Foods high in Vitamina C

La vitamina C (ácido ascórbico) es una vitamina soluble en agua. Es sensible al calor y el almacenamiento, por lo que los alimentos cocinados generalmente contienen menos que los crudos.

The Daily Value is 90 mg. The list ranks generic foods by Vitamina C per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Bebés, GER, 2nd Foods, manzana, zanahoria y calabaza, orgánico orgánico Alimentos para bebés	2.732 mg	3.036%	2.705 mg 1 porción
2	Bebidas, Bebida de sabor a naranja, tipo de desayuno, baja calorías, polvo Bebidas	2.400 mg	2.667%	60 mg 1 porción, cantidad de mezcla seca para hacer 8 fl oz preparado
3	Bebidas, bebida sabor frutal, polvo, con vitamina C alta con otras vitaminas agregadas, baja calorías Bebidas	2.400 mg	2.667%	48 mg 1 tsp
4	Peppers, dulce, rojo, congelada Productos vegetales y vegetales	1.900 mg	2.111%	7,6 mg 1 cucharada
5	Acerola, (Cereza india occidental), crudo Frutas y Jugos de Frutas	1.678 mg	1.864%	80,5 mg 1 fruta sin rehusar
6	Zumo de acerola, crudo Frutas y Jugos de Frutas	1.600 mg	1.778%	3.872 mg 1 taza
7	Bebidas, té, verde, instantánea, decaffeinated, limón, no mojados, fortificado con vitamina C Bebidas	1.342 mg	1.491%	60,4 mg 2 tbsp
8	Chives, congelada Productos vegetales y vegetales	660 mg	733%	1,3 mg 1 cucharada
9	Especias, hoja de cilantro, seca Especias y hierbas	567 mg	630%	10,2 mg 1 cucharada
10	Bebidas, bebida sabor frutal, mezcla de polvo seco, baja calorías, con aspartame Bebidas	560 mg	622%	44,8 mg 1 tsp
11	Bebida con sabor a frutas, en polvo, no reconstituido, dieta No incluido en una categoría de alimentos	560 mg	622%	67,2 mg 1 cucharada
12	Postres de gelatina, mezcla seca, calorías reducidas, con aspartame, añadido fósforo, potasio, sodio, vitamina C Dulces y postres	490 mg	544%	44,1 mg 1 cucharada
13	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, todos los sabores Snacks	490 mg	544%	216 mg 1 bar
14	Rose Hips, salvajes (indios de las llanuras noruegas) American Indian/Alaska Native Foods	426 mg	473%	541 mg 1 taza
15	Snacks, rollos de caramelo, yogur cubierto, fruta con sabor a alta vitamina C Snacks	261 mg	290%	60 mg 1 Rollo
16	Bebés, cereales, arroz con peras y manzana, seco, instantánea fortificada Alimentos para bebés	250 mg	278%	37,5 mg 1 porción
17	Bebidas, Bebida de sabor a naranja, tipo de desayuno, con pulpa, concentrado congelado. Bebidas	243 mg	270%	85,8 mg 1 fl oz
18	Peppers, chili caliente, verde, crudo Productos vegetales y vegetales	243 mg	269%	109 mg 1 pimienta
19	Cereales listos para comer, RALSTON Enriched Wheat Bran copes Desayuno Cereales	240 mg	266%	69,5 mg 1 porción (tamaño de servicio NLEA = 0,75 taza)
20	Bebida con sabor a frutas, con alta vitamina C, en polvo, no reconstituido No incluido en una categoría de alimentos	231 mg	257%	32,3 mg 1 cucharada
21	Bebidas, bebida de sabor naranja, tipo de desayuno, polvo Bebidas	231 mg	256%	60 mg 1 porción 2 tbsp
22	Guavas, común, crudo Frutas y Jugos de Frutas	228 mg	254%	126 mg 1 fruta, sin rehusar
23	Guava, crudo Otras frutas y ensaladas de frutas	228 mg	253%	34,2 mg 1 rebanada
24	Jujube, Chino, fresco fresco, seca Frutas y Jugos de Frutas	218 mg	242%	n/a
25	SILK Hazelnut Creamer Legumbres y productos de legumbre	200 mg	222%	30 mg 1 cucharada
26	Mezcla vegetal, seca No incluido en una categoría de alimentos	193 mg	214%	11,6 mg 1 cucharada
27	Willow, hojas jóvenes, picado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	190 mg	211%	n/a
28	Bebidas, Bebida de naranja, tipo de desayuno, con jugo y pulpa, concentrado congelado Bebidas	190 mg	211%	68,9 mg 1 fl oz
29	Peppers, dulce, amarillo, crudo Productos vegetales y vegetales	184 mg	204%	341 mg 1 pimienta, grande (3-3/4" largo, 3" dia)
30	Litchis, seca Frutas y Jugos de Frutas	183 mg	203%	4,6 mg 1 fruta
31	Currants, europeo negro, crudo Frutas y Jugos de Frutas	181 mg	201%	203 mg 1 taza
32	Snacks, picaduras dulces, yogur cubierto con vitamina C Snacks	180 mg	200%	36 mg 1 paquete
33	Bebés, aperitivo, PAÍSES DE FRUTO DE GRADUAR A GERBER, Bares de frutas reales Alimentos para bebés	180 mg	200%	17,8 mg 1 bar
34	Peppers, dulce, verde, sauteed Productos vegetales y vegetales	177 mg	197%	204 mg 1 taza picada
35	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks	176 mg	196%	97 mg 1 bar
36	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Double Chocolate Nut Bar Snacks	176 mg	196%	141 mg 1 bar
37	Polvo de baobab Frutas y Jugos de Frutas	173 mg	192%	n/a
38	Peppers, dulce, rojo, cocinado, hervido, drenaje, sin sal Productos vegetales y vegetales	171 mg	190%	19,8 mg 1 cucharada
39	Peppers, dulce, rojo, cocinado, hervido, drenaje, con sal Productos vegetales y vegetales	171 mg	190%	20,5 mg 1 cucharada
40	Mango, Ataulfo, pelado, crudo Frutas y Jugos de Frutas	168 mg	187%	235 mg Cantidad de referencia (RACC)
41	Peppers, dulce, rojo, sauteed Productos vegetales y vegetales	163 mg	181%	173 mg 1 taza picada
42	Kiwifruit, ZESPRI SunGold, crudo Frutas y Jugos de Frutas	161 mg	179%	131 mg 1 fruta
43	Thyme, fresco fresco Especias y hierbas	160 mg	178%	1,3 mg 1 tsp
44	Peppers, campana, naranja, crudo Productos vegetales y vegetales	158 mg	176%	135 mg Cantidad de referencia (RACC)
45	Cloudberries, crudo (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	158 mg	176%	n/a
46	Bebidas, Fruta bebida, concentrado congelado Bebidas	156 mg	173%	54,1 mg 1 fl oz
47	Parsley, congelada Productos vegetales y vegetales	149 mg	166%	0,6 mg 1 cucharada
48	Salsa de Guava, cocinado Frutas y Jugos de Frutas	146 mg	163%	348 mg 1 taza
49	Zumo de naranja, 100%, congelado, no reconstituido Zumo de citrus	145 mg	161%	412 mg 1 taza
50	Zumo de naranja, concentrado congelado, no mojados, no diluido, con calcio añadido Frutas y Jugos de Frutas	145 mg	161%	379 mg 1 taza
51	Zumo de naranja, concentrado congelado, no mojados, no diluido Frutas y Jugos de Frutas	145 mg	161%	379 mg 1 taza
52	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar Snacks	144 mg	160%	79,4 mg 1 bar
53	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON MULTIGRAIN CRUNCH BAR Snacks	144 mg	160%	79,4 mg 1 bar
54	Peppers, chili caliente, rojo, crudo Productos vegetales y vegetales	144 mg	160%	64,7 mg 1 pimienta
55	Peppers, campana, rojo, crudo Productos vegetales y vegetales	142 mg	157%	120 mg Cantidad de referencia (RACC)
56	Vainas de perforación, crudo Productos vegetales y vegetales	141 mg	157%	141 mg 1 taza de rodajas
57	Peppers, campana, amarillo, crudo Productos vegetales y vegetales	139 mg	154%	118 mg Cantidad de referencia (RACC)
58	Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Carnation Instant Breakfast) Polvos alimenticios y proteínas	138 mg	153%	7,7 mg 1 cucharada
59	Bebida, desayuno instantáneo, chocolate, sin azúcar, no reconstituido Productos lácteos y huevos	138 mg	153%	7,7 mg 1 cucharada
60	Caramelos, aperitivos frutales, con alta vitamina C Dulces y postres	136 mg	152%	60 mg 1 porción
61	Disparos de fresa, (poke), crudo Productos vegetales y vegetales	136 mg	151%	218 mg 1 taza
62	Pelo de naranja, crudo Frutas y Jugos de Frutas	136 mg	151%	8,2 mg 1 cucharada
63	Parsley, crudo No incluido en una categoría de alimentos	133 mg	148%	79,8 mg 1 taza
64	Parsley, fresco fresco Productos vegetales y vegetales	133 mg	148%	5,1 mg 1 cucharada
65	Peppers, caliente, crudo Mostaza y otros condimentos	131 mg	146%	6,6 mg 1 rebanada
66	Espinacas mostaza, (tendergreen), crudo Productos vegetales y vegetales	130 mg	144%	195 mg 1 taza, picada
67	Pimienta roja, cocinado, como ingrediente No incluido en una categoría de alimentos	130 mg	144%	29,9 mg 1 fl oz (con hielo)
68	Peel de limón, crudo Frutas y Jugos de Frutas	129 mg	143%	7,7 mg 1 cucharada
69	Peppers, poblano, semillas, crudo Productos vegetales y vegetales	128 mg	143%	n/a
70	Pimienta de campana roja, crudo Productos vegetales y vegetales	128 mg	142%	152 mg 1 medio (aprox. 2-3/4" largo, 2-1/2 dia.)
71	Especias, parsley, seca Especias y hierbas	125 mg	139%	2 mg 1 cucharada
72	Peppers, rojo, cocinado Otras verduras rojas y naranjas	122 mg	136%	12,2 mg 1 pieza
73	Peppers, crudo, NFS Otras verduras y combinaciones	121 mg	134%	12,1 mg 1 pieza
74	Pepper, para usar en un sándwich Verduras en un sandwich	121 mg	134%	12,1 mg Cantidad de guía en sándwich regular
75	Barras de diseño, ZONE PERFECT CLASSIC CRUNCH BAR, sabores mixtos Snacks	120 mg	133%	60 mg 1 bar
76	Snacks, MILLONES GENERALES, BETTY CROCKER Fruit Roll Ups, baya saboreado, con vitamina C Snacks	120 mg	133%	33,6 mg 2 rollos
77	Snacks, piel de fruta, pedazos, con vitamina C Snacks	120 mg	133%	17 mg 1 paquete
78	Candy, piel de fruta Candy no contiene chocolate	120 mg	133%	12 mg 1 pieza
79	Snacks, piel de fruta, rollos Dulces y postres	120 mg	133%	25,2 mg 1 grande
80	Cereales listos para comer, OAT BRAN FLAKES, SALUD VALLE Desayuno Cereales	120 mg	133%	60 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
81	Barra de nutrición (Zone Perfect Classic Crunch) Barras de nutrición	120 mg	133%	24 mg 1 snack size bar
82	Candy, aperitivos frutales Candy no contiene chocolate	120 mg	133%	2,4 mg 1 pieza
83	Zumo de pomelo, blanco, concentrado congelado, no mojados, no diluido Frutas y Jugos de Frutas	120 mg	133%	248 mg 1 lata (6 v oz)
84	Peppers, jalapeño, crudo Productos vegetales y vegetales	119 mg	132%	107 mg 1 taza, rebanada
85	Leeks, (porción de baba y hoja inferior), congelada Productos vegetales y vegetales	118 mg	131%	0,24 mg 1 cucharada
86	Polvo de tomate Productos vegetales y vegetales	117 mg	130%	n/a
87	Bebés, fruta, papaya y puré de manzana con tapioca, escarpada Alimentos para bebés	113 mg	126%	32,1 mg 1 oz
88	Peppers, banana o cera húngara, semillas, crudo Productos vegetales y vegetales	112 mg	125%	n/a
89	Peppers, caliente, cocinado Mostaza y otros condimentos	112 mg	124%	168 mg 1 taza
90	Snacks, patatas fritas, de papas secas, libre de grasa, hecho con olestra Snacks	109 mg	121%	30,8 mg 1 oz
91	Fluido de jugo de frutas, BOLTHOUSE FARMS, BERRY BOOST Frutas y Jugos de Frutas	109 mg	121%	274 mg 1 taza
92	Pimiento Mostaza y otros condimentos	104 mg	116%	200 mg 1 taza
93	Barra de nutrición o bar de sustitución de comidas, NFS Barras de nutrición	104 mg	116%	35,4 mg 1 bar
94	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	104 mg	116%	27 mg 1 cucharada
95	Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, proteína alta, pólvora, Plan 3-2-1 Bebidas	104 mg	115%	27 mg 1 cucharada
96	Vinespinach, (Basella), crudo Productos vegetales y vegetales	102 mg	113%	n/a
97	Tomatoes, gota de sol, embalado en aceite, drenaje Productos vegetales y vegetales	102 mg	113%	3,1 mg 1 pieza
98	Arugula, bebé, crudo Productos vegetales y vegetales	101 mg	112%	85,9 mg Cantidad de referencia (RACC)
99	Bebidas, té, instantánea, limón, con ácido ascórbico añadido Bebidas	100 mg	111%	182 mg 1 taza
100	Peppers, campana, verde, crudo Productos vegetales y vegetales	99,5 mg	111%	84,6 mg Cantidad de referencia (RACC)

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.