Calorías de Cereales listos para comer, granola, casera
Alimento genérico Desayuno Cereales
Cereales listos para comer, granola, casera contiene 489 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 oz (28,4 g) aporta unas 139 kcal.
Alrededor del 45% de sus calorías procede de grasas, con 44% de carbohidratos y 11% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Es más energía que lo habitual en desayuno cereales en FoodFactly, donde la mediana es de 371 kcal por 100 g entre 195 alimentos.
100 g aportan el 174% del valor diario de manganese, el 74% del valor diario de Vitamina E y el 72% del valor diario de copper.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 489 kcal | |
| Grasas totales C | 24,3 g | 31% |
| Grasas saturadas C | 4 g | 20% |
| Grasas trans C | 0,023 g | |
| Colesterol C | 0 mg | 0% |
| Sodio C | 26 mg | 1% |
| Carbohidratos totales C | 53,9 g | 20% |
| Fibra alimentaria C | 8,9 g | 32% |
| Azúcares totales C | 19,8 g | |
| Proteínas C | 13,7 g | 27% |
| Vitamina A C | 1 µg | 0,1% |
| Vitamina C C | 1,2 mg | 1% |
| Vitamina D C | 0 µg | 0% |
| Vitamina E C | 11,1 mg | 74% |
| Vitamina K C | 5,3 µg | 4% |
| Thiamin (B1) C | 0,55 mg | 46% |
| Riboflavin (B2) C | 0,35 mg | 27% |
| Niacin (B3) C | 2,7 mg | 17% |
| Ácido pantoténico (B5) C | 0,75 mg | 15% |
| Vitamina B6 C | 0,37 mg | 22% |
| Folate (B9) C | 84 µg | 21% |
| Vitamina B12 C | 0 µg | 0% |
| Choline C | 49,2 mg | 9% |
| Calcio C | 76 mg | 6% |
| Iron C | 4 mg | 22% |
| Magnesio C | 168 mg | 40% |
| Fósforo C | 431 mg | 34% |
| Potasio C | 539 mg | 11% |
| Zinc C | 4,2 mg | 38% |
| Copper C | 0,65 mg | 72% |
| Manganese C | 4 mg | 174% |
| Selenio C | 25,4 µg | 46% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 11%
- Carbohidratos 44%
- Grasas 45%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas13,7 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Fibra8,9 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 5 g)
- Azúcares19,8 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas24,3 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas4 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio26 mgpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal2,8 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua5,8 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 11 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 7,8 g |
Aminoácidos (19)
| Tryptophan C | 0,19 g |
|---|---|
| Threonine C | 0,48 g |
| Isoleucine C | 0,55 g |
| Leucine C | 0,98 g |
| Lysine C | 0,63 g |
| Metionina C | 0,23 g |
| Cistino C | 0,3 g |
| Phenylalanine C | 0,67 g |
| Tyrosine C | 0,38 g |
| Valine C | 0,7 g |
| Arginine C | 1,3 g |
| Histidina C | 0,35 g |
| Alanine C | 0,69 g |
| Ácido aspartico C | 1,4 g |
| Ácido glutamico C | 3,1 g |
| Glycine C | 0,81 g |
| Proline C | 0,66 g |
| Serine C | 0,67 g |
| Hidroxiprolina C | 0 g |
Ácidos grasos individuales (24)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0,002 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 7,2 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0,015 g |
| SFA 8:0 C | 0,17 g |
| SFA 10:0 C | 0,13 g |
| SFA 12:0 C | 0,99 g |
| SFA 14:0 C | 0,37 g |
| SFA 16:0 C | 1,6 g |
| SFA 18:0 C | 0,53 g |
| SFA 20:0 C | 0,053 g |
| MUFA 18:1 C | 10,8 g |
| PUFA 18:3 C | 0,61 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| SFA 22:0 C | 0,063 g |
| MUFA 14:1 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,059 g |
| PUFA 18:4 C | 0,002 g |
| MUFA 20:1 C | 0,083 g |
| MUFA 22:1 C | 0,004 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
| SFA 24:0 C | 0,011 g |
| PUFA 22:4 C | 0 g |
Carotenoides (7)
| Betacaroteno C | 11 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 137 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales C | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (11)
| Agua C | 5,8 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash C | 2,3 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy C | 2.046 kJ |
| Vitamina A, UI C | 19 IU |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 84 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Cereales listos para comer
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Bar de cereales o granola (KIND Fruit and Nut Bar) | 502 | 13,9 g | 43,7 g | 32,3 g |
| Barra de cereales o granola, frutas y nueces | 502 | 13,9 g | 43,7 g | 32,3 g |
| Barra de cereales o granola con nueces, chocolate recubierto | 536 | 9,6 g | 54,1 g | 31,2 g |
| Cereal o granola bar (General Mills Nature Valley Crunchy Granola Bar) | 471 | 10,1 g | 64,4 g | 19,8 g |
| Cereal o Granola bar, sin especificar | 471 | 10,1 g | 64,4 g | 19,8 g |
| Barra de cereales o granola, cacahuates, avena, azúcar, germen de trigo | 471 | 10,1 g | 64,4 g | 19,8 g |
| Barra de cereales o granola, recubierto con recubrimiento sin chocolate | 508 | 10,2 g | 53,4 g | 31,1 g |
| Cereales, granola | 420 | 9,8 g | 67,4 g | 13 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 171646. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.