Foods high in Zinc

El zinc es un mineral de traza que se encuentra en mariscos, carnes, semillas y legumbres.

The Daily Value is 11 mg. The list ranks generic foods by zinc per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Oysters, enlatados Shellfish	98,9 mg	899%	223 mg 1 taza
2	Mollusks, oyster, oriental, enlatados Productos de Finfish y Shellfish	91 mg	827%	20,9 mg 1 oz, drenado
3	Mollusks, oyster, oriental, cocinado, de pan y frito Productos de Finfish y Shellfish	87,1 mg	792%	76,7 mg 6 medios
4	Mollusks, oyster, oriental, salvaje, cocinado, calor húmedo Productos de Finfish y Shellfish	78,6 mg	715%	33 mg 6 medios
5	Cereales listos para comer, RALSTON Enriched Wheat Bran copes Desayuno Cereales	64,3 mg	585%	18,7 mg 1 porción (tamaño de servicio NLEA = 0,75 taza)
6	Mollusks, oyster, oriental, salvaje, cocinado, calor seco Productos de Finfish y Shellfish	61 mg	555%	36 mg 6 medios
7	Oysters, vaporizado Shellfish	49,8 mg	453%	67,2 mg 1 taza
8	Oysters, horneados o cocidos Shellfish	48,8 mg	444%	65,9 mg 1 taza
9	Mollusks, oyster, oriental, granjas, cocinado, calor seco Productos de Finfish y Shellfish	45,2 mg	410%	26,6 mg 6 medios
10	Oysters, crudo Shellfish	39,3 mg	357%	88,4 mg 1 taza
11	Mollusks, oyster, oriental, salvaje, crudo Productos de Finfish y Shellfish	39,3 mg	357%	33 mg 6 medios
12	Mollusks, oyster, oriental, granjas, crudo Productos de Finfish y Shellfish	37,9 mg	345%	31,9 mg 6 medios
13	Mollusks, oyster, Pacífico, cocinado, calor húmedo Productos de Finfish y Shellfish	33,2 mg	302%	8,3 mg 1 medio
14	Oysters, frito Shellfish	30 mg	273%	40,5 mg 1 taza
15	Incaparina, mezcla seca (carne y harinas de soja), sin preparación Desayuno Cereales	23 mg	209%	2 mg 1 cucharada
16	Oysters Rockefeller Platos mezclados con mariscos	18,8 mg	171%	5,6 mg 1 ostra
17	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta, NFS Polvos alimenticios y proteínas	18,8 mg	171%	7,9 mg 1 paquete D.E.L.T.A
18	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Herbalife) Polvos alimenticios y proteínas	18,8 mg	171%	2,4 mg 1 cucharada
19	Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo Bebidas	18,8 mg	170%	1,9 mg 1 cucharada
20	Cereales listos para comer, QUAKER, Todos los Berries Cereal Desayuno Cereales	18 mg	163%	5,8 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
21	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS con miel y almendras Desayuno Cereales	17,9 mg	162%	5,4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
22	Bebé Toddler esposas, vegetal Comida para bebés: aperitivos y dulces	17,5 mg	159%	2,6 mg 1 taza
23	Bebé Toddler esposas, fruta Comida para bebés: aperitivos y dulces	17,5 mg	159%	2,6 mg 1 taza
24	Bebés, bocadillos de dedos, GER, Graduados, PUFFS, manzana y canela Alimentos para bebés	17,5 mg	159%	1,2 mg 0 taza
25	Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, polvo, Plan 3-2-1 Bebidas	17,3 mg	157%	4,5 mg 1 cucharada
26	Mezcla de polvo nutricional (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	17,3 mg	157%	4,5 mg 1 cucharada
27	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	17,3 mg	157%	4,5 mg 1 cucharada
28	Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	17,3 mg	157%	2,4 mg 1 cucharada
29	Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, proteína alta, pólvora, Plan 3-2-1 Bebidas	17,3 mg	157%	4,5 mg 1 cucharada
30	Cereales listos para comer, RALSTON Corn Biscuits Desayuno Cereales	17,1 mg	156%	5,1 mg 1 taza (porción de NLEA)
31	Gérmenes de trigo No incluido en una categoría de alimentos	16,7 mg	152%	20 mg 1 taza
32	Cereales listos para comer, germen de trigo, tostadas, llano Desayuno Cereales	16,7 mg	152%	4,7 mg 1 oz
33	Mollusks, oyster, Pacífico, crudo Productos de Finfish y Shellfish	16,6 mg	151%	8,3 mg 1 medio
34	Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch de Navidad Desayuno Cereales	16,4 mg	149%	4,3 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
35	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH Desayuno Cereales	16,2 mg	147%	4,4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
36	Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Wheat Germ, Recursos ordinarios Desayuno Cereales	16 mg	146%	2,2 mg 2 tbsp (1 porción NLEA)
37	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH with CRUNCHBERRIES Desayuno Cereales	15,6 mg	141%	4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
38	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S Halloween Crunch Desayuno Cereales	15,4 mg	140%	4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
39	Bebida, desayuno instantáneo, chocolate, sin azúcar, no reconstituido Productos lácteos y huevos	15,4 mg	140%	0,86 mg 1 cucharada
40	Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Carnation Instant Breakfast) Polvos alimenticios y proteínas	15,4 mg	140%	0,86 mg 1 cucharada
41	Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN Desayuno Cereales	15,3 mg	139%	4,1 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
42	Cereales listos para comer, QUAKER, SWEET CRUNCH/QUISP Desayuno Cereales	15,3 mg	139%	4,1 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
43	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S PEANUT BUTTER CRUNCH Desayuno Cereales	15,3 mg	139%	4,1 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
44	Manteca de cacahuete, chunky, vitamina y mineral fortificado Legumbres y productos de legumbre	15,1 mg	137%	39 mg 1 taza
45	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal Desayuno Cereales	14,7 mg	133%	4,4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
46	Bebé Toddler snack, NFS Comida para bebés: aperitivos y dulces	14,5 mg	132%	0,15 mg 1 pieza
47	Manteca de cacahuete, lisa, vitamina y mineral fortificado Legumbres y productos de legumbre	14,4 mg	131%	37,2 mg 1 taza
48	Manteca de cacahuete, vitamina y mineral fortificado Nueces y semillas	14,4 mg	131%	2,3 mg 1 cucharada
49	Bebés, GER, Graduaciones Lil Biscuits Vainilla Wheat Alimentos para bebés	14,2 mg	129%	4 mg 1 oz
50	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, HONEY GRAHAM SQUARES Desayuno Cereales	13,9 mg	127%	4,2 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
51	Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Honey Crunch Wheat Germ Desayuno Cereales	13,9 mg	126%	1,9 mg 2 tbsp (1 porción NLEA)
52	Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER Honey Graham LIFE Cereal Desayuno Cereales	13,8 mg	126%	4,4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
53	Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER OAT LIFE, llano Desayuno Cereales	13,8 mg	125%	4,4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
54	Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE Desayuno Cereales	13,8 mg	125%	4,4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
55	Bebidas, chocolate, no azúcar añadido Bebidas	13,6 mg	124%	1,5 mg 2 tbsp
56	Bebidas, chocolate rico, polvo Bebidas	13,6 mg	124%	1,5 mg 2 tbsp
57	Bebidas, OVALTINE, chocolate malta en polvo Bebidas	13,6 mg	124%	10,6 mg 1 taza
58	Bebidas, OVALTINE, Polvo de malta clásico Bebidas	13,6 mg	124%	2,9 mg 1 porción (4 tbsp o 1 sobre)
59	Pasto de chocolate, luz, mezcla seca, no reconstituido No incluido en una categoría de alimentos	13,6 mg	124%	1,4 mg 1 cucharada
60	Milk, maldito., mezcla seca, no reconstituido No incluido en una categoría de alimentos	13,6 mg	124%	0,75 mg 1 cucharada
61	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Double Chocolate Nut Bar Snacks	13,6 mg	123%	10,9 mg 1 bar
62	Cereales listos para comer, QUAKER, Maple Brown Sugar LIFE Cereal Desayuno Cereales	13,5 mg	122%	4,3 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
63	Cereales listos para comer, MILLONES GENERALES, CHEERIOS Desayuno Cereales	13,4 mg	122%	3,8 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
64	Cereales listos para comer, RALSTON TASTEEOS Desayuno Cereales	13,4 mg	122%	3,7 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
65	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Honey BUZZZERS Desayuno Cereales	12,9 mg	118%	3,7 mg 1.33 taza
66	Cereales listos para comer, QUAKER, KING VITAMAN Desayuno Cereales	12,7 mg	116%	3,9 mg 1,5 taza (1 porción de NLEA)
67	Cerebro de bebé Toddler, avena, seco Alimentos para bebés: cereales	12,7 mg	115%	0,48 mg 1 cucharada
68	Bebés, cereales, avena, seca fortificada Alimentos para bebés	12,7 mg	115%	0,41 mg 1 cucharada
69	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Honey Nut SCOOTERS Desayuno Cereales	12,5 mg	114%	3,8 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
70	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS Desayuno Cereales	12,5 mg	114%	3,8 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
71	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW MATEYS Desayuno Cereales	12,5 mg	114%	3,8 mg 1 taza
72	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, BERRY COLOSSAL CRUNCH Desayuno Cereales	12,5 mg	114%	3,8 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
73	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, CINNAMON TOASTERS Desayuno Cereales	12,5 mg	114%	3,8 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
74	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS con miel Desayuno Cereales	12,5 mg	114%	3,8 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
75	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, COLOSSAL CRUNCH Desayuno Cereales	12,5 mg	114%	3,8 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
76	Bebés, cereales, Avena, seco, GER, SINGLE GRAIN, fortificado Alimentos para bebés	12,3 mg	112%	2 mg 0 taza
77	Semillas, harina de algodón, parcialmente desgrasado (sin tierras) Productos Nut y Seed	12,3 mg	112%	3,5 mg 1 oz
78	Gérmenes de trigo, crudo Cereal Grains y Pasta	12,3 mg	112%	14,1 mg 1 taza
79	Beef, chuck, costillas cortas, sin hueso, lean separable sólo, recortado a 0" grasa, seleccionar, cocinado, brasa Productos de carne de res	12,3 mg	112%	38,7 mg 1 pieza
80	Agave, seco (Sudoeste) American Indian/Alaska Native Foods	12,1 mg	110%	n/a
81	Cerebro de bebé Toddler, avena con fruta, seco Alimentos para bebés: cereales	12,1 mg	110%	0,46 mg 1 cucharada
82	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Cordero, Veal y productos del juego	12 mg	109%	54,5 mg 1 lb
83	Beef, chuck, costillas cortas, sin hueso, lean separable sólo, recortado a 0" grasa, todos los grados, cocinado, brasa Productos de carne de res	12 mg	109%	34,7 mg 1 pieza
84	Beef, chuck, costillas cortas, sin hueso, lean separable sólo, recortado a 0" grasa, elección, cocinado, brasa Productos de carne de res	12 mg	109%	32,5 mg 1 pieza
85	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, pan-fried Cordero, Veal y productos del juego	11,9 mg	108%	8 mg 1 rebanada
86	Cereales listos para comer, QUAKER TODO EL CORAZÓN del cereal de avena Desayuno Cereales	11,9 mg	108%	3,3 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
87	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks	11,9 mg	108%	6,5 mg 1 bar
88	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, todos los sabores Snacks	11,9 mg	108%	5,2 mg 1 bar
89	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, TOOTIE FRUITIES Desayuno Cereales	11,7 mg	107%	3,8 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
90	Semillas, harina de algodón, parcialmente desgrasado (sin tierras) Productos Nut y Seed	11,7 mg	106%	0,58 mg 1 cucharada
91	Semillas, harina de algodón, grasa baja (sin tierras) Productos Nut y Seed	11,6 mg	106%	3,3 mg 1 oz
92	Beef, chuck, debajo de la cuchilla asado, sin hueso, lean separable sólo, recortado a 0" grasa, seleccionar, cocinado, brasa Productos de carne de res	11,5 mg	104%	72,3 mg 1 asado
93	Beef, chuck, debajo de la hoja de bistec, sin hueso, lean separable sólo, recortado a 0" grasa, elección, cocinado, brasa Productos de carne de res	11,4 mg	104%	50,7 mg 1 bistec
94	Beef, chuck, debajo de la hoja de bistec, sin hueso, lean separable sólo, recortado a 0" grasa, todos los grados, cocinado, brasa Productos de carne de res	11,4 mg	103%	9,7 mg 3 oz
95	Beef, chuck, debajo de la hoja de bistec, sin hueso, lean separable sólo, recortado a 0" grasa, seleccionar, cocinado, brasa Productos de carne de res	11,4 mg	103%	9,7 mg 3 oz
96	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Crispy Rice Desayuno Cereales	11,4 mg	103%	3,7 mg 1.25 taza (1 servicio NLEA)
97	Beef, chuck, debajo de la cuchilla asado, sin hueso, lean separable sólo, recortado a 0" grasa, todos los grados, cocinado, brasa Productos de carne de res	11,3 mg	103%	73,2 mg 1 asado
98	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	11,2 mg	102%	9 mg 1 rebanada
99	Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Toasted Wheat Bran Desayuno Cereales	11,2 mg	102%	1,8 mg 0,25 taza (1 porción de NLEA)
100	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Apple ZINGS Desayuno Cereales	11,2 mg	102%	3,7 mg 1 taza (1 porción de NLEA)

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.