Foods high in Niacin (B3)

La niacina (vitamina B3) es una vitamina B soluble en agua. La carne, el pescado y los granos enriquecidos son fuentes comunes.

The Daily Value is 16 mg. The list ranks generic foods by Niacin (B3) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Extracto de levadura Productos vegetales y vegetales	128 mg	797%	7,7 mg 1 tsp
2	Cereales listos para comer, RALSTON Enriched Wheat Bran copes Desayuno Cereales	90,6 mg	566%	26,3 mg 1 porción (tamaño de servicio NLEA = 0,75 taza)
3	Bebidas, bebida sabor frutal, polvo, con vitamina C alta con otras vitaminas agregadas, baja calorías Bebidas	80 mg	500%	1,6 mg 1 tsp
4	Bebidas, Bebida de sabor a naranja, tipo de desayuno, baja calorías, polvo Bebidas	80 mg	500%	2 mg 1 porción, cantidad de mezcla seca para hacer 8 fl oz preparado
5	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Double Chocolate Nut Bar Snacks	45,2 mg	283%	36,2 mg 1 bar
6	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks	45,2 mg	283%	24,9 mg 1 bar
7	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, todos los sabores Snacks	45,2 mg	283%	19,9 mg 1 bar
8	Agentes abandonados, levadura, panadero, activo seco Productos horneados	40,2 mg	251%	4,8 mg 1 cucharada
9	Levadura No incluido en una categoría de alimentos	40,2 mg	251%	4,8 mg 1 cucharada
10	Cereales, O's, multigrain Cereales listos para comer, azúcar inferior (= 0,12g/100g)	40,1 mg	251%	12 mg 1 taza
11	Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	38,5 mg	241%	5,4 mg 1 cucharada
12	Mezcla de polvo nutricional (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	38,5 mg	241%	10 mg 1 cucharada
13	Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, polvo, Plan 3-2-1 Bebidas	38,5 mg	240%	10 mg 1 cucharada
14	Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, proteína alta, pólvora, Plan 3-2-1 Bebidas	38,4 mg	240%	10 mg 1 cucharada
15	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Slim Fast) Polvos alimenticios y proteínas	38,4 mg	240%	10 mg 1 cucharada
16	Barras de diseño, LUNA BAR, NUTZ OVER CHOCOLATE Snacks	37,1 mg	232%	17,8 mg 1 bar
17	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar Snacks	36,4 mg	227%	20 mg 1 bar
18	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON MULTIGRAIN CRUNCH BAR Snacks	36,4 mg	227%	20 mg 1 bar
19	Bebés, cereales, avena, con miel, seco Alimentos para bebés	36,3 mg	227%	0,87 mg 1 cucharada
20	Cereales listos para comer, arroz, puffed, fortificado Desayuno Cereales	35,3 mg	221%	4,9 mg 1 taza
21	Cereales listos para comer, trigo, puffed, fortificado Desayuno Cereales	35,3 mg	221%	4,2 mg 1 taza
22	Branero de arroz, crudo Cereal Grains y Pasta	34 mg	212%	40,1 mg 1 taza
23	Barra de nutrición (PowerBar) Barras de nutrición	32,6 mg	204%	22,2 mg 1 bar
24	Barras de diseño, POWER BAR, chocolate Snacks	32,6 mg	204%	22,2 mg 1 bar
25	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, CORN BURSTS Desayuno Cereales	32,3 mg	202%	10 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
26	Bebés, cereales, seco, MEJOR ÓRGANO PLAZO, fortificado sólo con hierro Alimentos para bebés	31,2 mg	195%	5,6 mg 4 tbsp
27	Cereales listos para comer, RALSTON CRISP RICE Desayuno Cereales	29 mg	181%	9,6 mg 1.25 taza (1 servicio NLEA)
28	Bebé Toddler esposas, vegetal Comida para bebés: aperitivos y dulces	28,8 mg	180%	4,3 mg 1 taza
29	Bebé Toddler esposas, fruta Comida para bebés: aperitivos y dulces	28,8 mg	180%	4,3 mg 1 taza
30	Bebés, bocadillos de dedos, GER, Graduados, PUFFS, manzana y canela Alimentos para bebés	28,8 mg	180%	2 mg 0 taza
31	Café, instantánea, no reconstituido No incluido en una categoría de alimentos	28,2 mg	176%	0,25 mg 1 cucharadita, seca
32	Bebidas, café, instantánea, ordinario, polvo Bebidas	28,2 mg	176%	0,28 mg 1 tsp
33	Bebidas, café, instantánea, ordinario, mitad de la cafeína Bebidas	28,2 mg	176%	0,28 mg 1 tsp
34	Café, instantánea, decaffeinated, no reconstituido No incluido en una categoría de alimentos	28,1 mg	176%	0,25 mg 1 cucharadita, seca
35	Bebidas, café, instantánea, decaffeinated, polvo Bebidas	28,1 mg	175%	0,51 mg 1 cuchara redondeada
36	Harina de cacahuete, desgrasado Legumbres y productos de legumbre	27 mg	169%	7,7 mg 1 oz
37	Incaparina, mezcla seca (carne y harinas de soja), sin preparación Desayuno Cereales	27 mg	169%	2,4 mg 1 cucharada
38	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Frutas DYNO-BITES Desayuno Cereales	26,5 mg	166%	7,2 mg 0,75 tazas
39	Bebida, desayuno instantáneo, chocolate, sin azúcar, no reconstituido Productos lácteos y huevos	25,6 mg	160%	1,4 mg 1 cucharada
40	Bebidas, chocolate, no azúcar añadido Bebidas	25,6 mg	160%	2,8 mg 2 tbsp
41	Pasto de chocolate, luz, mezcla seca, no reconstituido No incluido en una categoría de alimentos	25,6 mg	160%	2,6 mg 1 cucharada
42	Mezcla de polvo nutricional, azúcar libre (Carnation Instant Breakfast) Polvos alimenticios y proteínas	25,6 mg	160%	1,4 mg 1 cucharada
43	Bebés, cereales, arroz con peras y manzana, seco, instantánea fortificada Alimentos para bebés	25,2 mg	158%	3,8 mg 1 porción
44	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, GOLDEN PUFFS Desayuno Cereales	25,2 mg	157%	6,8 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
45	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Herbalife) Polvos alimenticios y proteínas	25 mg	156%	3,1 mg 1 cucharada
46	Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo Bebidas	25 mg	156%	2,5 mg 1 cucharada
47	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, MARATHON Protein Performance Bar, Caramel Nut Rush Snacks	25 mg	156%	20 mg 1 bar
48	Barra de nutrición (Snickers Marathon Protein Bar) Barras de nutrición	25 mg	156%	20 mg 1 bar
49	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta, NFS Polvos alimenticios y proteínas	25 mg	156%	10,5 mg 1 paquete D.E.L.T.A
50	Sorghum bran, blanco, no enriquecido, seco, crudo Cereal Grains y Pasta	24,6 mg	154%	11,1 mg Cantidad de referencia (RACC)
51	Cereales listos para comer, Hexágonos Crispy de RALSTON Desayuno Cereales	24,1 mg	151%	7 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
52	Cereales listos para comer, QUAKER, Todos los Berries Cereal Desayuno Cereales	24 mg	150%	7,7 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
53	Bebés, cereales, proteína alta, con manzana y naranja, seco Alimentos para bebés	23,8 mg	149%	0,57 mg 1 cucharada
54	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS con miel y almendras Desayuno Cereales	23,5 mg	147%	7,1 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
55	Bebés, cereales, arroz, con bananas, seco Alimentos para bebés	23,3 mg	146%	0,58 mg 1 cucharada
56	Bebés, cereales, arroz, seca fortificada Alimentos para bebés	23 mg	144%	0,58 mg 1 cucharada
57	Bebé Toddler snack, NFS Comida para bebés: aperitivos y dulces	23 mg	144%	0,23 mg 1 pieza
58	Cerebro de bebé Toddler, arroz, seco Alimentos para bebés: cereales	23 mg	144%	0,87 mg 1 cucharada
59	Pescado, atún, cocinado Pescado	22,9 mg	143%	4,6 mg 1 oz rendimientos
60	Salmón, rojo (sockeye), filetes con piel, fumado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	22,8 mg	142%	24,6 mg 1 filet
61	Pescado, atún, amarillofin, fresco fresco, cocinado, calor seco Productos de Finfish y Shellfish	22,1 mg	138%	18,8 mg 3 oz
62	Extensivo de carne Legumbres y productos de legumbre	22 mg	138%	6,2 mg 1 oz
63	Cerebro de bebé Toddler, arroz con fruta, seco Alimentos para bebés: cereales	22 mg	138%	0,84 mg 1 cucharada
64	Cereales listos para comer, RALSTON Corn Biscuits Desayuno Cereales	21,8 mg	136%	6,5 mg 1 taza (porción de NLEA)
65	Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch de Navidad Desayuno Cereales	21,7 mg	136%	5,7 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
66	Bebés, cereales, Avena, seco, GER, SINGLE GRAIN, fortificado Alimentos para bebés	21,7 mg	136%	3,5 mg 0 taza
67	Bebidas, café, instantánea, con achicoria Bebidas	21,7 mg	135%	0,39 mg 1 cucharada, redondeada
68	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH Desayuno Cereales	21,5 mg	134%	5,8 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
69	Bebés, cereales, avena, seca fortificada Alimentos para bebés	21,3 mg	133%	0,68 mg 1 cucharada
70	Cerebro de bebé Toddler, avena, seco Alimentos para bebés: cereales	21,3 mg	133%	0,81 mg 1 cucharada
71	Barra de nutrición (South Beach Living Meal Bar) Barras de nutrición	21,2 mg	133%	10,6 mg 1 bar
72	Barra de Nutrición (Slim Fast Original Meal Bar) Barras de nutrición	21,2 mg	133%	11,9 mg 1 bar
73	Barras de diseño, SLIM-FAST OPTIMA bar de comida, leche de chocolate Snacks	21,2 mg	133%	11,7 mg 1 bar
74	Cereales listos para comer, RALSTON Corn Flakes Desayuno Cereales	21 mg	131%	5,9 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
75	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH with CRUNCHBERRIES Desayuno Cereales	20,8 mg	130%	5,4 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
76	Cereales listos para comer, SUN PAÍS, KRETSCHMER Toasted Wheat Bran Desayuno Cereales	20,6 mg	129%	3,3 mg 0,25 taza (1 porción de NLEA)
77	Bebés, cereales, mixto mixto, con bananas, seco Alimentos para bebés	20,6 mg	129%	0,51 mg 1 cucharada
78	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S Halloween Crunch Desayuno Cereales	20,6 mg	129%	5,3 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
79	Cerebro de bebé Toddler, avena con fruta, seco Alimentos para bebés: cereales	20,4 mg	127%	0,78 mg 1 cucharada
80	Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN Desayuno Cereales	20,4 mg	127%	5,5 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
81	Cereales listos para comer, QUAKER, SWEET CRUNCH/QUISP Desayuno Cereales	20,4 mg	127%	5,5 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
82	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S PEANUT BUTTER CRUNCH Desayuno Cereales	20,4 mg	127%	5,5 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
83	Cereales, MALT-O-MEAL, chocolate, seco Desayuno Cereales	20,3 mg	127%	7,1 mg 3 tbsp (1 porción NLEA)
84	Bebés, arroz y manzanas, seco Alimentos para bebés	20 mg	125%	0,5 mg 1 cucharada
85	Barra de nutrición (Zone Perfect Classic Crunch) Barras de nutrición	20 mg	125%	4 mg 1 snack size bar
86	Barras de diseño, ZONE PERFECT CLASSIC CRUNCH BAR, sabores mixtos Snacks	20 mg	125%	10 mg 1 bar
87	Polvo de baobab Frutas y Jugos de Frutas	20 mg	125%	n/a
88	Pescado, ancho, europeas, enlatado en aceite, sólidos drenados Productos de Finfish y Shellfish	19,9 mg	124%	5,6 mg 1 oz, sin hueso
89	Pescado, ancho Pescado	19,9 mg	124%	0,8 mg 1 anchoa
90	Cereales, MALT-O-MEAL, Farina Caliente Caliente Cereales, seco Desayuno Cereales	19,8 mg	124%	6,9 mg 3 tbsp (1 porción NLEA)
91	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal Desayuno Cereales	19,6 mg	123%	5,9 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
92	Bar de cereales o granola (Bar Nutri-Grain de Kylegg) Barras de cereales	19,3 mg	121%	7,1 mg 1 Nutri-Grain Bar
93	Bar de cereales o granola (Bar de Cereales Nutri-Grain deKellogg) Barras de cereales	19,3 mg	121%	7,1 mg 1 Nutri-Grain Bar
94	Snacks, KELLOGG, KELLOGG's, NUTRI-GRAIN Cereal Bars, fruta Snacks	19,3 mg	120%	7,1 mg 1 bar
95	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, HONEY GRAHAM SQUARES Desayuno Cereales	19 mg	119%	5,7 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
96	Pescado, atún, capitán., fresco fresco, cocinado, calor seco Productos de Finfish y Shellfish	18,8 mg	117%	15,9 mg 3 oz
97	Cereales listos para comer, POST, FRUITY PEBBLES Desayuno Cereales	18,5 mg	116%	5 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
98	Pescado, atún, crudo Pescado	18,5 mg	116%	25 mg 1 taza
99	Cereales listos para comer, POST, GOLDEN CRISP Desayuno Cereales	18,5 mg	116%	5 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
100	Pescado, atún, fresco fresco, amarillofin, crudo Productos de Finfish y Shellfish	18,5 mg	115%	5,2 mg 1 oz, sin hueso

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.