Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 489 kcal. 1 oz (28,4 g): etwa 139 kcal. 1 Tasse (122 g): etwa 597 kcal.

Ist Frühstückscerealien proteinreich?

Frühstückscerealien enthält 13,7 g Protein pro 100 g (27 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,9 g in 1 oz (28,4 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 53,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8,9 g Ballaststoffe und 19,8 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 24,3 g Fett pro 100 g, davon 4 g gesättigt (20 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (174 % DV), Vitamin E (74 % DV), Kupfer (72 % DV), Selen (46 % DV) und Thiamin (B1) (46 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 26 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, Granatapfel, hausgemacht 489 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, Granatapfel, hausgemacht

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, Granatapfel, hausgemacht enthält 489 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 oz (28,4 g) liefert etwa 139 kcal.

Rund 45 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 44 % aus Kohlenhydrate und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 371 kcal pro 100 g über 195 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 174 % des Tageswerts für Mangan, 74 % des Tageswerts für Vitamin E und 72 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

489kcal pro 100 g

13,7 gProtein

53,9 gKohlenhydrate

24,3 gFett

139kcal in 1 oz (28,4 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	489 kcal
Fett gesamt C	24,3 g	31 %
Gesättigte Fettsäuren C	4 g	20 %
Transfette C	0,023 g
Cholesterin C	0 mg	0 %
Natrium C	26 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt C	53,9 g	20 %
Ballaststoffe C	8,9 g	32 %
Zucker gesamt C	19,8 g
Protein C	13,7 g	27 %
Vitamin A C	1 µg	0,1 %
Vitamin C C	1,2 mg	1 %
Vitamin D C	0 µg	0 %
Vitamin E C	11,1 mg	74 %
Vitamin K C	5,3 µg	4 %
Thiamin (B1) C	0,55 mg	46 %
Riboflavin (B2) C	0,35 mg	27 %
Niacin (B3) C	2,7 mg	17 %
Pantothensäure (B5) C	0,75 mg	15 %
Vitamin B6 C	0,37 mg	22 %
Folat (B9) C	84 µg	21 %
Vitamin B12 C	0 µg	0 %
Cholin C	49,2 mg	9 %
Calcium C	76 mg	6 %
Eisen C	4 mg	22 %
Magnesium C	168 mg	40 %
Phosphor C	431 mg	34 %
Kalium C	539 mg	11 %
Zink C	4,2 mg	38 %
Kupfer C	0,65 mg	72 %
Mangan C	4 mg	174 %
Selen C	25,4 µg	46 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 44 %
Fett 45 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13,7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
Ballaststoffe8,9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
Zucker19,8 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
Fett24,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
Gesättigte Fettsäuren4 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
Natrium26 mgunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
Protein pro 100 kcal2,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser5,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett C	11 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C	7,8 g

Aminosäuren (19)

Tryptophan C	0,19 g
Threonin C	0,48 g
Isoleucin C	0,55 g
Leucin C	0,98 g
Lysin C	0,63 g
Methionin C	0,23 g
Cystin C	0,3 g
Phenylalanin C	0,67 g
Tyrosin C	0,38 g
Valin C	0,7 g
Arginin C	1,3 g
Histidin C	0,35 g
Alanin C	0,69 g
Asparaginsäure C	1,4 g
Glutaminsäure C	3,1 g
Glycin C	0,81 g
Prolin C	0,66 g
Serin C	0,67 g
Hydroxyprolin C	0 g

Einzelne Fettsäuren (24)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0,002 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	7,2 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0,015 g
SFA 8:0 C	0,17 g
SFA 10:0 C	0,13 g
SFA 12:0 C	0,99 g
SFA 14:0 C	0,37 g
SFA 16:0 C	1,6 g
SFA 18:0 C	0,53 g
SFA 20:0 C	0,053 g
MUFA 18:1 C	10,8 g
PUFA 18:3 C	0,61 g
PUFA 20:4 C	0 g
SFA 22:0 C	0,063 g
MUFA 14:1 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,059 g
PUFA 18:4 C	0,002 g
MUFA 20:1 C	0,083 g
MUFA 22:1 C	0,004 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g
SFA 24:0 C	0,011 g
PUFA 22:4 C	0 g

Carotinoide (7)

Beta-Carotin C	11 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	137 µg
Retinol C	0 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C	0 IU
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser C	5,8 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Asche C	2,3 g
Theobromin C	0 mg
Energie C	2.046 kJ
Vitamin A, IE C	19 IU
Folsäure C	0 µg
Folat, Lebensmittel C	84 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße	339	10,9 g	80,7 g	2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE	380	10 g	78 g	3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart	401	7,1 g	81,2 g	5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows	400	7,1 g	84,7 g	3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide	371	11,4 g	81,5 g	2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan	378	7,9 g	74,3 g	7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN	352	11,2 g	75,7 g	3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN	388	9,5 g	73,8 g	6,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt	385	7,1 g	76,2 g	5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln	409	7,7 g	79,6 g	7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF	403	9 g	73 g	10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch	390	9,8 g	70,9 g	8,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Getreide- oder Müsliriegel (KIND Fruit and Nut Bar)	502	13,9 g	43,7 g	32,3 g
Getreide- oder Müsliriegel, Früchte und Nüsse	502	13,9 g	43,7 g	32,3 g
Getreide- oder Müsliriegel mit Nüssen, Schokolade überzogen	536	9,6 g	54,1 g	31,2 g
Getreidebarren (General Mills Nature Valley Crunchy Granola Bar)	471	10,1 g	64,4 g	19,8 g
Getreide- oder Granolabarren, ohne nähere Angabe	471	10,1 g	64,4 g	19,8 g
Getreide- oder Müsliriegel, Erdnüsse, Hafer, Zucker, Weizenkeime	471	10,1 g	64,4 g	19,8 g
Getreide- oder Müsliriegel, mit Nicht-Schokoladenbeschichtung beschichtet	508	10,2 g	53,4 g	31,1 g
Frühstückscerealien, Granatapfel	420	9,8 g	67,4 g	13 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 171646. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.