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Calories : Yaourt, vanille, allégé, enrichi en vitamine D

Aliment générique Produits laitiers et oeufs

Yaourt, vanille, allégé, enrichi en vitamine D contient 85 kcal pour 100 g. Une portion type de 1 tasse, 8 fl oz (245 g) apporte environ 208 kcal.

Environ 64 % de ses calories proviennent des glucides, avec 23 % des protéines et 13 % des lipides (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).

C'est moins d'énergie que la moyenne pour produits laitiers et ovoproduits sur FoodFactly, où la médiane est de 181 kcal pour 100 g sur 310 aliments.

100 g apportent 22 % de la valeur quotidienne en Vitamine B12, 15 % de la valeur quotidienne en Riboflavine (B2) et 13 % de la valeur quotidienne en calcium.

Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy.

85kcal pour 100 g
4,9 gprotéines
13,8 gglucides
1,3 glipides
208kcal dans 1 tasse, 8 fl oz (245 g)

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles pour la quantité choisie
NutrimentQuantité pour 100 g% DV
Calories C 85 kcal
Lipides totaux ? 1,3 g 2 %
Acides gras saturés ? 0,81 g 4 %
Cholestérol ? 5 mg 2 %
Sodium ? 66 mg 3 %
Glucides totaux ? 13,8 g 5 %
Fibres alimentaires ? 0 g 0 %
Sucres totaux C 13,8 g
Protéines ? 4,9 g 10 %
Vitamine A C 12 µg1 %
Vitamine C ? 0,8 mg0,9 %
Vitamine D ? 1,2 µg6 %
Vitamine E I 0,02 mg0,1 %
Vitamine K I 0,1 µg0,1 %
Thiamine (B1) ? 0,042 mg4 %
Riboflavine (B2) ? 0,2 mg15 %
Niacine (B3) ? 0,11 mg0,7 %
Acide pantothénique (B5) ? 0,55 mg11 %
Vitamine B6 ? 0,045 mg3 %
Folate (B9) C 11 µg3 %
Vitamine B12 ? 0,53 µg22 %
Choline C 15,2 mg3 %
Calcium ? 171 mg13 %
Fer ? 0,07 mg0,4 %
Magnésium ? 16 mg4 %
Phosphore ? 135 mg11 %
Potassium ? 219 mg5 %
Zinc ? 0,83 mg8 %
Cuivre ? 0,013 mg1 %
Manganèse ? 0,004 mg0,2 %
Sélénium I 4,9 µg9 %
Fluorure M 12 µg

% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.

Répartition nutritionnelle

Protéines: 23 %Glucides: 64 %Lipides: 13 %85kcal / 100 g
  • Protéines 23 %
  • Glucides 64 %
  • Lipides 13 %

Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).

Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g

Vitamine B1222 %Riboflavine (B2)15 %Calcium13 %Acide pantothénique...11 %Phosphore11 %Sélénium9 %Zinc8 %Vitamine D6 %Potassium5 %Magnésium4 %

Repères nutritionnels

  • Protéines4,9 gen dessous de la médiane pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 9 g)
  • Sucres13,8 gdans le quart supérieur pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 4,7 g)
  • Lipides1,3 gdans le quart inférieur pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 8,3 g)
  • Acides gras saturés0,81 gen dessous de la médiane pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 3,3 g)
  • Sodium66 mgen dessous de la médiane pour produits laitiers et ovoproduits (médiane 129 mg)
  • Protéines pour 100 kcal5,8 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
  • Eau79 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées

Profil nutritionnel complet

Lipides et cholestérol (2)
Graisses monoinsaturées ?0,34 g
Graisses polyinsaturées ?0,036 g
Acides aminés (18)
Tryptophane ?0,028 g
Thréonine ?0,2 g
Isoléucine ?0,27 g
Leucine ?0,5 g
Lysine ?0,44 g
Méthionine ?0,15 g
Cystine ?0,045 g
Phénylalanine ?0,27 g
Tyrosine ?0,25 g
Valine ?0,41 g
Arginine ?0,15 g
Histidine ?0,12 g
Alanine ?0,21 g
Acide aspartique ?0,39 g
Acide glutamique ?0,97 g
Glycine ?0,12 g
Proline ?0,58 g
Sérine ?0,31 g
Acides gras individuels (19)
EPA (omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Acide linoléique (oméga-6, 18:2) ?0,025 g
SFA 4:0 ?0,037 g
SFA 6:0 ?0,025 g
CFA 8:0 ?0,016 g
SFA 10:0 ?0,036 g
SFA 12:0 ?0,043 g
SFA 14:0 ?0,13 g
CFA 16:0 ?0,34 g
SFA 18:0 ?0,12 g
MUFA 18:1 ?0,29 g
PUFA 18:3 ?0,01 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,027 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Caroténoïdes (8)
Bêta-carotène I2 µg
Lycopène Z0 µg
Lutéine + zéaxanthine Z0 µg
Rétinol C12 µg
Carotène, alpha Z0 µg
Vitamine D (D2 + D3), Unités internationales C47 IU
Vitamine D3 (cholecalciférol) C1,2 µg
Cryptoxanthine, bêta Z0 µg
Autres composants (11)
Eau ?79 g
Alcool ?0 g
Caféine Z0 mg
Cendres ?1 g
Théobromine Z0 mg
Énergie C358 kJ
Vitamine A, UI C43 IU
Acide folique Z0 µg
Folate, nourriture ?11 µg
Vitamine E, ajoutée Z0 mg
Vitamine B-12, ajoutée Z0 µg

Autres formes : Yaourt

Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.

AlimentCaloriesProtéinesGlucidesLipides
Yaourt, variété de fruits, sans matière grasse 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Yaourt, grec, 2% fat, d'abricot, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Yaourt, nature, allégé 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Yaourt, nature, lait écrémé 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Yaourt, vanille, faible en gras. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Yaourt, fruit, allégé, 9 g de protéines/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Yaourt, grec, 2% fat, mélange de baies, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Yaourt, grec, nature, sans matière grasse 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Yaourt, grec, vanille, sans matière grasse 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Yaourt, grec, nature, allégé 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Yaourt, grec, fruit, lait entier 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Yaourt, vanille, non grasse 78 2,9 g 17 g 0 g

Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.

Aliments au profil nutritionnel similaire

AlimentCaloriesProtéinesGlucidesLipides
Tube de yaourt 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Lait de fraise, low fat (1%) 69 3,1 g 12,3 g 0,89 g
Chocolat chaud / cacao, avec du lait entier ou réduit (2 %) 91 2,7 g 16,5 g 1,5 g
Lait de fraise, sans gras (pourriture) 61 3,2 g 12,1 g 0,09 g
Chocolat chaud / cacao, lait à faible teneur en matières grasses (1 %) ou sans matières grasses (écrémé) 78 2,8 g 16,6 g 0,06 g
Chocolat chaud / cacao, avec crème fouettée 101 2,7 g 16,2 g 2,8 g
Lait de fraise, entier 86 3 g 11,8 g 3 g
Chocolat chaud / cacao, sans précision 72 1,8 g 13,9 g 1 g

Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.

Source des informations nutritionnelles

  • USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 172219. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 6 novembre 2026.

Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.

Questions fréquentes

Combien de calories contient yaourt ?

100 g de yaourt apportent 85 kcal. 1 tasse, 8 fl oz (245 g) : environ 208 kcal. 0,5 contenant, 4 oz (113 g) : environ 96 kcal. 1 contenant, 6 oz (170 g) : environ 145 kcal.

Combien de protéines contient yaourt ?

Yaourt contient 4,9 g de protéines pour 100 g (10 % de la valeur quotidienne de 50 g), soit 12,1 g dans 1 tasse, 8 fl oz (245 g). Environ 23 % de ses calories proviennent des protéines. Par rapport aux autres produits laitiers et ovoproduits, c'est en dessous de la médiane (médiane 9 g).

Combien de glucides contient yaourt ?

Yaourt contient 13,8 g de glucides au total pour 100 g, dont 0 g de fibres et 13,8 g de sucres.

Combien de lipides contient yaourt ?

Yaourt contient 1,3 g de lipides pour 100 g, dont 0,81 g saturés (4 % de la valeur quotidienne).

Quelles vitamines et quels minéraux contient yaourt ?

Pour 100 g, les apports les plus notables par rapport à la valeur quotidienne sont Vitamine B12 (22 % DV), Riboflavine (B2) (15 % DV), calcium (13 % DV), Acide pantothénique (B5) (11 % DV) et phosphore (11 % DV). La liste complète figure dans le tableau des vitamines et minéraux ci-dessus.

Combien de sodium contient yaourt ?

100 g contiennent 66 mg de sodium, soit 3 % de la valeur quotidienne de 2 300 mg.

D'où viennent ces données nutritionnelles ?

De USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche datée du 1 avril 2019. FoodFactly l'a vérifiée pour la dernière fois le 6 novembre 2026. Chaque valeur ci-dessus indique si elle a été mesurée, calculée ou reprise d'une étiquette.