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Calorías de Yogur, vainilla, bajo en grasa, fortificado con vitamina D

Alimento genérico Dairy and Eggs

Yogur, vainilla, bajo en grasa, fortificado con vitamina D contiene 85 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza, 8 fl oz (245 g) aporta unas 208 kcal.

Alrededor del 64% de sus calorías procede de carbohidratos, con 23% de proteínas y 13% de grasas (estimado con factores energéticos generales).

Es menos energía que lo habitual en productos lácteos y huevos en FoodFactly, donde la mediana es de 181 kcal por 100 g entre 310 alimentos.

100 g aportan el 22% del valor diario de Vitamina B12, el 15% del valor diario de Riboflavin (B2) y el 13% del valor diario de calcio.

Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.

85kcal por 100 g
4,9 gproteínas
13,8 gcarbohidratos
1,3 ggrasas
208kcal en 1 taza, 8 fl oz (245 g)

Información nutricional

Información nutricional para la cantidad elegida
NutrienteCantidad por 100 g% DV
Calorías C 85 kcal
Grasas totales ? 1,3 g 2%
Grasas saturadas ? 0,81 g 4%
Colesterol ? 5 mg 2%
Sodio ? 66 mg 3%
Carbohidratos totales ? 13,8 g 5%
Fibra alimentaria ? 0 g 0%
Azúcares totales C 13,8 g
Proteínas ? 4,9 g 10%
Vitamina A C 12 µg1%
Vitamina C ? 0,8 mg0,9%
Vitamina D ? 1,2 µg6%
Vitamina E I 0,02 mg0,1%
Vitamina K I 0,1 µg0,1%
Thiamin (B1) ? 0,042 mg4%
Riboflavin (B2) ? 0,2 mg15%
Niacin (B3) ? 0,11 mg0,7%
Ácido pantoténico (B5) ? 0,55 mg11%
Vitamina B6 ? 0,045 mg3%
Folate (B9) C 11 µg3%
Vitamina B12 ? 0,53 µg22%
Choline C 15,2 mg3%
Calcio ? 171 mg13%
Iron ? 0,07 mg0,4%
Magnesio ? 16 mg4%
Fósforo ? 135 mg11%
Potasio ? 219 mg5%
Zinc ? 0,83 mg8%
Copper ? 0,013 mg1%
Manganese ? 0,004 mg0,2%
Selenio I 4,9 µg9%
Fluoride M 12 µg

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas: 23%Carbohidratos: 64%Grasas: 13%85kcal / 100 g
  • Proteínas 23%
  • Carbohidratos 64%
  • Grasas 13%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Vitamina B1222%Riboflavin (B2)15%Calcio13%Ácido pantoténico (B5)11%Fósforo11%Selenio9%Zinc8%Vitamina D6%Potasio5%Magnesio4%

Datos nutricionales destacados

  • Proteínas4,9 gpor debajo de la mediana de productos lácteos y huevos (mediana 9 g)
  • Azúcares13,8 gen el cuartil más alto de productos lácteos y huevos (mediana 4,7 g)
  • Grasas1,3 gen el cuartil más bajo de productos lácteos y huevos (mediana 8,3 g)
  • Grasas saturadas0,81 gpor debajo de la mediana de productos lácteos y huevos (mediana 3,3 g)
  • Sodio66 mgpor debajo de la mediana de productos lácteos y huevos (mediana 129 mg)
  • Proteína por 100 kcal5,8 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
  • Agua79 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (2)
Grasa monoinsaturada ?0,34 g
Grasa poliinsaturada ?0,036 g
Aminoácidos (18)
Tryptophan ?0,028 g
Threonine ?0,2 g
Isoleucine ?0,27 g
Leucine ?0,5 g
Lysine ?0,44 g
Metionina ?0,15 g
Cistino ?0,045 g
Phenylalanine ?0,27 g
Tyrosine ?0,25 g
Valine ?0,41 g
Arginine ?0,15 g
Histidina ?0,12 g
Alanine ?0,21 g
Ácido aspartico ?0,39 g
Ácido glutamico ?0,97 g
Glycine ?0,12 g
Proline ?0,58 g
Serine ?0,31 g
Ácidos grasos individuales (19)
EPA (omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Ácido linoléico (omega-6, 18:2) ?0,025 g
SFA 4:0 ?0,037 g
SFA 6:0 ?0,025 g
SFA 8:0 ?0,016 g
SFA 10:0 ?0,036 g
SFA 12:0 ?0,043 g
SFA 14:0 ?0,13 g
SFA 16:0 ?0,34 g
SFA 18:0 ?0,12 g
MUFA 18:1 ?0,29 g
PUFA 18:3 ?0,01 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,027 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotenoides (8)
Betacaroteno I2 µg
Lycopene Z0 µg
Lutein + zeaxantina Z0 µg
Retinol C12 µg
Caroteno, alfa Z0 µg
Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales C47 IU
Vitamina D3 (cholecalciferol) C1,2 µg
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Otros componentes (11)
Agua ?79 g
Alcohol ?0 g
Caffeine Z0 mg
Ash ?1 g
Theobromine Z0 mg
Energy C358 kJ
Vitamina A, UI C43 IU
Ácido fólico Z0 µg
Folato, comida ?11 µg
Vitamina E, añadido Z0 mg
Vitamina B-12, añadido Z0 µg

Otras formas de Yogur

Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Yogur, variedad de frutas, sin grasa 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Yogur, griego, 2% fat, apricot, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Yogur, natural, bajo en grasa 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Yogur, natural, leche de esquim 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Yogur, vainilla, grasa baja. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Yogur, fruta, bajo en grasa, 9 g proteína/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Yogur, griego, 2% fat, mezcla de bayas mezcladas, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Yogur, griego, natural, sin grasa 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Yogur, griego, vainilla, sin grasa 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Yogur, griego, natural, bajo en grasa 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Yogur, griego, fruta, leche entera 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Yogur, vainilla, no grasas 78 2,9 g 17 g 0 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Alimentos con un perfil nutricional similar

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Tubo de yogur 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Leche de fresa, baja grasa (1%) 69 3,1 g 12,3 g 0,89 g
Chocolate caliente / cacao, hecho con leche entera o reducida (2%) 91 2,7 g 16,5 g 1,5 g
Leche de fresa, graso libre (esquím) 61 3,2 g 12,1 g 0,09 g
Chocolate caliente / cacao, hecho con leche baja en grasa (1%) o sin grasa (esquima) 78 2,8 g 16,6 g 0,06 g
Chocolate caliente / cacao, con crema batida 101 2,7 g 16,2 g 2,8 g
Leche de fresa, entero 86 3 g 11,8 g 3 g
Chocolate caliente / cacao, sin especificar 72 1,8 g 13,9 g 1 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 172219. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.

Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene yogur?

100 g de yogur tienen 85 kcal. 1 taza, 8 fl oz (245 g): unas 208 kcal. 0,5 contenedor, 4 oz (113 g): unas 96 kcal. 1 contenedor, 6 oz (170 g): unas 145 kcal.

¿Cuánta proteína tiene yogur?

Yogur contiene 4,9 g de proteína por 100 g (el 10% del valor diario de 50 g), o 12,1 g en 1 taza, 8 fl oz (245 g). Alrededor del 23% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros productos lácteos y huevos, está por debajo de la mediana (mediana 9 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene yogur?

Yogur tiene 13,8 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 0 g de fibra y 13,8 g de azúcares.

¿Cuánta grasa tiene yogur?

Yogur contiene 1,3 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,81 g son saturados (el 4% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene yogur?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son Vitamina B12 (22% DV), Riboflavin (B2) (15% DV), calcio (13% DV), Ácido pantoténico (B5) (11% DV) y fósforo (11% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene yogur?

100 g contienen 66 mg de sodio, el 3% del valor diario de 2.300 mg.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De USDA FoodData Central: SR Legacy, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.