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Kalorien in Joghurt, Vanille, fettarm, angereichert mit Vitamin D

Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier

Joghurt, Vanille, fettarm, angereichert mit Vitamin D enthält 85 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse, 8 fl oz (245 g) liefert etwa 208 kcal.

Rund 64 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 23 % aus Protein und 13 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milchprodukte und Eiprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 181 kcal pro 100 g über 310 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 22 % des Tageswerts für Vitamin B12, 15 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 13 % des Tageswerts für Calcium.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

85kcal pro 100 g
4,9 gProtein
13,8 gKohlenhydrate
1,3 gFett
208kcal in 1 Tasse, 8 fl oz (245 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 85 kcal
Fett gesamt ? 1,3 g 2 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,81 g 4 %
Cholesterin ? 5 mg 2 %
Natrium ? 66 mg 3 %
Kohlenhydrate gesamt ? 13,8 g 5 %
Ballaststoffe ? 0 g 0 %
Zucker gesamt C 13,8 g
Protein ? 4,9 g 10 %
Vitamin A C 12 µg1 %
Vitamin C ? 0,8 mg0,9 %
Vitamin D ? 1,2 µg6 %
Vitamin E I 0,02 mg0,1 %
Vitamin K I 0,1 µg0,1 %
Thiamin (B1) ? 0,042 mg4 %
Riboflavin (B2) ? 0,2 mg15 %
Niacin (B3) ? 0,11 mg0,7 %
Pantothensäure (B5) ? 0,55 mg11 %
Vitamin B6 ? 0,045 mg3 %
Folat (B9) C 11 µg3 %
Vitamin B12 ? 0,53 µg22 %
Cholin C 15,2 mg3 %
Calcium ? 171 mg13 %
Eisen ? 0,07 mg0,4 %
Magnesium ? 16 mg4 %
Phosphor ? 135 mg11 %
Kalium ? 219 mg5 %
Zink ? 0,83 mg8 %
Kupfer ? 0,013 mg1 %
Mangan ? 0,004 mg0,2 %
Selen I 4,9 µg9 %
Fluorid M 12 µg

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 23 %Kohlenhydrate: 64 %Fett: 13 %85kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kohlenhydrate 64 %
  • Fett 13 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B1222 %Riboflavin (B2)15 %Calcium13 %Pantothensäure (B5)11 %Phosphor11 %Selen9 %Zink8 %Vitamin D6 %Kalium5 %Magnesium4 %

Nährwerteinordnung

  • Protein4,9 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 9 g)
  • Zucker13,8 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 4,7 g)
  • Fett1,3 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 8,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,81 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 3,3 g)
  • Natrium66 mgunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 129 mg)
  • Protein pro 100 kcal5,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser79 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,34 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,036 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,028 g
Threonin ?0,2 g
Isoleucin ?0,27 g
Leucin ?0,5 g
Lysin ?0,44 g
Methionin ?0,15 g
Cystin ?0,045 g
Phenylalanin ?0,27 g
Tyrosin ?0,25 g
Valin ?0,41 g
Arginin ?0,15 g
Histidin ?0,12 g
Alanin ?0,21 g
Asparaginsäure ?0,39 g
Glutaminsäure ?0,97 g
Glycin ?0,12 g
Prolin ?0,58 g
Serin ?0,31 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,025 g
SFA 4:0 ?0,037 g
SFA 6:0 ?0,025 g
SFA 8:0 ?0,016 g
SFA 10:0 ?0,036 g
SFA 12:0 ?0,043 g
SFA 14:0 ?0,13 g
SFA 16:0 ?0,34 g
SFA 18:0 ?0,12 g
MUFA 18:1 ?0,29 g
PUFA 18:3 ?0,01 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,027 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotinoide (8)
Beta-Carotin I2 µg
Lycopin Z0 µg
Lutein + Zeaxanthin Z0 µg
Retinol C12 µg
Carotin, alpha Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C47 IU
Vitamin D3 (Cholecalciferol) C1,2 µg
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser ?79 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Asche ?1 g
Theobromin Z0 mg
Energie C358 kJ
Vitamin A, IE C43 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?11 µg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Joghurt

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Joghurt, Obstsorte, fettfrei 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Joghurt, natur, fettarm 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Joghurt, natur, Magermilch 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Joghurt, Vanille, fettarm. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Joghurt, griechisch, natur, fettarm 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Joghurt, Vanille, fettfrei 78 2,9 g 17 g 0 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Joghurtröhre 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Erdbeermilch, Fettarm (1 %) 69 3,1 g 12,3 g 0,89 g
Heiße Schokolade/Kakao, hergestellt aus Voll- oder reduzierter Milch (2 %) 91 2,7 g 16,5 g 1,5 g
Erdbeermilch, fettfrei (Magerfett) 61 3,2 g 12,1 g 0,09 g
Heiße Schokolade/Kakao, mit fettarmer (1%) oder fettfreier (Magermilch) 78 2,8 g 16,6 g 0,06 g
Heiße Schokolade/Kakao, mit Schlagsahne 101 2,7 g 16,2 g 2,8 g
Erdbeermilch, ganz 86 3 g 11,8 g 3 g
Heiße Schokolade/Kakao, ohne nähere Angabe 72 1,8 g 13,9 g 1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172219. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt?

100 g Joghurt haben 85 kcal. 1 Tasse, 8 fl oz (245 g): etwa 208 kcal. 0,5 Container, 4 oz (113 g): etwa 96 kcal. 1 Behälter, 6 oz (170 g): etwa 145 kcal.

Wie viel Protein hat Joghurt?

Joghurt enthält 4,9 g Protein pro 100 g (10 % des Tageswerts von 50 g), oder 12,1 g in 1 Tasse, 8 fl oz (245 g). Etwa 23 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milchprodukte und Eiprodukte liegt das unter dem Median (Median 9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

Joghurt hat 13,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 13,8 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt?

Joghurt enthält 1,3 g Fett pro 100 g, davon 0,81 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (22 % DV), Riboflavin (B2) (15 % DV), Calcium (13 % DV), Pantothensäure (B5) (11 % DV) und Phosphor (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt?

100 g enthalten 66 mg Natrium, 3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.