DA

Kalorier i Ærter, edible- podded, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Ærter, edible- podded, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt indeholder 50 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (160 g) giver ca. 80 kcal.

Omkring 66 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 27 % fra protein og 7 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i grøntsager og grøntsagsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 35 kcal pr. 100 g på tværs af 866 fødevarer.

100 g giver 25 % af referenceindtaget for Vitamin K, 24 % af referenceindtaget for c-vitamin og 17 % af referenceindtaget for Pantothensyre (B5).

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

50kcal pr. 100 g
3,5 gprotein
8,4 gkulhydrat
0,38 gfedt
80kcal i 1 kop (160 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 50 kcal
Fedt i alt ? 0,38 g 0,5 %
Mættet fedt ? 0,073 g 0,4 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol Z 0 mg 0 %
Natrium ? 241 mg 10 %
Kulhydrat i alt C 8,4 g 3 %
Kostfibre ? 3,1 g 11 %
Sukkerarter i alt I 4,8 g
Protein ? 3,5 g 7 %
Vitamin A C 66 µg7 %
C-vitamin ? 22 mg24 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 0,47 mg3 %
Vitamin K I 30,2 µg25 %
Thiamin (B1) ? 0,064 mg5 %
Riboflavin (B2) ? 0,12 mg9 %
Niacin (B3) ? 0,56 mg4 %
Pantothensyre (B5) ? 0,86 mg17 %
Vitamin B6 ? 0,17 mg10 %
Folat (B9) C 35 µg9 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin I 21 mg4 %
Calcium ? 59 mg5 %
Jern ? 2,4 mg13 %
Magnesium ? 28 mg7 %
Phosphor ? 58 mg5 %
Kalium ? 217 mg5 %
Zink ? 0,49 mg4 %
Kobber ? 0,09 mg10 %
Mangan ? 0,28 mg12 %
Selen I 0,8 µg1 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 27 %Kulhydrat: 66 %Fedt: 7 %50kcal / 100 g
  • Protein 27 %
  • Kulhydrat 66 %
  • Fedt 7 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin K25 %C-vitamin24 %Pantothensyre (B5)17 %Jern13 %Mangan12 %Vitamin B610 %Kobber10 %Riboflavin (B2)9 %Folat (B9)9 %Vitamin A7 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein3,5 gi den øverste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2 g)
  • Kostfibre3,1 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,2 g)
  • Sukkerarter4,8 gi den øverste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,3 g)
  • Fedt0,38 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,3 g)
  • Mættet fedt0,073 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,052 g)
  • Natrium241 mgover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 36 mg)
  • Protein pr. 100 kcal7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand86,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,039 g
Polyumættet fedt ?0,17 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand ?0,034 g
Threonin ?0,12 g
Isoleucin ?0,2 g
Leucin ?0,29 g
Lysin ?0,25 g
Methionin ?0,014 g
Cystin ?0,04 g
Phenylalanin ?0,11 g
Tyrosin ?0,12 g
Valine ?0,34 g
Arginin ?0,17 g
Histidin ?0,022 g
Alanin ?0,073 g
Asparaginsyre ?0,29 g
Glutaminsyre ?0,56 g
Glycin ?0,09 g
Proline ?0,078 g
Serine ?0,16 g
Enkelte fedtsyrer (7)
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,14 g
SFA 14:0 ?0,003 g
SFA 16:0 ?0,063 g
SFA 18:0 ?0,006 g
MUFA 18:1 ?0,039 g
PUFA 18:3 ?0,025 g
MUFA 16:1 ?0 g
Carotenoider (7)
Betacaroten I760 µg
Lycopen I0 µg
Lutein + zeaxanthin I893 µg
Retinol Z0 µg
Caroten, alfa I53 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Cryptoxanthin, beta I0 µg
Andre bestanddele (8)
Vand ?86,6 g
Aske M1,1 g
Energi C208 kJ
A-vitamin, IE C1.311 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?35 µg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Andre former for Ærter

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Ærter, edible- podded, rå Rå 42 2,8 g 7,6 g 0,2 g
Ærter, edible- podded, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 42 3,3 g 7,1 g 0,23 g
Ærter, edible- podded, frossen, ikke tilberedt Frossen 42 2,8 g 7,2 g 0,3 g
Ærter, grønne (herunder baby- og lesuer-typer), på dåse, drænet fast stof, ikke tilberedt På dåse 68 4,5 g 11,4 g 0,8 g
Ærter, grøn, på dåse, krydret, fast stof og væske På dåse 50 3,1 g 9,3 g 0,27 g
Ærter, grøn, på dåse, drænet fast stof, skylles i postevand På dåse 71 4,3 g 11,8 g 0,95 g
Ærter, grøn, frossen, ikke tilberedt Frossen 77 5,2 g 13,6 g 0,4 g
Ærter, grøn, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 78 5,2 g 14,3 g 0,27 g
Ærter, grøn, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 84 5,4 g 15,6 g 0,22 g
Ærter, grøn, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 53 3,2 g 9,8 g 0,3 g
Ærter, grøn, på dåse, uden tilsat salt, drænet fast stof På dåse 69 4,4 g 12,6 g 0,35 g
Ærter, grøn, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 78 5,2 g 14,3 g 0,27 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Snowpeas, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 52 3,5 g 9 g 0,38 g
Ærter og gulerødder, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 48 3,1 g 10,1 g 0,42 g
Ærter og gulerødder, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 48 3,1 g 10,1 g 0,42 g
Snowpeas, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 44 2,9 g 7,8 g 0,21 g
Ærter og gulerødder, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 58 3 g 11,1 g 0,37 g
Vårsalat / tandfri vårsalat / feldsalat, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 50 2,1 g 9,9 g 0,3 g
Ærter og løg, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 45 2,5 g 8,6 g 0,2 g
Ærter og løg, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 45 2,5 g 8,6 g 0,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 170510. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt ærter?

100 g tilberedt ærter har 50 kcal. 1 kop (160 g): ca. 80 kcal. 1 pakke, 10 oz udbytter (253 g): ca. 127 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt ærter?

Tilberedt ærter indeholder 3,5 g protein pr. 100 g (7 % af referenceindtaget på 50 g), eller 5,6 g i 1 kop (160 g). Ca. 27 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager og grøntsagsprodukter hører det til den øverste fjerdedel (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt ærter?

Tilberedt ærter har 8,4 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 3,1 g kostfibre og 4,8 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt ærter?

Tilberedt ærter indeholder 0,38 g fedt pr. 100 g, heraf 0,073 g mættet (0,4 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt ærter?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (25 % DV), c-vitamin (24 % DV), Pantothensyre (B5) (17 % DV), jern (13 % DV) og mangan (12 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt ærter?

100 g indeholder 241 mg natrium, 10 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har ærter samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har ærter, edible- podded, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt 50 kcal, mens ærter, edible- podded, rå har 42 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.