTON CRISP RICE Desayuno Cereales	2,1 mg	171%	0,68 mg 1.25 taza (1 servicio NLEA)
48	Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Wheat Germ, Recursos ordinarios Desayuno Cereales	2 mg	164%	0,28 mg 2 tbsp (1 porción NLEA)
49	Cereales, QUAKER, grits de maíz, instantánea, llano, seco Desayuno Cereales	1,9 mg	162%	0,14 mg 1 cucharada
50	Incaparina, mezcla seca (carne y harinas de soja), sin preparación Desayuno Cereales	1,9 mg	161%	0,17 mg 1 cucharada
51	Cereales listos para comer, WEETABIX cereal integral Desayuno Cereales	1,9 mg	161%	0,68 mg 2 galletas (1 porción de NLEA)
52	Gérmenes de trigo, crudo Cereal Grains y Pasta	1,9 mg	157%	2,2 mg 1 taza
53	Barra de nutrición (Snickers Marathon Protein Bar) Barras de nutrición	1,9 mg	157%	1,5 mg 1 bar
54	Agentes abandonados, levadura, panadero, comprimido Productos horneados	1,9 mg	157%	0,32 mg 1 pastel (0,6 oz)
55	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, MARATHON Protein Performance Bar, Caramel Nut Rush Snacks	1,9 mg	156%	1,5 mg 1 bar
56	Cereales listos para comer, Hexágonos Crispy de RALSTON Desayuno Cereales	1,8 mg	151%	0,52 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
57	Cereales listos para comer, QUAKER, Todos los Berries Cereal Desayuno Cereales	1,8 mg	150%	0,58 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
58	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, GOLDEN PUFFS Desayuno Cereales	1,7 mg	145%	0,47 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
59	Barras de diseño, SLIM-FAST OPTIMA bar de comida, leche de chocolate Snacks	1,7 mg	142%	0,94 mg 1 bar
60	Barra de Nutrición (Slim Fast Original Meal Bar) Barras de nutrición	1,7 mg	142%	0,95 mg 1 bar
61	Barra de nutrición (South Beach Living Meal Bar) Barras de nutrición	1,7 mg	142%	0,85 mg 1 bar
62	Hamburguesa vegetariana, en bun Sándwiches y hamburguesas vegetales	1,7 mg	140%	2,7 mg 1 sandwich
63	Cereales listos para comer, germen de trigo, tostadas, llano Desayuno Cereales	1,7 mg	139%	0,47 mg 1 oz
64	Gérmenes de trigo No incluido en una categoría de alimentos	1,7 mg	139%	2 mg 1 taza
65	Flaxseed Productos Nut y Seed	1,6 mg	137%	0,12 mg 1 tbsp, tierra
66	Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch de Navidad Desayuno Cereales	1,6 mg	136%	0,43 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
67	Barra de nutrición (Balance Original Bar) Barras de nutrición	1,6 mg	136%	0,82 mg 1 bar
68	Snack, BALANCE, barra original Snacks	1,6 mg	136%	0,81 mg 1 porción
69	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH Desayuno Cereales	1,6 mg	135%	0,44 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
70	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S Halloween Crunch Desayuno Cereales	1,6 mg	133%	0,42 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
71	Bebés, cereales, arroz con peras y manzana, seco, instantánea fortificada Alimentos para bebés	1,6 mg	133%	0,24 mg 1 porción
72	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH with CRUNCHBERRIES Desayuno Cereales	1,6 mg	133%	0,42 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
73	Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, tipo de núcleos no especificados Productos Nut y Seed	1,6 mg	133%	0,24 mg 1 cucharada
74	Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, de los núcleos no oxidados (recubrimiento de semillas no eliminado químicamente) Productos Nut y Seed	1,6 mg	132%	0,22 mg 1 cucharada
75	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, HONEY GRAHAM SQUARES Desayuno Cereales	1,6 mg	132%	0,47 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
76	Cordero, Nueva Zelandia, importados, hígado, cocinado, empapado y frito Cordero, Veal y productos del juego	1,6 mg	131%	1,3 mg 3 oz
77	Bebés, bocadillos de dedos, GER, Graduados, PUFFS, manzana y canela Alimentos para bebés	1,6 mg	130%	0,11 mg 0 taza
78	Bebé Toddler esposas, fruta Comida para bebés: aperitivos y dulces	1,6 mg	130%	0,23 mg 1 taza
79	Bebé Toddler esposas, vegetal Comida para bebés: aperitivos y dulces	1,6 mg	130%	0,23 mg 1 taza
80	Bebés, postre de yogur de manzana, escarpada Alimentos para bebés	1,6 mg	130%	0,23 mg 1 cucharada
81	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S PEANUT BUTTER CRUNCH Desayuno Cereales	1,5 mg	128%	0,41 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
82	Cereales listos para comer, QUAKER, SWEET CRUNCH/QUISP Desayuno Cereales	1,5 mg	127%	0,41 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
83	Cereales listos para comer, RALSTON Corn Biscuits Desayuno Cereales	1,5 mg	127%	0,46 mg 1 taza (porción de NLEA)
84	Bebidas, chocolate, no azúcar añadido Bebidas	1,5 mg	125%	0,17 mg 2 tbsp
85	Bebida, desayuno instantáneo, chocolate, sin azúcar, no reconstituido Productos lácteos y huevos	1,5 mg	125%	0,084 mg 1 cucharada
86	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal Desayuno Cereales	1,5 mg	125%	0,45 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
87	Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Carnation Instant Breakfast) Polvos alimenticios y proteínas	1,5 mg	125%	0,084 mg 1 cucharada
88	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	1,5 mg	125%	0,39 mg 1 cucharada
89	Pasto de chocolate, luz, mezcla seca, no reconstituido No incluido en una categoría de alimentos	1,5 mg	125%	0,15 mg 1 cucharada
90	Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, proteína alta, pólvora, Plan 3-2-1 Bebidas	1,5 mg	125%	0,39 mg 1 cucharada
91	Kernels de semilla de girasol, seca Productos Nut y Seed	1,5 mg	123%	0,68 mg 1 taza, con cascos, rendimiento comestible
92	Harina de maíz, masa, enriquecido, blanco Cereal Grains y Pasta	1,5 mg	123%	1,7 mg 1 taza
93	Harina de maíz, amarillo, masa, enriquecido Cereal Grains y Pasta	1,5 mg	123%	1,7 mg 1 taza
94	Barrita de nutrición (Tiger's Milk) Barras de nutrición	1,5 mg	123%	0,51 mg 1 bar
95	SCHIFF, TIGER's MILK BAR Dulces y postres	1,5 mg	123%	0,51 mg 1 bar
96	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Frutas DYNO-BITES Desayuno Cereales	1,5 mg	122%	0,39 mg 0,75 tazas
97	Bebés, cookies Alimentos para bebés	1,5 mg	122%	0,41 mg 1 oz
98	Hamburguesa vegetariana, en bun, con queso Sándwiches y hamburguesas vegetales	1,5 mg	121%	2,6 mg 1 sandwich
99	Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, fruta y crema, variedad de sabores, azúcar reducida Desayuno Cereales	1,4 mg	121%	0,48 mg 1 paquete
100	Aderezo salado, miles de islas, comercial, ordinario Gordas y aceites	1,4 mg	120%	0,23 mg 1 cucharada

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.