Foods high in Riboflavin (B2)

Riboflavin (B2-vitamin) er et vandopløseligt B-vitamin, der findes i mejeri, æg, kød og berigede kerner.

The Daily Value is 1,3 mg. The list ranks generic foods by Riboflavin (B2) per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Gær-ekstrakt-spredning Grøntsager og grøntsagsprodukter	17,5 mg	1.346 %	1,1 mg 1 tsk
2	Korn ready- to- eat, RALSTON Berigede hvedeklid flager Morgenmadsprodukter	7,3 mg	561 %	2,1 mg 1 servering (NLEA servering størrelse = 0,75 kop)
3	Drikkevarer, Orange- smag drik, morgenmadstype, lav kalorie, pulver Drikkevarer	6,8 mg	523 %	0,17 mg 1 portion, mængde tør blanding for at gøre 8 fl oz forberedt
4	Drikkevarer, frugt- aromatiseret drik, pulver, med højt C-vitamin med andre tilsat vitaminer, lav kalorie Drikkevarer	6,8 mg	523 %	0,14 mg 1 tsk
5	Lam, New Zealand, importeret, lever, kogt, gennemblødt og stegt Lamb, kalv og spilprodukter	5,3 mg	405 %	4,5 mg 3 oz
6	Lam, sort kød og biprodukter, lever, kogt, pan- fried Lamb, kalv og spilprodukter	4,6 mg	353 %	14,8 mg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
7	Babyfood, korn, højt protein, med æble og orange, tørt Babyfødevarer	4,3 mg	333 %	0,1 mg 1 tbsp
8	Lam, New Zealand, importeret, lever, rå Lamb, kalv og spilprodukter	4,2 mg	324 %	4,8 mg 4 oz
9	Elge, lever, braiseret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	4,1 mg	315 %	n/a
10	Lam, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	4 mg	310 %	13,5 mg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
11	Bølgemidler, gær, bagers, aktivt tørstof Bagte produkter	4 mg	308 %	0,48 mg 1 tbsp
12	Gær Ikke omfattet af en fødevarekategori	4 mg	308 %	0,48 mg 1 spiseskefuld
13	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar Snacks	3,8 mg	296 %	2,1 mg 1 bar
14	Babyfood, korn, ris, med bananer, tørt Babyfødevarer	3,8 mg	292 %	0,095 mg 1 tbsp
15	Æg, hvide, tørret, stabiliseret, nedsat glukose Mælke- og ægprodukter	3,7 mg	285 %	0,26 mg 1 tbsp
16	Tang, spirulina, tørret Grøntsager og grøntsagsprodukter	3,7 mg	282 %	0,26 mg 1 spiseskefuld
17	Lam, sort kød og biprodukter, lever, rå Lamb, kalv og spilprodukter	3,6 mg	279 %	1 mg 1 oz
18	Drikkevarer, Appelsindrik, morgenmadstype, med saft og papirmasse, frossen koncentrat Drikkevarer	3,6 mg	276 %	1,3 mg 1 fl oz
19	Babyfood, korn, blandet, med bananer, tørt Babyfødevarer	3,6 mg	274 %	0,089 mg 1 tbsp
20	Okse, sort kød og biprodukter, lever, kogt, pan- fried Oksekød	3,4 mg	263 %	2,8 mg 1 skive
21	Okse, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Oksekød	3,4 mg	263 %	2,3 mg 1 skive
22	Lever, oksekød Kød af lever og organer	3,4 mg	262 %	0,68 mg 1 oz udbytte
23	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, alle varianter Snacks	3,3 mg	257 %	1,5 mg 1 bar
24	Korn, O's, multigrain Ready- to- spise korn, lavere sukker (= < 21.2g / 100g)	3,3 mg	252 %	0,98 mg 1 kop
25	Babyfood, cookies Babyfødevarer	3,2 mg	248 %	0,92 mg 1 oz
26	Peberfrugter, pasilla, tørret Grøntsager og grøntsagsprodukter	3,2 mg	246 %	0,22 mg 1 peber
27	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON MULTIGRAIN CRUNCH BAR Snacks	3,1 mg	238 %	1,7 mg 1 bar
28	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, Snickers MARATHON Chewy Chokolade Peanut Bar Snacks	3,1 mg	238 %	1,7 mg 1 bar
29	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, kogt, pan- fried Lamb, kalv og spilprodukter	3,1 mg	235 %	2,1 mg 1 skive
30	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter lever, kogt, kogt Oksekød	3 mg	234 %	2,6 mg 3 oz
31	Svinekød, friske, sort kød og biprodukter, lever, rå Svineprodukter	3 mg	231 %	0,85 mg 1 oz
32	Formuleret stang, LUNA BAR, NUTZ OVER CHOCOLAT Snacks	3 mg	231 %	1,4 mg 1 bar
33	Okse, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, simlered Oksekød	3 mg	228 %	2,5 mg 3 oz
34	Nyre Kød af lever og organer	3 mg	227 %	0,59 mg 1 oz udbytte
35	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, kogt Oksekød	2,9 mg	227 %	2,5 mg 3 oz
36	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	2,9 mg	220 %	2,3 mg 1 skive
37	Babyfood, korn, havregryn, med honning, tørt Babyfødevarer	2,8 mg	219 %	0,068 mg 1 tbsp
38	Okse, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Oksekød	2,8 mg	218 %	0,81 mg 1 oz
39	Okse, sort kød og biprodukter, lever, rå Oksekød	2,8 mg	212 %	3,1 mg 4 oz
40	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, KORNBURSTER Morgenmadsprodukter	2,7 mg	211 %	0,85 mg 1 kop (1 NLEA servering)
41	Tyrkiet, alle klasser, lever, kogt, simlered Fjerkræprodukter	2,7 mg	207 %	1,4 mg 1 lever kogt
42	Æg, hvide, tørret Mælke- og ægprodukter	2,5 mg	195 %	0,71 mg 1 oz
43	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, Fruitet DYNO- BITES Morgenmadsprodukter	2,5 mg	193 %	0,68 mg 0, 75 kop
44	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, rå Lamb, kalv og spilprodukter	2,4 mg	188 %	11,1 mg 1 lb
45	Krydderier, persille, tørret Krydderier og urter	2,4 mg	183 %	0,038 mg 1 tbsp
46	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, lever, rå Oksekød	2,3 mg	181 %	2,7 mg 4 oz
47	Æg, hvide, tørret, pulver, stabiliseret, nedsat glukose Mælke- og ægprodukter	2,3 mg	178 %	0,16 mg 1 tbsp
48	Kyllinger, lever, alle klasser, kogt, pan- fried Fjerkræprodukter	2,3 mg	178 %	1 mg 1 lever
49	Baby Toddler puffs, frugt Baby mad: snacks og slik	2,3 mg	175 %	0,34 mg 1 kop
50	Baby Toddler puffs, grønsager Baby mad: snacks og slik	2,3 mg	175 %	0,34 mg 1 kop
51	Babyfood, fingersnacks, TYSKLAND, GRADUATES, FRUGTER, æbler og kanel Babyfødevarer	2,3 mg	174 %	0,16 mg 0 kop
52	Persille, frysetørret Grøntsager og grøntsagsprodukter	2,3 mg	174 %	0,009 mg 1 tbsp
53	Peberfrugter, ancho, tørret Grøntsager og grøntsagsprodukter	2,3 mg	173 %	0,38 mg 1 peber
54	Tyrkiet, alle klasser, lever, rå Fjerkræprodukter	2,2 mg	173 %	1,8 mg 1 rå lever
55	Lam, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Lamb, kalv og spilprodukter	2,2 mg	172 %	0,64 mg 1 oz
56	Leverost, svinekød Pølser og kød af luncheon	2,2 mg	171 %	0,63 mg 1 oz
57	Babyfood, korn af ris, tørt, EARTHS BEDSTE ORGANISKE HOLE GRAIN, kun tilsat jern Babyfødevarer	2,2 mg	171 %	0,4 mg 4 tbsp
58	Valle, sødt, tørt Ikke omfattet af en fødevarekategori	2,2 mg	170 %	0,17 mg 1 spiseskefuld
59	Valle, sødt, tørret Mælke- og ægprodukter	2,2 mg	170 %	0,17 mg 1 tbsp
60	Svinekød, friske, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Svineprodukter	2,2 mg	169 %	1,9 mg 3 oz
61	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, GOLDPUFFER Morgenmadsprodukter	2,2 mg	167 %	0,59 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
62	Æg, hvide, tørret, flager, stabiliseret, nedsat glukose Mælke- og ægprodukter	2,2 mg	166 %	0,61 mg 1 oz
63	Drikkevarer, blanding af næringsstof, højt protein, pulver Drikkevarer	2,1 mg	163 %	0,21 mg 1 tbsp
64	Formuleret stang, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Protein Performance Bar, Karamel Nut Rush Snacks	2,1 mg	163 %	1,7 mg 1 bar
65	Næringsstof pulverblanding, højt protein (Herbalife) Protein og ernæringspulver	2,1 mg	163 %	0,27 mg 1 scoop
66	Næringsstof pulverblanding, højt protein, NFS Protein og ernæringspulver	2,1 mg	163 %	0,89 mg 1 pakke D.E.L.T.A
67	Ernæringsbar (Snickers Marathon Protein Bar) Ernæringsbarrer	2,1 mg	163 %	1,7 mg 1 bar
68	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Oksekød	2,1 mg	163 %	2,4 mg 4 oz
69	Lever, oksekød eller kalve, og løg Kødblandinger	2,1 mg	162 %	3 mg 1 skive med løg
70	Korn- eller granola-bar (Kellogg 's Nutrition-Grain Cornbar) Korsstænger	2,1 mg	159 %	0,77 mg 1 Nutri- Grain Bar
71	Lam, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	2,1 mg	159 %	5,3 mg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
72	Korn- eller granola-bar (Kellogg 's Nutri- Grain Yogurt Bar) Korsstænger	2,1 mg	159 %	0,77 mg 1 Nutri- Grain Bar
73	Snacks, KELLogG, KELLOG 'S, NUTRI- GRAIN kornbarrer, frugt Snacks	2,1 mg	159 %	0,76 mg 1 bar
74	Valle, syre, tørret Mælke- og ægprodukter	2,1 mg	158 %	0,06 mg 1 tbsp
75	Korn ready- to- eat, RELESTON Crispy Hexagons Morgenmadsprodukter	2,1 mg	158 %	0,6 mg 1 kop (1 NLEA servering)
76	Korn ready- to- eat, QUAKER, Cap 'n Crunch' s OOPS! Morgenmadsprodukter	2 mg	157 %	0,65 mg 1 kop (1 NLEA servering)
77	Næringsstof pulverblanding, valle baseret, NFS Protein og ernæringspulver	2 mg	155 %	0,26 mg 1 spiseskefuld
78	Næringsstof pulverblanding, protein, NFS Protein og ernæringspulver	2 mg	155 %	0,31 mg 1 spiseskefuld
79	Drikkevarer, Proteinpulvervalle på basis Drikkevarer	2 mg	155 %	0,65 mg 0, 33 kop
80	Kyllinger, lever, alle klasser, kogt, simlered Fjerkræprodukter	2 mg	153 %	0,88 mg 1 lever
81	Kalv, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	2 mg	153 %	3,7 mg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
82	Korn ready- to- eat, MALT-O- MEAL, OAT BLENDERS med honning & mandler Morgenmadsprodukter	2 mg	153 %	0,6 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
83	Æg, hele, tørret Mælke- og ægprodukter	2 mg	152 %	0,099 mg 1 tbsp
84	Tang, tørret Ikke omfattet af en fødevarekategori	2 mg	150 %	0,29 mg 1 kop
85	Drikkevarer, Blanding af mælkefedtprodukter, chokolade, reduceret kalorie, med lavt kalorieindhold, pulver Drikkevarer	1,9 mg	149 %	0,41 mg 1 pakke (0,75 oz)
86	Formuleret stang, POWER BAR, chokolade Snacks	1,9 mg	148 %	1,3 mg 1 bar
87	Ernæringsbar (PowerBar) Ernæringsbarrer	1,9 mg	148 %	1,3 mg 1 bar
88	Walrus Formand, lever, rå (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	1,9 mg	147 %	n/a
89	Kalv, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Lamb, kalv og spilprodukter	1,9 mg	146 %	0,54 mg 1 oz
90	Ernæringsbar (South Beach Living Meal Bar) Ernæringsbarrer	1,9 mg	146 %	0,95 mg 1 bar
91	Baby Toddler snack, NFS Baby mad: snacks og slik	1,9 mg	146 %	0,019 mg 1 stk.
92	Formuleret stang, SLIM- FAST OPTIMA-spisebar, mælkechokolade peanut Snacks	1,9 mg	146 %	1 mg 1 bar
93	Nutrition bar (Slim Fast Original Meal Bar) Ernæringsbarrer	1,9 mg	146 %	1,1 mg 1 bar
94	Babyfood, korn, ris med pærer og æble, tørt, med indhold af kulstof på over 0,5 vægtprocent Babyfødevarer	1,9 mg	145 %	0,28 mg 1 servering
95	Lever, høns Kød af lever og organer	1,9 mg	142 %	0,37 mg 1 oz udbytte
96	Korn ready- to- eat, QUAKER, Christmas Crunch Morgenmadsprodukter	1,8 mg	142 %	0,48 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
97	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK Morgenmadsprodukter	1,8 mg	140 %	0,49 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
98	Baby Toddler cookie Baby mad: snacks og slik	1,8 mg	139 %	1,1 mg 1 kop
99	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK OG KRYDDERIER Morgenmadsprodukter	1,8 mg	138 %	0,47 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)
100	Korn ready- to- eat, QUAKER, DEN FÆLLES LANDBRUGSPOLITIK I KRUNCH 'S Halloween Crunch Morgenmadsprodukter	1,8 mg	138 %	0,47 mg 0.75 kop (1 NLEA servering)

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.