Foods high in Zink

Zink er et spormineral, der findes i skaldyr, kød, frø og bælgplanter.

The Daily Value is 11 mg. The list ranks generic foods by zink per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Østers, dåse Skalotteløg	98,9 mg	899 %	223 mg 1 kop
2	Bløddyr, østers, østpå, dåse Fiske- og skaldyrsprodukter	91 mg	827 %	20,9 mg 1 oz, drænet
3	Bløddyr, østers, østpå, kogt, med gevind og friturestegt Fiske- og skaldyrsprodukter	87,1 mg	792 %	76,7 mg 6 medium
4	Bløddyr, østers, østpå, vild, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	78,6 mg	715 %	33 mg 6 medium
5	Korn ready- to- eat, RALSTON Berigede hvedeklid flager Morgenmadsprodukter	64,3 mg	585 %	18,7 mg 1 servering (NLEA servering størrelse = 0,75 kop)
6	Bløddyr, østers, østpå, vild, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	61 mg	555 %	36 mg 6 medium
7	Østers, dampet Skalotteløg	49,8 mg	453 %	67,2 mg 1 kop
8	Østers, bagt eller stegt Skalotteløg	48,8 mg	444 %	65,9 mg 1 kop
9	Bløddyr, østers, østpå, opdrættet, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	45,2 mg	410 %	26,6 mg 6 medium
10	Bløddyr, østers, østpå, vild, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	39,3 mg	357 %	33 mg 6 medium
11	Østers, rå Skalotteløg	39,3 mg	357 %	88,4 mg 1 kop
12	Bløddyr, østers, østpå, opdrættet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	37,9 mg	345 %	31,9 mg 6 medium
13	Bløddyr, østers, Stillehavet, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	33,2 mg	302 %	8,3 mg 1 medium
14	Østers, friturestegt Skalotteløg	30 mg	273 %	40,5 mg 1 kop
15	Incaparina, tørblanding (majs og sojamel), ikke tilberedt Morgenmadsprodukter	23 mg	209 %	2 mg 1 tbsp
16	Næringsstof pulverblanding, højt protein (Herbalife) Protein og ernæringspulver	18,8 mg	171 %	2,4 mg 1 scoop
17	Østers Rockefeller Havaborre, blandede retter	18,8 mg	171 %	5,6 mg 1 østers
18	Næringsstof pulverblanding, højt protein, NFS Protein og ernæringspulver	18,8 mg	171 %	7,9 mg 1 pakke D.E.L.T.A
19	Drikkevarer, blanding af næringsstof, højt protein, pulver Drikkevarer	18,8 mg	170 %	1,9 mg 1 tbsp
20	Korn ready- to- eat, QUAKER, Cap 'n Crunch' s OOPS! Morgenmadsprodukter	18 mg	163 %	5,8 mg 1 kop (1 NLEA servering)
21	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, OAT BLENDERS med honning & mandler Morgenmadsprodukter	17,9 mg	162 %	5,4 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
22	Baby Toddler puffs, frugt Baby mad: snacks og slik	17,5 mg	159 %	2,6 mg 1 kop
23	Baby Toddler puffs, grønsager Baby mad: snacks og slik	17,5 mg	159 %	2,6 mg 1 kop
24	Babyfood, fingersnacks, TYSKLAND, GRADUATES, FRUGTER, æbler og kanel Babyfødevarer	17,5 mg	159 %	1,2 mg 0 kop
25	Drikkevarer, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, pulver, 3-2-1 Plan Drikkevarer	17,3 mg	157 %	4,5 mg 1 scoop
26	Næringsstof pulverblanding, højt protein (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	17,3 mg	157 %	4,5 mg 1 scoop
27	Næringsstof pulverblanding, sukkerfri (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	17,3 mg	157 %	2,4 mg 1 scoop
28	Næringsstof pulver mix (Slim Fast) Protein og ernæringspulver	17,3 mg	157 %	4,5 mg 1 scoop
29	Drikkevarer, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, højt protein, vallepulver, 3-2-1 Plan Drikkevarer	17,3 mg	157 %	4,5 mg 1 scoop
30	Korn ready- to- eat, RALSTON Corn Biscuits Morgenmadsprodukter	17,1 mg	156 %	5,1 mg 1 kop (NLEA servering)
31	Hvedekim Ikke omfattet af en fødevarekategori	16,7 mg	152 %	20 mg 1 kop
32	Korn ready- to- eat, hvedekim, ristet, almindelig Morgenmadsprodukter	16,7 mg	152 %	4,7 mg 1 oz
33	Bløddyr, østers, Stillehavet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	16,6 mg	151 %	8,3 mg 1 medium
34	Korn ready- to- eat, QUAKER, Christmas Crunch Morgenmadsprodukter	16,4 mg	149 %	4,3 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
35	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK Morgenmadsprodukter	16,2 mg	147 %	4,4 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
36	Korn ready- to- eat, SUN LAND, KRETSCHMER Hvede Germ, Almindelig Morgenmadsprodukter	16 mg	146 %	2,2 mg 2 tbsp (1 NLEA servering)
37	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK OG KRYDDERIER Morgenmadsprodukter	15,6 mg	141 %	4 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
38	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK I KRUNCH 'S Halloween Crunch Morgenmadsprodukter	15,4 mg	140 %	4 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
39	Drikkevarer, instant morgenmadspulver, chokolade, sukkerfri, ikke rekonstitueret Mælke- og ægprodukter	15,4 mg	140 %	0,86 mg 1 tbsp
40	Næringsstof pulverblanding, sukkerfri (Carnation Instant Breakfast) Protein og ernæringspulver	15,4 mg	140 %	0,86 mg 1 spiseskefuld
41	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN Morgenmadsprodukter	15,3 mg	139 %	4,1 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
42	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK OG KRUNCHENS PEANUT, MEN KRUNCH Morgenmadsprodukter	15,3 mg	139 %	4,1 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
43	Korn ready- to- eat, QUAKER, SWEET CRUNCH / QUISP Morgenmadsprodukter	15,3 mg	139 %	4,1 mg 1 kop (1 NLEA servering)
44	Jordnøddesmør, chunky, vitamin og mineralsk beriget Bælgfrugter og ægprodukter	15,1 mg	137 %	39 mg 1 kop
45	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Blåbær MUFFIN TOPS korn Morgenmadsprodukter	14,7 mg	133 %	4,4 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
46	Baby Toddler snack, NFS Baby mad: snacks og slik	14,5 mg	132 %	0,15 mg 1 stk.
47	Jordnøddesmør, glat, vitamin og mineralsk beriget Bælgfrugter og ægprodukter	14,4 mg	131 %	37,2 mg 1 kop
48	Jordnøddesmør, vitamin og mineralsk beriget Nødder og frø	14,4 mg	131 %	2,3 mg 1 spiseskefuld
49	Babyfood, TYSKLAND, GRADUATES Lil Biscuits Vanilla Hvede Babyfødevarer	14,2 mg	129 %	4 mg 1 oz
50	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, HONEY GRAHAMRUGARES Morgenmadsprodukter	13,9 mg	127 %	4,2 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
51	Korn ready- to- eat, SUN LAND, KRETSCHMER Honey Crunch Hvede Germ Morgenmadsprodukter	13,9 mg	126 %	1,9 mg 2 tbsp (1 NLEA servering)
52	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER Honey Graham Life Cereal Morgenmadsprodukter	13,8 mg	126 %	4,4 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
53	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIV Morgenmadsprodukter	13,8 mg	125 %	4,4 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
54	Korn ready- to- eat, QUAKER, QUAKER OAT LIV, almindelig Morgenmadsprodukter	13,8 mg	125 %	4,4 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
55	Drikkevarer, chokoladepulver, ikke tilsat sukker Drikkevarer	13,6 mg	124 %	1,5 mg 2 tbsp
56	Drikkevarer, rig chokolade, pulver Drikkevarer	13,6 mg	124 %	1,5 mg 2 tbsp
57	Drikkevarer, OVALTINE, chokolademaltpulver Drikkevarer	13,6 mg	124 %	10,6 mg 1 kop
58	Drikkevarer, OVALTINE, Klassisk maltpulver Drikkevarer	13,6 mg	124 %	2,9 mg 1 servering (4 tbsp eller 1 konvolut)
59	Chokoladepulver, lys, tørblanding, ikke rekonstitueret Ikke omfattet af en fødevarekategori	13,6 mg	124 %	1,4 mg 1 spiseskefuld
60	Mælk, maltweather forecast, tørblanding, ikke rekonstitueret Ikke omfattet af en fødevarekategori	13,6 mg	124 %	0,75 mg 1 spiseskefuld
61	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, Snickers MARATHON Dobbelt Chokolade Nut Bar Snacks	13,6 mg	123 %	10,9 mg 1 bar
62	Korn ready- to- eat, QUAKER, Ahorn Brun Sukker Life Cereal Morgenmadsprodukter	13,5 mg	122 %	4,3 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
63	Korn ready- to- eat, GENERELLE MILLER, CHEERIOS Morgenmadsprodukter	13,4 mg	122 %	3,8 mg 1 kop (1 NLEA servering)
64	Korn ready- to- eat, RALSTON TASTEOS Morgenmadsprodukter	13,4 mg	122 %	3,7 mg 1 kop (1 NLEA servering)
65	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Honey BUZZERS Morgenmadsprodukter	12,9 mg	118 %	3,7 mg 1, 33 kop
66	Korn ready- to- eat, QUAKER, KONGE VITAMAN Morgenmadsprodukter	12,7 mg	116 %	3,9 mg 1,5 kop (1 NLEA servering)
67	Spiselige kastanjer, havregryn, tørt Babymad: korn	12,7 mg	115 %	0,48 mg 1 spiseskefuld
68	Babyfood, korn, havregryn, tørret, riflet Babyfødevarer	12,7 mg	115 %	0,41 mg 1 tbsp
69	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, COCO- ROOS Morgenmadsprodukter	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
70	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, BERRY COLOSSAL CRUNCH Morgenmadsprodukter	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
71	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, MARSHMALLOW MATEYS Morgenmadsprodukter	12,5 mg	114 %	3,8 mg 1 kop
72	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, COLOSSAL CRUNCH Morgenmadsprodukter	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
73	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, CINNAMON TOASTRE Morgenmadsprodukter	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
74	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, OAT BLENDERS med honning Morgenmadsprodukter	12,5 mg	114 %	3,8 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
75	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Honey Nut SCOOTERS Morgenmadsprodukter	12,5 mg	114 %	3,8 mg 1 kop (1 NLEA servering)
76	Babyfood, korn, Havregryn, tørt, TYSKLAND, ENKELTGRAIN, konfektioneret Babyfødevarer	12,3 mg	112 %	2 mg 0 kop
77	Frø, bomuldsfrømel, delvis affedtet (glandless) Møtrik og frøprodukter	12,3 mg	112 %	3,5 mg 1 oz
78	Hvedekim, rå varer Korn og pastaprodukter	12,3 mg	112 %	14,1 mg 1 kop
79	Okse, chuck, korte ribben, udbenet, kun separable lean, trimmet til 0 "fedt, vælg, kogt, braised Oksekød	12,3 mg	112 %	38,7 mg 1 stk.
80	Spiselige kastanjer, havregryn med frugt, tørt Babymad: korn	12,1 mg	110 %	0,46 mg 1 spiseskefuld
81	Agave, tørret (sydvest) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	12,1 mg	110 %	n/a
82	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, rå Lamb, kalv og spilprodukter	12 mg	109 %	54,5 mg 1 lb
83	Okse, chuck, korte ribben, udbenet, kun separable lean, trimmet til 0 "fedt, alle kvaliteter, kogt, braised Oksekød	12 mg	109 %	34,7 mg 1 stk.
84	Okse, chuck, korte ribben, udbenet, kun separable lean, trimmet til 0 "fedt, valg, kogt, braised Oksekød	12 mg	109 %	32,5 mg 1 stk.
85	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, kogt, pan- fried Lamb, kalv og spilprodukter	11,9 mg	108 %	8 mg 1 skive
86	Korn ready- to- eat, KVAKER HOLE HOARTS havre Morgenmadsprodukter	11,9 mg	108 %	3,3 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
87	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks	11,9 mg	108 %	6,5 mg 1 bar
88	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, alle varianter Snacks	11,9 mg	108 %	5,2 mg 1 bar
89	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, TOOTIE FRUGTER Morgenmadsprodukter	11,7 mg	107 %	3,8 mg 1 kop (1 NLEA servering)
90	Frø, bomuldsfrømel, delvis affedtet (glandless) Møtrik og frøprodukter	11,7 mg	106 %	0,58 mg 1 tbsp
91	Frø, bomuldsfrømel, med lavt fedtindhold (glandless) Møtrik og frøprodukter	11,6 mg	106 %	3,3 mg 1 oz
92	Okse, chuck, under bladgrydesteg, udbenet, kun separable lean, trimmet til 0 "fedt, vælg, kogt, braised Oksekød	11,5 mg	104 %	72,3 mg 1 stege
93	Okse, chuck, under knivbøf, udbenet, kun separable lean, trimmet til 0 "fedt, valg, kogt, braised Oksekød	11,4 mg	104 %	50,7 mg 1 bøf
94	Okse, chuck, under knivbøf, udbenet, kun separable lean, trimmet til 0 "fedt, alle kvaliteter, kogt, braised Oksekød	11,4 mg	103 %	9,7 mg 3 oz
95	Okse, chuck, under knivbøf, udbenet, kun separable lean, trimmet til 0 "fedt, vælg, kogt, braised Oksekød	11,4 mg	103 %	9,7 mg 3 oz
96	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Crispy Rice Morgenmadsprodukter	11,4 mg	103 %	3,7 mg 1,25 kop (1 NLEA servering)
97	Okse, chuck, under bladgrydesteg, udbenet, kun separable lean, trimmet til 0 "fedt, alle kvaliteter, kogt, braised Oksekød	11,3 mg	103 %	73,2 mg 1 stege
98	Korn ready- to- eat, SUN LAND, KRETSCHMER ristet hvedeklid Morgenmadsprodukter	11,2 mg	102 %	1,8 mg 0,25 kop (1 NLEA servering)
99	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	11,2 mg	102 %	9 mg 1 skive
100	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Apple ZINGS Morgenmadsprodukter	11,2 mg	102 %	3,7 mg 1 kop (1 NLEA servering)

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.