Foods high in Vitamin B12

B12-vitamin forekommer naturligt i animalske fødevarer; plantemad indeholder det kun, når det er beriget.

The Daily Value is 2,4 µg. The list ranks generic foods by Vitamin B12 per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Bløddyr, musling, blandede arter, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	98,9 µg	4.120 %	84,1 µg 3 oz
2	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter lever, kogt, kogt Oksekød	96 µg	4.000 %	81,6 µg 3 oz
3	Lam, sort kød og biprodukter, lever, rå Lamb, kalv og spilprodukter	90,1 µg	3.752 %	25,5 µg 1 oz
4	Lam, sort kød og biprodukter, lever, kogt, pan- fried Lamb, kalv og spilprodukter	85,7 µg	3.571 %	276 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
5	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	84,6 µg	3.525 %	67,7 µg 1 skive
6	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, lever, rå Oksekød	84,5 µg	3.521 %	95,5 µg 4 oz
7	Okse, sort kød og biprodukter, lever, kogt, pan- fried Oksekød	83,1 µg	3.464 %	67,3 µg 1 skive
8	Lever, oksekød Kød af lever og organer	82,5 µg	3.438 %	16,5 µg 1 oz udbytte
9	Lam, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	78,9 µg	3.288 %	201 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
10	Lam, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	76,5 µg	3.188 %	257 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
11	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, kogt, pan- fried Lamb, kalv og spilprodukter	72,5 µg	3.021 %	48,6 µg 1 skive
12	Elge, lever, braiseret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	71 µg	2.958 %	n/a
13	Okse, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Oksekød	70,6 µg	2.941 %	48 µg 1 skive
14	Kalv, sort kød og biprodukter, lever, rå Lamb, kalv og spilprodukter	59,9 µg	2.494 %	271 µg 1 lb
15	Okse, sort kød og biprodukter, lever, rå Oksekød	59,3 µg	2.471 %	67 µg 4 oz
16	Lam, New Zealand, importeret, lever, rå Lamb, kalv og spilprodukter	59 µg	2.458 %	66,7 µg 4 oz
17	Lam, New Zealand, importeret, lever, kogt, gennemblødt og stegt Lamb, kalv og spilprodukter	57,5 µg	2.396 %	48,9 µg 3 oz
18	Fisk, hvidfisk, æg (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	56,4 µg	2.350 %	n/a
19	Lam, New Zealand, importeret, nyrer, kogt, gennemblødt og stegt Lamb, kalv og spilprodukter	55,6 µg	2.315 %	47,2 µg 3 oz
20	Ænder, tamsvin, lever, rå Fjerkræprodukter	54 µg	2.250 %	5,4 µg 1 enhed (udbytte fra 1 LB ready- to- cook and)
21	Gæs, lever, rå Fjerkræprodukter	54 µg	2.250 %	5,9 µg 1 enhed (udbytte fra 1 LB ready- to- cook gås)
22	Lam, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Lamb, kalv og spilprodukter	52,4 µg	2.184 %	14,9 µg 1 oz
23	Lever, oksekød eller kalve, og løg Kødblandinger	50,7 µg	2.113 %	72,5 µg 1 skive med løg
24	Lam, New Zealand, importeret, nyrer, rå Lamb, kalv og spilprodukter	50,4 µg	2.099 %	56,9 µg 4 oz
25	Bløddyr, musling, blandede arter, kogt, med gevind og friturestegt Fiske- og skaldyrsprodukter	40,3 µg	1.678 %	34,2 µg 3 oz
26	Kalv, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	36,9 µg	1.538 %	67,9 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
27	Bløddyr, octopus, almindelig, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	36 µg	1.500 %	30,6 µg 3 oz
28	Bløddyr, østers, Stillehavet, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	28,8 µg	1.200 %	7,2 µg 1 medium
29	Fisk, laks, chum, tørret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	28,6 µg	1.192 %	n/a
30	Kalv, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Lamb, kalv og spilprodukter	28,2 µg	1.175 %	8 µg 1 oz
31	Tyrkiet, alle klasser, lever, kogt, simlered Fjerkræprodukter	28,2 µg	1.174 %	14,9 µg 1 lever kogt
32	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Oksekød	27,7 µg	1.153 %	31,3 µg 4 oz
33	Okse, sort kød og biprodukter, nyrer, rå Oksekød	27,5 µg	1.146 %	7,8 µg 1 oz
34	Svinekød, friske, sort kød og biprodukter, lever, rå Svineprodukter	26 µg	1.083 %	7,4 µg 1 oz
35	Okse, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, simlered Oksekød	24,9 µg	1.038 %	21,2 µg 3 oz
36	Nyre Kød af lever og organer	24,7 µg	1.029 %	4,9 µg 1 oz udbytte
37	Leverost, svinekød Pølser og kød af luncheon	24,6 µg	1.023 %	7 µg 1 oz
38	Bløddyr, østers, østpå, opdrættet, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	24,3 µg	1.013 %	14,3 µg 6 medium
39	Lam, sort kød og biprodukter, hjerne, kogt, pan- fried Lamb, kalv og spilprodukter	24,1 µg	1.004 %	57,8 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
40	Bløddyr, mussel, blå, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	24 µg	1.000 %	20,4 µg 3 oz
41	Steelhead-ørred, tørret, kød (Shoshone Bannock) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	22,4 µg	933 %	n/a
42	Okse, New Zealand, importeret, sort kød og biprodukter, nyrer, kogt, kogt Oksekød	21,4 µg	890 %	18,1 µg 3 oz
43	Kalv, sort kød og biprodukter, hjerne, kogt, pan- fried Lamb, kalv og spilprodukter	21,3 µg	888 %	70,3 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
44	Kyllinger, lever, alle klasser, kogt, pan- fried Fjerkræprodukter	21,1 µg	880 %	9,3 µg 1 lever
45	Østers, dåse Skalotteløg	20,8 µg	867 %	46,8 µg 1 kop
46	Korn ready- to- eat, RALSTON Berigede hvedeklid flager Morgenmadsprodukter	20,7 µg	862 %	6 µg 1 servering (NLEA servering størrelse = 0,75 kop)
47	Liverwurst Formand Koldtudskæringer og hærdet kød	20,1 µg	838 %	5,6 µg 1 skive, NFS
48	Braunschweiger (en leverpølse), svinekød Pølser og kød af luncheon	20,1 µg	837 %	3,6 µg 1 skive (2-1 / 2 "dia x 1 / 4" tyk)
49	Fisk, caviar, sort og rød, granulat Fiske- og skaldyrsprodukter	20 µg	833 %	3,2 µg 1 tbsp
50	Bløddyr, octopus, almindelig, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	20 µg	833 %	17 µg 3 oz
51	Kaviar Fisk	20 µg	833 %	3,2 µg 1 spiseskefuld
52	Tyrkiet, alle klasser, lever, rå Fjerkræprodukter	19,7 µg	822 %	15,4 µg 1 rå lever
53	Bløddyr, østers, østpå, dåse Fiske- og skaldyrsprodukter	19,1 µg	797 %	4,4 µg 1 oz, drænet
54	Lugt, tørret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	19,1 µg	796 %	n/a
55	Fisk, makrel, Atlanterhavet, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	19 µg	792 %	16,7 µg 1 fillet
56	Oscar Mayer, Braunschweiger Lever Pølse (skiver) Pølser og kød af luncheon	18,8 µg	783 %	5,3 µg 1 portion (1 skive)
57	Fisk, sild, Atlanterhavet, kipered Fiske- og skaldyrsprodukter	18,7 µg	779 %	7,5 µg 1 fillet, medium (5 "x 1-3 / 4" x 1 / 4 ")
58	Svinekød, friske, sort kød og biprodukter, lever, kogt, braised Svineprodukter	18,7 µg	778 %	15,9 µg 3 oz
59	Bløddyr, musling, blandede arter, dåse, drænede faste stoffer Fiske- og skaldyrsprodukter	18,6 µg	776 %	29,8 µg 1 kop
60	Fisk, hvidfisk, tørret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	18,4 µg	767 %	n/a
61	Bløddyr, wabk, uspecificeret, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	18,1 µg	756 %	15,4 µg 3 oz
62	Laks, rød (sockeye), fileter med skind, røg (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	18,1 µg	754 %	19,5 µg 1 filet
63	Fisk, makrel, konge, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	18 µg	750 %	15,3 µg 3 oz
64	Bløddyr, østers, østpå, vild, kogt, fugtig varme Fiske- og skaldyrsprodukter	17,5 µg	729 %	7,4 µg 6 medium
65	Kalv, sort kød og biprodukter, bugspytkirtel, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	17,3 µg	722 %	41,6 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
66	Svinekød, friske, sort kød og biprodukter, bugspytkirtel, kogt, braised Svineprodukter	17,1 µg	711 %	14,5 µg 3 oz
67	Kyllinger, lever, alle klasser, kogt, simlered Fjerkræprodukter	16,9 µg	702 %	7,4 µg 1 lever
68	Okse, sort kød og biprodukter, bugspytkirtel, kogt, braised Oksekød	16,6 µg	692 %	36,9 µg 1 stk., kogte, undtagen affald (udbytte fra 1 LB råt kød med affald)
69	Kyllinger, lever, alle klasser, rå Fjerkræprodukter	16,6 µg	691 %	7,3 µg 1 lever
70	Svinekød, friske, sort kød og biprodukter, bugspytkirtel, rå Svineprodukter	16,4 µg	683 %	4,6 µg 1 oz
71	Bløddyr, østers, østpå, opdrættet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	16,2 µg	675 %	13,6 µg 6 medium
72	Bløddyr, østers, Stillehavet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	16 µg	667 %	8 µg 1 medium
73	Tyrkiet, hele, unit synonyms for matching user input, kogt, simlered Fjerkræprodukter	15,9 µg	662 %	15,1 µg 1 giblet
74	Bløddyr, østers, østpå, kogt, med gevind og friturestegt Fiske- og skaldyrsprodukter	15,6 µg	651 %	13,8 µg 6 medium
75	Fisk, makrel, konge, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	15,6 µg	650 %	13,3 µg 3 oz
76	Okse, sort kød og biprodukter, hjerne, kogt, pan- fried Oksekød	15,2 µg	633 %	53,4 µg 1 stk., kogte, undtagen affald (udbytte fra 1 LB råt kød med affald)
77	Lever, høns Kød af lever og organer	15,1 µg	629 %	3 µg 1 oz udbytte
78	Schadou, skulderkød, tørret (Alaska Native) Amerikansk indisk / Alaska indfødte fødevarer	15,1 µg	629 %	n/a
79	Kalv, sort kød og biprodukter, hjerte, kogt, braised Lamb, kalv og spilprodukter	14,5 µg	603 %	28,6 µg 1 enhed, kogt (udbytte fra 1 LB råkød)
80	Okse, sort kød og biprodukter, bugspytkirtel, rå Oksekød	14 µg	583 %	4 µg 1 oz
81	Tyrkiet, alle klasser, hjerte, kogt, simlered Fjerkræprodukter	13,9 µg	579 %	2,8 µg 1 hjerte
82	Kalv, sort kød og biprodukter, hjerte, rå Lamb, kalv og spilprodukter	13,8 µg	573 %	3,9 µg 1 oz
83	Fisk, sild, Atlanterhavet, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	13,7 µg	570 %	3,9 µg 1 oz, udbenet
84	Spredning af Liverwurst Pølser og kød af luncheon	13,5 µg	561 %	7,4 µg 0, 25 kop
85	Hestebønne, liverwurst, svinekød Pølser og kød af luncheon	13,5 µg	561 %	2,4 µg 1 skive (2-1 / 2 "dia x 1 / 4" tyk)
86	Kalv, sort kød og biprodukter, bugspytkirtel, rå Lamb, kalv og spilprodukter	13,4 µg	558 %	3,8 µg 1 oz
87	Kyllinger, koste og friturekogere, unit synonyms for matching user input, kogt, friturestegt Fjerkræprodukter	13,3 µg	555 %	19,3 µg 1 kop, hugget eller Terningskårne
88	Tyrkiet, alle klasser, hjerte, rå Fjerkræprodukter	13,3 µg	554 %	3,2 µg 1 stk.
89	Fisk, sild, Atlanterhavet, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	13,1 µg	548 %	18,8 µg 1 fillet
90	Tyrkiet, hele, unit synonyms for matching user input, rå Fjerkræprodukter	13,1 µg	544 %	20,5 µg 1 giblet
91	Octopus Skalotteløg	13 µg	542 %	17,6 µg 1 kop
92	Kyllinger, kapuner, unit synonyms for matching user input, rå Fjerkræprodukter	13 µg	540 %	2,3 µg 1 enhed (udbytte fra 1 LB ready- to cook capon)
93	Bløddyr, østers, østpå, vild, kogt, tør varme Fiske- og skaldyrsprodukter	12,9 µg	538 %	7,6 µg 6 medium
94	Muslinger Skalotteløg	12,9 µg	538 %	17,4 µg 1 kop
95	Fisk, sild Fisk	12,9 µg	538 %	2,6 µg 1 oz udbytte
96	Muslinger, dåse Skalotteløg	12,7 µg	529 %	28,6 µg 1 kop
97	Ansjos, konserveret i olivenolie, med salt, drænet Fiske- og skaldyrsprodukter	12,7 µg	527 %	n/a
98	Kalv, sort kød og biprodukter, hjerne, rå Lamb, kalv og spilprodukter	12,2 µg	508 %	3,5 µg 1 oz
99	Muslinger, dampet eller kogt Skalotteløg	12,1 µg	504 %	16,3 µg 1 kop
100	Fisk, makrel, saltet Fiske- og skaldyrsprodukter	12 µg	500 %	9,6 µg 1 stykke (5-1 / 2 "x 1-1 / 2" x 1 / 2 ")

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.