Calorías de Cereales listos para comer, FAMILIA
Alimento genérico Desayuno Cereales
Cereales listos para comer, FAMILIA contiene 388 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (122 g) aporta unas 473 kcal.
Alrededor del 76% de sus calorías procede de carbohidratos, con 15% de grasas y 10% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (371 kcal por 100 g).
100 g aportan el 75% del valor diario de magnesio, el 45% del valor diario de copper y el 42% del valor diario de Riboflavin (B2).
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 388 kcal | |
| Grasas totales ? | 6,3 g | 8% |
| Grasas saturadas ? | 0,71 g | 4% |
| Colesterol ? | 0 mg | 0% |
| Sodio L | 8 mg | 0,3% |
| Carbohidratos totales C | 73,8 g | 27% |
| Fibra alimentaria ? | 8,5 g | 30% |
| Azúcares totales L | 23,2 g | |
| Proteínas ? | 9,5 g | 19% |
| Vitamina A C | 1 µg | 0,1% |
| Vitamina C ? | 0,6 mg | 0,7% |
| Vitamina D Z | 0 µg | 0% |
| Vitamina E C | 1,2 mg | 8% |
| Vitamina K C | 3,8 µg | 3% |
| Thiamin (B1) ? | 0,32 mg | 27% |
| Riboflavin (B2) ? | 0,55 mg | 42% |
| Niacin (B3) ? | 1,8 mg | 11% |
| Vitamina B6 ? | 0,1 mg | 6% |
| Folate (B9) C | 16 µg | 4% |
| Vitamina B12 ? | 0,29 µg | 12% |
| Choline C | 23,9 mg | 4% |
| Calcio ? | 173 mg | 13% |
| Iron ? | 2,8 mg | 15% |
| Magnesio ? | 317 mg | 75% |
| Fósforo ? | 337 mg | 27% |
| Potasio ? | 494 mg | 11% |
| Zinc ? | 1,9 mg | 17% |
| Copper ? | 0,41 mg | 45% |
| Selenio I | 17,3 µg | 31% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 10%
- Carbohidratos 76%
- Grasas 15%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas9,5 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Fibra8,5 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 5 g)
- Azúcares23,2 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas6,3 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas0,71 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio8 mgen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal2,4 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua1,9 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada ? | 3,2 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada ? | 1,7 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) ? | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) ? | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) ? | 1,5 g |
| SFA 4:0 ? | 0 g |
| SFA 6:0 ? | 0 g |
| SFA 8:0 ? | 0,003 g |
| SFA 10:0 ? | 0 g |
| SFA 12:0 ? | 0,003 g |
| SFA 14:0 ? | 0,014 g |
| SFA 16:0 ? | 0,57 g |
| SFA 18:0 ? | 0,095 g |
| MUFA 18:1 ? | 3,2 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,092 g |
| PUFA 20:4 ? | 0,002 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,023 g |
| PUFA 18:4 ? | 0 g |
| MUFA 20:1 ? | 0,007 g |
| MUFA 22:1 ? | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) ? | 0 g |
Carotenoides (7)
| Betacaroteno C | 3 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 130 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales Z | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 1 µg |
Otros componentes (11)
| Agua ? | 1,9 g |
|---|---|
| Alcohol ? | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash C | 8,5 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy C | 1.623 kJ |
| Vitamina A, UI C | 6 IU |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 16 µg |
| Vitamina E, añadido Z | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido Z | 0 µg |
Otras formas de Cereales listos para comer
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cereales, plazas de avena | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
| Cereales, O's, sin especificar | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
| Cereales, listo para comer, sin especificar | 379 | 7,7 g | 77,7 g | 4 g |
| Cereales, otros, cariño. | 388 | 8 g | 76,1 g | 5,7 g |
| Cereales, O's, multicereales | 373 | 8,5 g | 76,2 g | 3,8 g |
| Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, fruta y crema, variedad de sabores, reducido en azúcar | 376 | 10,2 g | 71,6 g | 7,5 g |
| Cereales, reducido en azúcar | 376 | 8,4 g | 76,9 g | 3,7 g |
| Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, Apple y canela, reducido en azúcar | 358 | 10,3 g | 72,2 g | 5,6 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 169076. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.