Calorías de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch de Navidad
Alimento genérico Desayuno Cereales
Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch de Navidad contiene 397 kcal por 100 g. Una ración típica de 0,75 taza, 1 porción de NLEA (26 g) aporta unas 103 kcal.
Alrededor del 85% de sus calorías procede de carbohidratos, con 11% de grasas y 4% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (371 kcal por 100 g).
100 g aportan el 650% del valor diario de Folate (B9), el 149% del valor diario de zinc y el 142% del valor diario de Riboflavin (B2).
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías I | 397 kcal | |
| Grasas totales I | 4,8 g | 6% |
| Grasas saturadas I | 3,1 g | 15% |
| Grasas trans I | 0,019 g | |
| Colesterol I | 0 mg | 0% |
| Sodio I | 724 mg | 31% |
| Carbohidratos totales I | 85,9 g | 31% |
| Fibra alimentaria I | 2,6 g | 9% |
| Azúcares totales I | 44,3 g | |
| Proteínas I | 4,4 g | 9% |
| Vitamina A C | 27 µg | 3% |
| Vitamina C I | 0,1 mg | 0,1% |
| Vitamina D C | 0 µg | 0% |
| Vitamina E I | 0,42 mg | 3% |
| Vitamina K C | 1,1 µg | 0,9% |
| Thiamin (B1) I | 1,6 mg | 136% |
| Riboflavin (B2) I | 1,8 mg | 142% |
| Niacin (B3) I | 21,7 mg | 136% |
| Ácido pantoténico (B5) I | 0,37 mg | 7% |
| Vitamina B6 I | 2,2 mg | 128% |
| Folate (B9) C | 2.600 µg | 650% |
| Vitamina B12 I | 0 µg | 0% |
| Choline I | 8,6 mg | 2% |
| Calcio I | 11 mg | 0,8% |
| Iron I | 19,8 mg | 110% |
| Magnesio I | 55 mg | 13% |
| Fósforo I | 168 mg | 13% |
| Potasio I | 186 mg | 4% |
| Zinc I | 16,4 mg | 149% |
| Copper C | 0,15 mg | 17% |
| Selenio I | 6,5 µg | 12% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 4%
- Carbohidratos 85%
- Grasas 11%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas4,4 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Fibra2,6 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 5 g)
- Azúcares44,3 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas4,8 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas3,1 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio724 mgen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal1,1 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua2,5 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada I | 0,63 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada I | 0,75 g |
Ácidos grasos individuales (24)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,72 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0,017 g |
| SFA 8:0 C | 0,21 g |
| SFA 10:0 C | 0,17 g |
| SFA 12:0 C | 1,3 g |
| SFA 14:0 C | 0,48 g |
| SFA 16:0 C | 0,77 g |
| SFA 18:0 C | 0,12 g |
| MUFA 18:1 C | 0,62 g |
| PUFA 18:3 C | 0,031 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 14:1 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,003 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
| MUFA 24:1 c C | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c C | 0 g |
| PUFA 20:3 C | 0 g |
| PUFA 22:4 C | 0 g |
Carotenoides (7)
| Betacaroteno C | 32 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 521 µg |
| Retinol M | 24 µg |
| Caroteno, alfa C | 18 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales I | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (11)
| Agua I | 2,5 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash I | 2,3 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy I | 1.661 kJ |
| Vitamina A, UI I | 148 IU |
| Ácido fólico M | 1.518 µg |
| Folato, comida C | 19 µg |
| Vitamina E, añadido Z | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Cereales listos para comer
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cereales, crujiente | 398 | 4,3 g | 82,1 g | 5,5 g |
| Cereales, arroz crujiente, aromatizado | 372 | 5 g | 86 g | 0,92 g |
| Cereales, esposas saboreadas | 380 | 5,7 g | 83,8 g | 2,2 g |
| Desayuno bar, fecha, con recubrimiento de yogur | 348 | 3,7 g | 70,9 g | 7,3 g |
| Cereales, chocolate crujiente | 380 | 5,4 g | 81,8 g | 4,2 g |
| Cereales, otros, chocolate | 384 | 5,4 g | 81,4 g | 4,6 g |
| Cereal o granola bar (General Mills Nature Valley Chewy Trail Mix) | 415 | 5,7 g | 72,3 g | 11,4 g |
| Barra de cereales o granola, sin grasa | 342 | 5,9 g | 77,6 g | 0,9 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 174652. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.