Foods high in Riboflavin (B2)

La riboflavina (vitamina B2) es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en lácteos, huevos, carne y granos enriquecidos.

The Daily Value is 1,3 mg. The list ranks generic foods by Riboflavin (B2) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Extracto de levadura Productos vegetales y vegetales	17,5 mg	1.346%	1,1 mg 1 tsp
2	Cereales listos para comer, RALSTON Enriched Wheat Bran copes Desayuno Cereales	7,3 mg	561%	2,1 mg 1 porción (tamaño de servicio NLEA = 0,75 taza)
3	Bebidas, Bebida de sabor a naranja, tipo de desayuno, baja calorías, polvo Bebidas	6,8 mg	523%	0,17 mg 1 porción, cantidad de mezcla seca para hacer 8 fl oz preparado
4	Bebidas, bebida sabor frutal, polvo, con vitamina C alta con otras vitaminas agregadas, baja calorías Bebidas	6,8 mg	523%	0,14 mg 1 tsp
5	Cordero, Nueva Zelandia, importados, hígado, cocinado, empapado y frito Cordero, Veal y productos del juego	5,3 mg	405%	4,5 mg 3 oz
6	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, pan-fried Cordero, Veal y productos del juego	4,6 mg	353%	14,8 mg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
7	Bebés, cereales, proteína alta, con manzana y naranja, seco Alimentos para bebés	4,3 mg	333%	0,1 mg 1 cucharada
8	Cordero, Nueva Zelandia, importados, hígado, crudo Cordero, Veal y productos del juego	4,2 mg	324%	4,8 mg 4 oz
9	Moose, hígado, presupuestado (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	4,1 mg	315%	n/a
10	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	4 mg	310%	13,5 mg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
11	Levadura No incluido en una categoría de alimentos	4 mg	308%	0,48 mg 1 cucharada
12	Agentes abandonados, levadura, panadero, activo seco Productos horneados	4 mg	308%	0,48 mg 1 cucharada
13	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks	3,8 mg	296%	2,1 mg 1 bar
14	Bebés, cereales, arroz, con bananas, seco Alimentos para bebés	3,8 mg	292%	0,095 mg 1 cucharada
15	Egg, blanco, seca, estabilizado, reducción de la glucosa Productos lácteos y huevos	3,7 mg	285%	0,26 mg 1 cucharada
16	Algas marinas, spirulina, seca Productos vegetales y vegetales	3,7 mg	282%	0,26 mg 1 cucharada
17	Cordero, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Cordero, Veal y productos del juego	3,6 mg	279%	1 mg 1 oz
18	Bebidas, Bebida de naranja, tipo de desayuno, con jugo y pulpa, concentrado congelado Bebidas	3,6 mg	276%	1,3 mg 1 fl oz
19	Bebés, cereales, mixto mixto, con bananas, seco Alimentos para bebés	3,6 mg	274%	0,089 mg 1 cucharada
20	Beef, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, pan-fried Productos de carne de res	3,4 mg	263%	2,8 mg 1 rebanada
21	Beef, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Productos de carne de res	3,4 mg	263%	2,3 mg 1 rebanada
22	Liver, carne de res Carnes de hígado y órganos	3,4 mg	262%	0,68 mg 1 oz rendimientos
23	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, todos los sabores Snacks	3,3 mg	257%	1,5 mg 1 bar
24	Cereales, O's, multigrain Cereales listos para comer, azúcar inferior (= 0,12g/100g)	3,3 mg	252%	0,98 mg 1 taza
25	Bebés, cookies Alimentos para bebés	3,2 mg	248%	0,92 mg 1 oz
26	Peppers, pasilla, seca Productos vegetales y vegetales	3,2 mg	246%	0,22 mg 1 pimienta
27	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar Snacks	3,1 mg	238%	1,7 mg 1 bar
28	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON MULTIGRAIN CRUNCH BAR Snacks	3,1 mg	238%	1,7 mg 1 bar
29	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, pan-fried Cordero, Veal y productos del juego	3,1 mg	235%	2,1 mg 1 rebanada
30	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos hígado, cocinado, hervido Productos de carne de res	3 mg	234%	2,6 mg 3 oz
31	Pork, fresco fresco, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Productos de cerdo	3 mg	231%	0,85 mg 1 oz
32	Barras de diseño, LUNA BAR, NUTZ OVER CHOCOLATE Snacks	3 mg	231%	1,4 mg 1 bar
33	Beef, carnes de variedad y subproductos, riñones, cocinado, simmered Productos de carne de res	3 mg	228%	2,5 mg 3 oz
34	Kidney Carnes de hígado y órganos	3 mg	227%	0,59 mg 1 oz rendimientos
35	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos, riñón, cocinado, hervido Productos de carne de res	2,9 mg	227%	2,5 mg 3 oz
36	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	2,9 mg	220%	2,3 mg 1 rebanada
37	Bebés, cereales, avena, con miel, seco Alimentos para bebés	2,8 mg	219%	0,068 mg 1 cucharada
38	Beef, carnes de variedad y subproductos, riñones, crudo Productos de carne de res	2,8 mg	218%	0,81 mg 1 oz
39	Beef, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Productos de carne de res	2,8 mg	212%	3,1 mg 4 oz
40	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, CORN BURSTS Desayuno Cereales	2,7 mg	211%	0,85 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
41	Turquía, todas las clases, hígado, cocinado, simmered Productos de aves	2,7 mg	207%	1,4 mg 1 hígado cocido
42	Egg, blanco, seca Productos lácteos y huevos	2,5 mg	195%	0,71 mg 1 oz
43	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Frutas DYNO-BITES Desayuno Cereales	2,5 mg	193%	0,68 mg 0,75 tazas
44	Velo, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Cordero, Veal y productos del juego	2,4 mg	188%	11,1 mg 1 lb
45	Especias, parsley, seca Especias y hierbas	2,4 mg	183%	0,038 mg 1 cucharada
46	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos, hígado, crudo Productos de carne de res	2,3 mg	181%	2,7 mg 4 oz
47	Egg, blanco, seca, polvo, estabilizado, reducción de la glucosa Productos lácteos y huevos	2,3 mg	178%	0,16 mg 1 cucharada
48	Pollo, hígado, todas las clases, cocinado, pan-fried Productos de aves	2,3 mg	178%	1 mg 1 hígado
49	Bebé Toddler esposas, vegetal Comida para bebés: aperitivos y dulces	2,3 mg	175%	0,34 mg 1 taza
50	Bebé Toddler esposas, fruta Comida para bebés: aperitivos y dulces	2,3 mg	175%	0,34 mg 1 taza
51	Bebés, bocadillos de dedos, GER, Graduados, PUFFS, manzana y canela Alimentos para bebés	2,3 mg	174%	0,16 mg 0 taza
52	Parsley, congelada Productos vegetales y vegetales	2,3 mg	174%	0,009 mg 1 cucharada
53	Peppers, ancho, seca Productos vegetales y vegetales	2,3 mg	173%	0,38 mg 1 pimienta
54	Turquía, todas las clases, hígado, crudo Productos de aves	2,2 mg	173%	1,8 mg 1 hígado crudo
55	Cordero, carnes de variedad y subproductos, riñones, crudo Cordero, Veal y productos del juego	2,2 mg	172%	0,64 mg 1 oz
56	Queso vivo, cerdo Sausages and Luncheon Meats	2,2 mg	171%	0,63 mg 1 oz
57	Bebés, cereales, seco, MEJOR ÓRGANO PLAZO, fortificado sólo con hierro Alimentos para bebés	2,2 mg	171%	0,4 mg 4 tbsp
58	Whey, dulce, seco No incluido en una categoría de alimentos	2,2 mg	170%	0,17 mg 1 cucharada
59	Whey, dulce, seca Productos lácteos y huevos	2,2 mg	170%	0,17 mg 1 cucharada
60	Pork, fresco fresco, carnes de variedad y subproductos, hígado, cocinado, brasa Productos de cerdo	2,2 mg	169%	1,9 mg 3 oz
61	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, GOLDEN PUFFS Desayuno Cereales	2,2 mg	167%	0,59 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
62	Egg, blanco, seca, flacas, estabilizado, reducción de la glucosa Productos lácteos y huevos	2,2 mg	166%	0,61 mg 1 oz
63	Barras de diseño, MARS SNACKFOOD US, MARATHON Protein Performance Bar, Caramel Nut Rush Snacks	2,1 mg	163%	1,7 mg 1 bar
64	Bebidas, mezcla de agitación nutricional, proteína alta, polvo Bebidas	2,1 mg	163%	0,21 mg 1 cucharada
65	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta (Herbalife) Polvos alimenticios y proteínas	2,1 mg	163%	0,27 mg 1 cucharada
66	Mezcla de polvo nutricional, proteína alta, NFS Polvos alimenticios y proteínas	2,1 mg	163%	0,89 mg 1 paquete D.E.L.T.A
67	Barra de nutrición (Snickers Marathon Protein Bar) Barras de nutrición	2,1 mg	163%	1,7 mg 1 bar
68	Beef, Nueva Zelandia, importados, carnes de variedad y subproductos, riñón, crudo Productos de carne de res	2,1 mg	163%	2,4 mg 4 oz
69	Liver, carne de res o ternera, y cebollas Comida mixta carne	2,1 mg	162%	3 mg 1 rebanada con cebolla
70	Bar de cereales o granola (Bar Nutri-Grain de Kylegg) Barras de cereales	2,1 mg	159%	0,77 mg 1 Nutri-Grain Bar
71	Cordero, carnes de variedad y subproductos, riñones, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	2,1 mg	159%	5,3 mg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
72	Bar de cereales o granola (Bar de Cereales Nutri-Grain deKellogg) Barras de cereales	2,1 mg	159%	0,77 mg 1 Nutri-Grain Bar
73	Snacks, KELLOGG, KELLOGG's, NUTRI-GRAIN Cereal Bars, fruta Snacks	2,1 mg	159%	0,76 mg 1 bar
74	Whey, ácido, seca Productos lácteos y huevos	2,1 mg	158%	0,06 mg 1 cucharada
75	Cereales listos para comer, Hexágonos Crispy de RALSTON Desayuno Cereales	2,1 mg	158%	0,6 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
76	Cereales listos para comer, QUAKER, Todos los Berries Cereal Desayuno Cereales	2 mg	157%	0,65 mg 1 taza (1 porción de NLEA)
77	Mezcla de polvo nutricional, proteínas, NFS Polvos alimenticios y proteínas	2 mg	155%	0,31 mg 1 cucharada
78	Mezcla de polvo nutricional, whey basado, NFS Polvos alimenticios y proteínas	2 mg	155%	0,26 mg 1 cucharada
79	Bebidas, Proteína polvo whey basado en Bebidas	2 mg	155%	0,65 mg 0.33 taza
80	Pollo, hígado, todas las clases, cocinado, simmered Productos de aves	2 mg	153%	0,88 mg 1 hígado
81	Velo, carnes de variedad y subproductos, riñones, cocinado, brasa Cordero, Veal y productos del juego	2 mg	153%	3,7 mg 1 unidad, cocinada (yield a partir de 1 lb carne cruda)
82	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS con miel y almendras Desayuno Cereales	2 mg	153%	0,6 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
83	Egg, todo el mundo, seca Productos lácteos y huevos	2 mg	152%	0,099 mg 1 cucharada
84	Algas marinas, seca No incluido en una categoría de alimentos	2 mg	150%	0,29 mg 1 taza
85	Bebidas, Mezcla de bebida láctea, chocolate, calorías reducidas, con edulcorantes calóricos bajos, polvo Bebidas	1,9 mg	149%	0,41 mg 1 paquete (.75 oz)
86	Barras de diseño, POWER BAR, chocolate Snacks	1,9 mg	148%	1,3 mg 1 bar
87	Barra de nutrición (PowerBar) Barras de nutrición	1,9 mg	148%	1,3 mg 1 bar
88	Walrus, hígado, crudo (Alaska Native) American Indian/Alaska Native Foods	1,9 mg	147%	n/a
89	Barras de diseño, SLIM-FAST OPTIMA bar de comida, leche de chocolate Snacks	1,9 mg	146%	1 mg 1 bar
90	Barra de Nutrición (Slim Fast Original Meal Bar) Barras de nutrición	1,9 mg	146%	1,1 mg 1 bar
91	Bebé Toddler snack, NFS Comida para bebés: aperitivos y dulces	1,9 mg	146%	0,019 mg 1 pieza
92	Velo, carnes de variedad y subproductos, riñones, crudo Cordero, Veal y productos del juego	1,9 mg	146%	0,54 mg 1 oz
93	Barra de nutrición (South Beach Living Meal Bar) Barras de nutrición	1,9 mg	146%	0,95 mg 1 bar
94	Bebés, cereales, arroz con peras y manzana, seco, instantánea fortificada Alimentos para bebés	1,9 mg	145%	0,28 mg 1 porción
95	Liver, pollo Carnes de hígado y órganos	1,9 mg	142%	0,37 mg 1 oz rendimientos
96	Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch de Navidad Desayuno Cereales	1,8 mg	142%	0,48 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
97	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH Desayuno Cereales	1,8 mg	140%	0,49 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
98	Baby Toddler cookie Comida para bebés: aperitivos y dulces	1,8 mg	139%	1,1 mg 1 taza
99	Cereales listos para comer, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S Halloween Crunch Desayuno Cereales	1,8 mg	138%	0,47 mg 0,75 taza (1 porción de NLEA)
100	Cereales listos para comer, trigo, puffed, fortificado Desayuno Cereales	1,8 mg	138%	0,22 mg 1 taza

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.