Kalorier i Morgenmadsprodukter, spiseklare, QUAKER, Havregryn Squares
Generisk fødevare Morgenmadsprodukter
Morgenmadsprodukter, spiseklare, QUAKER, Havregryn Squares indeholder 379 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop, 1 NLEA servering (56 g) giver ca. 212 kcal.
Omkring 78 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 11 % fra protein og 11 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er tæt på medianen for morgenmadsprodukter på FoodFactly (371 kcal pr. 100 g).
100 g giver 304 % af referenceindtaget for Folat (B9), 163 % af referenceindtaget for jern og 132 % af referenceindtaget for mangan.
Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier I | 379 kcal | |
| Fedt i alt I | 4,8 g | 6 % |
| Mættet fedt I | 0,87 g | 4 % |
| Transfedt I | 0 g | |
| Kolesterol I | 0 mg | 0 % |
| Natrium I | 347 mg | 15 % |
| Kulhydrat i alt I | 77,8 g | 28 % |
| Kostfibre I | 8,3 g | 30 % |
| Sukkerarter i alt I | 16,7 g | |
| Protein I | 11,4 g | 23 % |
| Vitamin A C | 356 µg | 40 % |
| C-vitamin I | 11,5 mg | 13 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E I | 4,9 mg | 32 % |
| Vitamin K C | 1,6 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) I | 0,68 mg | 57 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,85 mg | 65 % |
| Niacin (B3) I | 9,6 mg | 60 % |
| Vitamin B6 I | 0,88 mg | 52 % |
| Folat (B9) C | 1.214 µg | 304 % |
| Vitamin B12 I | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 31,6 mg | 6 % |
| Calcium I | 201 mg | 15 % |
| Jern I | 29,3 mg | 163 % |
| Magnesium I | 115 mg | 27 % |
| Phosphor I | 371 mg | 30 % |
| Kalium I | 357 mg | 8 % |
| Zink I | 7,2 mg | 65 % |
| Kobber C | 0,47 mg | 53 % |
| Mangan C | 3 mg | 132 % |
| Selen I | 6,9 µg | 13 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 11 %
- Kulhydrat 78 %
- Fedt 11 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein11,4 gi den øverste fjerdedel af morgenmadsprodukter (median 8,5 g)
- Kostfibre8,3 gover medianen for morgenmadsprodukter (median 5 g)
- Sukkerarter16,7 gunder medianen for morgenmadsprodukter (median 18,4 g)
- Fedt4,8 gover medianen for morgenmadsprodukter (median 3,7 g)
- Mættet fedt0,87 gover medianen for morgenmadsprodukter (median 0,63 g)
- Natrium347 mgover medianen for morgenmadsprodukter (median 344 mg)
- Protein pr. 100 kcal3 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand2,8 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt I | 1,6 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt I | 1,5 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 1,5 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,015 g |
| SFA 14:0 C | 0,007 g |
| SFA 16:0 C | 0,74 g |
| SFA 18:0 C | 0,047 g |
| MUFA 18:1 C | 1,6 g |
| PUFA 18:3 C | 0,068 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,008 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,001 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoider (7)
| Betacaroten C | 1 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 136 µg |
| Retinol C | 356 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder C | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (11)
| Vand I | 2,8 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Aske I | 3,3 g |
| Theobromin C | 0 mg |
| Energi I | 1.586 kJ |
| A-vitamin, IE I | 1.188 IU |
| Folinsyre C | 703 µg |
| Folat, mad C | 19 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 4,3 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Morgenmadsprodukter
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Morgenmadsprodukt, O's, uspecificeret | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
| Morgenmadsprodukter, QUAKER, Øjeblikkelig havregryn, Æble og kanel, sukkerreduceret | 358 | 10,3 g | 72,2 g | 5,6 g |
| Morgenmadsprodukter, QUAKER, Øjeblikkelig havregryn, frugt og fløde, varianten af smagsstoffer, sukkerreduceret | 376 | 10,2 g | 71,6 g | 7,5 g |
| Morgenmadsprodukt, havrefirkanter | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
| Morgenmadsprodukt, sukkerreduceret | 376 | 8,4 g | 76,9 g | 3,7 g |
| Morgenmadsprodukter, spiseklar, MALT-O-MEAL, Blueberry Mini SPOONERS | 350 | 8,8 g | 79,4 g | 1,9 g |
| Morgenmadsprodukt, hvedeflager | 359 | 10,1 g | 76,3 g | 1,5 g |
| Morgenmadsprodukt, hvedemel, med smag | 367 | 9,5 g | 78,9 g | 1,4 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i morgenmadsprodukter?
100 g morgenmadsprodukter har 379 kcal. 1 kop, 1 NLEA servering (56 g): ca. 212 kcal.
Indeholder morgenmadsprodukter meget protein?
Morgenmadsprodukter indeholder 11,4 g protein pr. 100 g (23 % af referenceindtaget på 50 g), eller 6,4 g i 1 kop, 1 NLEA servering (56 g). Ca. 11 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre morgenmadsprodukter hører det til den øverste fjerdedel (median 8,5 g).
Hvor meget kulhydrat er der i morgenmadsprodukter?
Morgenmadsprodukter har 77,8 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 8,3 g kostfibre og 16,7 g sukkerarter.
Hvor meget fedt er der i morgenmadsprodukter?
Morgenmadsprodukter indeholder 4,8 g fedt pr. 100 g, heraf 0,87 g mættet (4 % af referenceindtaget).
Hvilke vitaminer og mineraler indeholder morgenmadsprodukter?
Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Folat (B9) (304 % DV), jern (163 % DV), mangan (132 % DV), Riboflavin (B2) (65 % DV) og zink (65 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.
Hvor meget natrium er der i morgenmadsprodukter?
100 g indeholder 347 mg natrium, 15 % af referenceindtaget på 2.300 mg.
Har morgenmadsprodukter samme næringsindhold ikke angivet og tilberedt?
Nej. Pr. 100 g har morgenmadsprodukter, spiseklare, QUAKER, Havregryn Squares 379 kcal, mens morgenmadsprodukter, spiseklare, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, brændt honning har 401 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.
Hvor kommer disse næringsdata fra?
Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: SR Legacy, post 174622. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.