DA

Kalorier i Yoghurt, vanilje, fedtfattig, tilsat vitamin D

Generisk fødevare Mælk og æg

Yoghurt, vanilje, fedtfattig, tilsat vitamin D indeholder 85 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop, 8 fl oz (245 g) giver ca. 208 kcal.

Omkring 64 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 23 % fra protein og 13 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i mælke- og ægprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 181 kcal pr. 100 g på tværs af 310 fødevarer.

100 g giver 22 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 15 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 13 % af referenceindtaget for calcium.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

85kcal pr. 100 g
4,9 gprotein
13,8 gkulhydrat
1,3 gfedt
208kcal i 1 kop, 8 fl oz (245 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 85 kcal
Fedt i alt ? 1,3 g 2 %
Mættet fedt ? 0,81 g 4 %
Kolesterol ? 5 mg 2 %
Natrium ? 66 mg 3 %
Kulhydrat i alt ? 13,8 g 5 %
Kostfibre ? 0 g 0 %
Sukkerarter i alt C 13,8 g
Protein ? 4,9 g 10 %
Vitamin A C 12 µg1 %
C-vitamin ? 0,8 mg0,9 %
Vitamin D ? 1,2 µg6 %
Vitamin E I 0,02 mg0,1 %
Vitamin K I 0,1 µg0,1 %
Thiamin (B1) ? 0,042 mg4 %
Riboflavin (B2) ? 0,2 mg15 %
Niacin (B3) ? 0,11 mg0,7 %
Pantothensyre (B5) ? 0,55 mg11 %
Vitamin B6 ? 0,045 mg3 %
Folat (B9) C 11 µg3 %
Vitamin B12 ? 0,53 µg22 %
Cholin C 15,2 mg3 %
Calcium ? 171 mg13 %
Jern ? 0,07 mg0,4 %
Magnesium ? 16 mg4 %
Phosphor ? 135 mg11 %
Kalium ? 219 mg5 %
Zink ? 0,83 mg8 %
Kobber ? 0,013 mg1 %
Mangan ? 0,004 mg0,2 %
Selen I 4,9 µg9 %
Fluorid M 12 µg

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 23 %Kulhydrat: 64 %Fedt: 13 %85kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kulhydrat 64 %
  • Fedt 13 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin B1222 %Riboflavin (B2)15 %Calcium13 %Pantothensyre (B5)11 %Phosphor11 %Selen9 %Zink8 %Vitamin D6 %Kalium5 %Magnesium4 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein4,9 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 9 g)
  • Sukkerarter13,8 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 4,7 g)
  • Fedt1,3 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 8,3 g)
  • Mættet fedt0,81 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 3,3 g)
  • Natrium66 mgunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 129 mg)
  • Protein pr. 100 kcal5,8 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand79 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,34 g
Polyumættet fedt ?0,036 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand ?0,028 g
Threonin ?0,2 g
Isoleucin ?0,27 g
Leucin ?0,5 g
Lysin ?0,44 g
Methionin ?0,15 g
Cystin ?0,045 g
Phenylalanin ?0,27 g
Tyrosin ?0,25 g
Valine ?0,41 g
Arginin ?0,15 g
Histidin ?0,12 g
Alanin ?0,21 g
Asparaginsyre ?0,39 g
Glutaminsyre ?0,97 g
Glycin ?0,12 g
Proline ?0,58 g
Serine ?0,31 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) ?0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) ?0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,025 g
SFA 4:0 ?0,037 g
SFA 6:0 ?0,025 g
SFA 8:0 ?0,016 g
SFA 10:0 ?0,036 g
SFA 12:0 ?0,043 g
SFA 14:0 ?0,13 g
SFA 16:0 ?0,34 g
SFA 18:0 ?0,12 g
MUFA 18:1 ?0,29 g
PUFA 18:3 ?0,01 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,027 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotenoider (8)
Betacaroten I2 µg
Lycopen Z0 µg
Lutein + zeaxanthin Z0 µg
Retinol C12 µg
Caroten, alfa Z0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder C47 IU
Vitamin D3 (cholecalciferol) C1,2 µg
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Andre bestanddele (11)
Vand ?79 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Aske ?1 g
Theobromin Z0 mg
Energi C358 kJ
A-vitamin, IE C43 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?11 µg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Andre former for Yoghurt

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Yoghurt, frugtsort, fedtfri 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, abrikos, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Yoghurt, naturel, fedtfattig 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Yoghurt, naturel, skimmælk 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Yoghurt, vanilje, med lavt fedtindhold. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Yoghurt, frugt, fedtfattig, 9 g protein / 8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, blandinger af bær, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfri 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Yoghurt, græsk, vanilje, fedtfri 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfattig 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Yoghurt, græsk, frugt, sødmælk 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Yoghurt, vanilje, non- fat 78 2,9 g 17 g 0 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Yoghurt-rør 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Jordbærmælk, lavt fedtindhold (1%) 69 3,1 g 12,3 g 0,89 g
Varm chokolade / kakao, fremstillet med hele eller reduceret fedt (2%) mælk 91 2,7 g 16,5 g 1,5 g
Jordbærmælk, fedtfrit (skim) 61 3,2 g 12,1 g 0,09 g
Varm chokolade / kakao, fremstillet med fedtfattig (1%) eller fedtfri (skim) mælk 78 2,8 g 16,6 g 0,06 g
Varm chokolade / kakao, med flødeskum 101 2,7 g 16,2 g 2,8 g
Jordbærmælk, hel 86 3 g 11,8 g 3 g
Varm chokolade / kakao, uspecificeret 72 1,8 g 13,9 g 1 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 172219. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i yoghurt?

100 g yoghurt har 85 kcal. 1 kop, 8 fl oz (245 g): ca. 208 kcal. 0, 5 beholder, 4 oz (113 g): ca. 96 kcal. 1 beholder, 6 oz (170 g): ca. 145 kcal.

Hvor meget protein er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 4,9 g protein pr. 100 g (10 % af referenceindtaget på 50 g), eller 12,1 g i 1 kop, 8 fl oz (245 g). Ca. 23 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre mælke- og ægprodukter ligger det under medianen (median 9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i yoghurt?

Yoghurt har 13,8 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 13,8 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 1,3 g fedt pr. 100 g, heraf 0,81 g mættet (4 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder yoghurt?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin B12 (22 % DV), Riboflavin (B2) (15 % DV), calcium (13 % DV), Pantothensyre (B5) (11 % DV) og phosphor (11 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i yoghurt?

100 g indeholder 66 mg natrium, 3 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.